1樓：小皓粉絲團
不知道你這樣不開心的狀態是短暫的還是已經持續維持了一段時間。如果已經持續了較長時間（短暫的低落情緒屬於正常情緒變化，不需要求醫問藥）並且自己調節無效的話，建議先去醫院檢查身體，例如甲狀腺問題就可能引起類似抑鬱症的症狀。如果身體無礙，可以考慮去正規的醫院或心理**機構尋求藥物、心理**的幫助。
祝早日**。
2樓：沉夜孤星
人啊，就該這麼崩潰一次，才知道自己的弱點在在**，才能在災難裡重生為更好的人，才會知道如何面對磨難，怎樣堅強的活著。抑鬱症其實是可以克服的，你要有一顆想好的心，如果你不想好，說什麼都白瞎。你必須直面這些你人生中最大的恐懼。
你就面對吧，肯定沒什麼事兒，不會把你怎麼樣的。多亂的事兒，都有解決的方法。你想做到，你就會做到。
3樓：小知04634頭譜
抑鬱症是不可能被「克服」的，因為抑鬱症的背後就是乙個不完美的你自己，可能是小時候的心理陰影，可能是思維方式本身就有點消極，可能是有一丟丟愛鑽牛角尖，等等，這些都是誘因也是你後天人格的一部分，你能把自己克服了麼。
4樓：5102滅韓椎飯
就算你是重度抑鬱症了，但是只要有一顆還想變好變快樂的心，怎麼樣都是能治好的。克服抑鬱，就在於你敢不敢直面內心的恐懼，放不放的下面子，以及是否敢坦誠的面對自己。
5樓：小月有愛
可以把醫生和藥物當做一種輔助工具，而不是依賴，結果如何，還是要看每個人自己的努力，幹什麼事情都沒有不努力，毫**苦就成功的道理。
6樓：戰歌
釋放你的消極能量。（這個對於已經比較抑鬱的人來說不容易，因為他們什麼也不想做，甚至不想救自己，希望你不是這樣。如果你還能看得下書可以看看那本《零障礙的**人生》這本書詳細講了怎麼釋放消極能量。
7樓：大馬
快點好起來吧，這生活、這世界，你沒領略過的美好還有很多，不要錯過它們。還有，抑鬱症什麼時候**都不晚，別怕自己落後於人。而抑鬱症啊，你知道命運這詞該怎麼理解嗎？
這是咱的命，運氣也會來。
8樓：絆你一生
做好心理準備，這個過程一定是漫長的，也是痛苦的，不同人不同的毅力能夠產生不同的結果，走出來的，成為炮灰的，永遠都人大有人在。
9樓：以心
難說是不是抑鬱症，不過這種狀態久了估計就真的會真的抑鬱了。這種狀況有過不僅具有抑鬱的傾向而且還焦慮，腦子裡有很多的聲音不說自己的好話，用了2年多的時間如今算是調整過來了。期間嘗試過這種書，宗教、靈修、哲學之類的，最後看了心理學以及如何**抑鬱症與焦慮症，終有有了好轉，當然期間自己對自己強制戶外運動分散注意力。
10樓：萬事皆天命半點不由人
盡量找個人能開導開導你！這樣好多了，
如果自己發現患上抑鬱症怎麼辦？
11樓：嗯嗯
發現如果感覺自己有點輕度抑鬱症了，這個時候不要過度擔心，其實每個人都多多少少有點抑鬱症的，只是分輕與重而已。只是輕度抑鬱症沒有關係的，只要稍微調整好自己的心態很快就可以恢復正常了。如果感覺自己有點輕度抑鬱症了，這個時候不要過度擔心，其實每個人都多多少少有點抑鬱症的，只是分輕與重而已。
只是輕度抑鬱症沒有關係的，只要稍微調整好自己的心態很快就可以恢復正常了。
工具/原料
抑鬱症 自己我調整
方法/步驟
1/5 分步閱讀
1、首先我們要知道什麼是輕度抑鬱症，輕度抑鬱症：是由患者個體內的遺傳（基因）系統存在異常引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列抑鬱症狀。輕度抑鬱症長期表現為有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食慾不振及睡眠障礙。
2/52、如何自我調整好，辦法有多種。比如：平時多學習技術 堅持鍛鍊、努力多外出交際：多觀察多了解、平時整理好自己的想法寫出來、多閱讀書籍。
3/53、提高工作積極性的食物：
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。吃海鮮可改善精神障礙。
4/54、轉移注意力：
每個人都遇到過心情不好，那麼為什麼有些人能夠很快走出來，有些人卻在一直鑽牛角尖呢？大家都知道對事情的接受能力取決於情商高低，情商高的人不會揪著一些小時不放，更不會因為一些小事持續心情低落。想讓自己的心情好就要學會轉移注意力，不要把事情都浪費到無意義的事情上。
5/55、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
12樓：魯班腿不短
盡量多出去戶外，去找心理醫生進行心理輔導，保持好的心態，不要總是愁眉苦臉的，要時常微笑，多去接觸別人，嘗試和其他人交流溝通。
13樓：愛學習的阿白
抑鬱症要專業的醫生去判定。
如果是自己對號入座去判定自己抑鬱，可能錯誤判斷了。
抑鬱症不可怕，可怕的是自己陷在裡面不出來，導致自己精神崩潰。
所以你要多多轉移注意力，可以多看看綜藝節目。多出去走走看看。
14樓：大爺艷陽天
在我們生活當中難免遇到一些煩心事和壓力比較大的事情，就看你如何去面對了，人有生活就應該有歡樂和痛苦，當你面臨歡樂的時候，你心情是很高興的，當你面臨著痛苦的時候，你就覺得壓力很大，這時你就應該勇於面對，把困難和壓力變成一種動力，自我解脫，調整心態，去想那些快樂的事情，不要被壓力所壓倒的。
15樓：電氣警長
如果有這方面的疑慮的話條件允許則最好盡快諮詢心理醫生或者在相關書籍資料裡面尋找一些解決方法，不要一直不管，也不要厭棄自己呀，平時不要多呆在深色狹窄的空間裡，也不要對自己有不好的心理暗示，希望你會好起來
16樓：
不能要自己消沉，找人多的地方工作讓自己快樂起來或者出去旅遊看看這個美好的世界。
17樓：願你的生活豐富多彩
發現自己有抑鬱、焦慮狀態，應該先做出明確診斷，到醫院或心理諮詢機構進行量表測試。
抑鬱症症狀包括興趣喪失、對未來悲觀、失望、無助，同時表現為精神疲憊。
如果想改變自己的壞心情。應該多參加有氧運動，增強體質，緩解緊張。
盡可能讓自己與周圍的家人和朋友多交流，表達自己的想法和情感，獲得開導或排解，取得幫助，而不是壓在腦海裡。
走出家門，參加更多的聚會或團體活動，向外界敞開心扉。
要學會自我調整，要有堅強的意志，要保持樂觀情緒，要跟消極情緒作鬥爭，長此以往，就能逐步改變抑鬱、焦慮狀態。
18樓：神鳥知訊健康
如果患上抑鬱症，不去醫院**能否自行痊癒？主要看2種情況
抑鬱症。應該怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
在沒有治好抑鬱症時，要恢復興趣愛好是不容易的，所以要先治好抑鬱症，再尋找興趣愛好。抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,...
抑鬱症自己怎麼調節，抑鬱症焦慮症自己怎麼調節
既然知道有抑鬱症，而且需要調節就證明這樣的抑鬱症比沒有抑鬱症的人更正常，需要調節就是感覺不平衡了，但是卻不知道那裡出現不平衡，這個是需要去悟道的問題，也就是領悟大自然的力量，既然大自然能夠造就人類就給予了人類平衡存在下去的玄機，這個是沒有辦法道明的，只有靠自己去感受。個人感覺可以從三種力量去平衡，吸...
如果發現自己得了抑鬱症怎麼調節，我得了抑鬱症，我要怎麼調節自己
你好，自己難以調解。根據哪些症狀推測有抑鬱症呢？需要看具體症狀，是否同時伴發其他的心理疾病問題，如果是單純的抑鬱症，需先做抑鬱測評量表或面診評估嚴重程度，輕度做系統的心理諮詢，中度及以上建議先藥物 你好，首先我想說的是抑鬱症不是絕症，絕大多數抑鬱症是可以 的。第一 抑鬱症的確是今人頭痛的疾病，讓患者...