1樓：柳白凝
你好，抑鬱症發作時，一是積極**，二是自我調節，自我調節的方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
2樓：月光一族男人
抑鬱症是以心情低落為主要表現的心境障礙，一旦出現抑鬱症的發作，先要盡快到醫院去就診評估，看看抑鬱發作的嚴重性，發作是否符合抑鬱症的標準，醫生評估之後做出診斷，然後再設計**方案。患者配合醫生共同**抑鬱發作，當前**抑鬱症的方法是綜合性的**，如藥物**、心理**合併其他的物理**共同**。根據抑鬱的輕、中、重，特別是嚴重的病人可能要合併物理**裡的電抽搐**、抗精神病藥物**。
輕度和中度的抑鬱發作需要藥物**、心理**，常用的抗抑鬱藥主要有ssri類藥物，也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。心理**來**抑鬱症比較好的方法，有認知行為**，還有其他的人際關係**、婚姻家庭**等。
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抑鬱症發作時該怎麼辦？
3樓：名
我每次發作的時候，就吃安眠藥睡覺，醒了就吃。但是也是治標不治本。如果實在難受，就先這樣逃避吧。最重要的還是要吃抗抑鬱藥**。
4樓：務實不務虛
首先，不要熬夜太久。保證充足的睡眠~~還有就是多見見心上人。見到他不要跑，抱住他親他。每天親一次，就好了。
5樓：小月哈哈
按時吃藥，如果可以就強迫自己多動動，如果不行就安心躺著等它過去，不動的時候盡量睡吧，醒著容易想著亂七八糟的。
6樓：匿名使用者
怎麼辦，我會抽菸和找人聊天。比較有趣的是，我抑鬱症發作時，我朋友毫無預兆的約我出去的時候會好很多。（覺得自己有事做了，有動力了）。
7樓：常秋桃
抑鬱症發作時人的感知系統是部分失靈的，尤其是無法感受到快樂，因此光靠自己調節情緒作用是很有限的，該吃藥還是得吃藥。藥不能停啊！另外在難受的時候雖然很不想動，但也要盡量保持一定的活動量，比如自己到樓下跑跑步，身體的運動對抵抗抑鬱症的負面情緒非常有幫助，堅持鍛鍊身體帶來的成就感也能夠有效對抗抑鬱症狀。
至於社交這些，在不舒服的時候就少去參與社交活動了，自己乙個人靜一靜，幹點自己喜歡的事吧。
8樓：七海小天使
我抑鬱症二年了，嘗試自殺四殺！一般我情緒不好，抑鬱**，我就會把自己鎖在房間裡，把那些小刀、藥……都隔開，防止控制不住又想輕生，我會去畫畫，因為只有畫畫才能讓我忘記一切，或者安靜睡一下覺，明天醒來，就不會有輕生的念頭，找朋友玩，逛街等！所以我現在還活著呢！
9樓：8550滅韓認韻
我這個假期倒也喝了不少中藥，不過感覺沒什麼效果，是時間不夠還是怎樣我也不太清楚。抑鬱症發作，關於這個我的理解就是暫時性的大爆發，在這一階段裡我是什麼都不想做的，就想盡量讓自己躺著，最好能睡覺。所以我試過喝點酒然後就暈暈的犯睏了平時還勉強能做些什麼，但這種時候的我幾乎是個廢人了。
只能是延長週期，希望爆發越來越少，直至餘生終了為止。
10樓：寶31045傲屑
要從自己的思想模式上慢慢的改變自己的想法。不要過於苛責自己。要知道你很好，抑鬱只是因為你的思維觀念出了一點小小的問題讓你陷入那樣的狀態中，一時間世界全部變灰暗。
沒有人能夠天天開心，就算你看到的天不藍，也會有彩虹。不要害怕。
11樓：懷語芹
有條件的可以養乙隻寵物，如貓狗，在餵養照料的過程中可以使自己行動起來，並且對作息的調節有一定的幫助。而且貓貓狗狗什麼的看上去就很**呀。
抑鬱症發作怎麼辦
抑鬱症患者發病時應如何自救
12樓：發明正能量
患者要相信：風雨過後有彩虹，辦法總比問題多，一切都會好起來！
人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風景很糟糕，但過幾站地之後，便會看到美景——也許是之前想不到的美景。所以，為了以後的美景，需要振作精神，好好生活。
一，認知**。
糾正單。一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令人抑鬱的事情，也能較好地開闊人的視野，調節人的神經。
四，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
五，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
六，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
七，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
八，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
13樓：中國科普博覽
患了抑鬱症，如何自救？ 雨星計畫。
感覺抑鬱症要發作怎麼辦？
14樓：吉運公升
感覺自己又抑鬱了，發作了，實際上也應該控制自己的情緒，多幹一些自己喜歡的事情，這樣來分解自己的壓力。
15樓：張老師說物理
如果你感覺到抑鬱症要發作的話，就應該及時的調節自己的心理狀態，這樣的話找乙個地方散散心找朋友傾訴一下就會好一些。千萬不要把事情憋在心裡，時間長了就容易誘發這種疾病。
16樓：蛋娃子
感覺抑鬱症要發作感覺抑鬱症要發作怎麼辦？我可以找我可以找朋友閨蜜之類的在一起聊聊s我可以找朋友，閨蜜之類的，在一起聊聊心，談談心，發洩一下我可以找朋友，閨蜜之類的，在一起聊聊心，談談心，發洩一下，喝喝酒。
17樓：冼豔枋
如果感覺抑鬱症要發作了，趕緊的調節心態，這樣的話你就不會發作，心態好一些，對你有好處。
18樓：在這裡
感覺抑鬱症要發作怎麼辦，那自己，如果知道自己的情況的話，建議你還是去醫院就診一下。
19樓：網友
感覺抑鬱症是可以的，所以你現在想發作是可以的，但其他人沒辦法幫你解決這個問題。
20樓：網友
如果抑鬱症要發作了，絕對要吃一些對症**的藥，這樣的話會讓你的抑鬱症減弱。
21樓：網友
該吃藥吃藥。抑鬱症有的時候不是靠寬心可以解決問題的。如果到了一定程度的話還是吃藥更管事。這種事可能勸不了自己。所以說還是該看醫生看醫生吧。
抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症怎麼辦？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。下面...
抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症怎麼辦
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就...