1樓：匿名使用者
現在工作或學習的節奏不斷加快而給你帶來極大的精神壓力，感覺心情抑鬱。
只要你適當調整工作、學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。可以不去醫院就症自己能解決的。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
2樓：匿名使用者
我告訴你吧! 我很理解你現在的感受,因為我以前也曾經有過與你相同的經歷!
我現在是大慶石油學院的學生,由於以前種種的原因,(包括家庭的挫折,人際關係的不和諧,還有各種連自己都想不到,覺得不值得的事情)所有的事情都是灰暗的,所有的一切都不順心,會經常的抱怨,無緣無故的憤怒發火,但是由於條件的限制又不得不把自己內心的憤怒壓下來,所以就更難熬了,形成了惡性的迴圈!而且自己的意志力會下降,自己的毅力,定力,思維反映能力,以及所有我們以前曾經具有的特長全都喪失或者打了折扣了! 在與別人競爭的時候就不能以一種積極的心態去面對,使自己總是失敗,但是又不甘心,又沒有好的狀態去迎接挑戰,所以就更會造成更大的病態效果了!
往往的情況我們得了著種病的人,都是有自己獨特想法的人,我們不會依賴別人來代替自己去面對,我們一定是某方面的慾望很大,有豐富的想象力,有超長的某一方面的天賦,正是這種單方面的才能太過於超重才導致與另一片領域的某種能力的不完整和不和諧.不是有那樣的一句話嗎?得了抑鬱症的人都是天才,但是在抑鬱症還沒有擺脫以前,你就是連蠢材都不如!
所以即使的**相當的重要的!
我以前在北京做過方面的**,也吃過一些**抑鬱症的藥物!我建議你去北京中日有好醫院,那裡的神經內科**這方面的病很不錯的!
要不然你就去哈爾濱去,那裡有個心理學校!
總之,你能即使的發現自己的毛病並且去**這一點相當好,我現在基本也已經差不多擺脫了抑鬱症的困擾了,有些事情是要時間的,不能操之過及,那也是徒勞的啊!越著急越使不上盡,對病情不好,順其自然吧!也許真的對病情有出其不易的效果呢!
好了,我祝你早日重新找到你真正的自我,找回屬於你的快樂!
2023年4月10日 與大慶石油學院
3樓：唐子畏
抑鬱症真正由於大腦基因而引起的，其實是少數。大多數人的抑鬱症的產生都是和成長經歷有密切的關係的。而且說起來，不光是抑鬱症，所有心理問題的產生根源都是性格因素導致，是人格（性格）發展不夠健全造成的。
在諮詢過程中，實在是看見太多的朋友當他們在很小的時候，在心靈上就已經是創傷累累，而它們構成了我們性格的各種成分。尤其是束縛我們的生命，讓我們的心靈不能自由的那些部分，這樣，我們在某些時候就活在了過去，因此沒有能力根據已經變化的環境選擇更好的應對方式－－即缺乏勝任感，對不同環境的勝任感。因而徹底的**之道是重塑人格。
至於說為什麼在我國吃藥的抑鬱症朋友這麼多，因為抑鬱症和心理健康的知識不普及，而專門進行心理諮詢的機構又很少，有了抑鬱症的朋友通常都是上醫院看，所以吃藥成為了**抑鬱症的主要方式。另外，是通常抑鬱症比較嚴重了人們才會想到去**，開始可能沒引起注意，或壓根就不知道。當嚴重了時，大腦的生化過程通常會發生變化，這是長期的負向情感在大腦裡積累而導致的，在乙個逐漸而且還在持續變化的過程。
吃藥對一些朋友而言，可以比較快的調整大腦的生化過程，使它們恢復正常。吃藥**，只是治標不治本（完全是生理原因導致的除外），如果不通過心理諮詢或者是自我反思改變性格中導致抑鬱症的那些因素，抑鬱症俅胃捶⒑斂黃婀幀f淥
4樓：申白筠
醫生也說我有抑鬱症,而且我情況比你嚴重多了,我從頭到腳每乙個部位都是崩緊的,好痛苦,5年來我一直看醫生,吃藥...但是那些都沒用....所以,這種病並不是就醫就能好的,關鍵靠自己,我現在會主動和朋友交往...
參加學校的活動,也許我的並不是抑鬱症那麼簡單吧,所以我的病情越來越嚴重了,你比我好多了,因為起碼你的全身不會崩緊,所以你多放鬆自己,多休息,不要太執著...再忙也讓自己偷下懶吧..希望你能好起來...
5樓：匿名使用者
還是去醫院的精神科看看吧
不要自己亂吃藥！
我是不是有抑鬱症？該怎麼辦？
6樓：荊溪阻雪婷
你好，抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種因感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。要想避免陷入抑鬱或從已有的抑鬱狀態種解脫出來，可以參考下面介紹的一些方法：
①客觀評價自己和他人，「金無足赤，人無完人」，要學會客觀正確的評價自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的長處，建立自尊，增強自信，不要盲目的把自己同別人做比較，不管別人是否比你能力強，是否比你完美，是否比你得到更多的好處，你都不必在意，重要的是自己的感覺。常以積極健康的心態鼓勵自己，能從中體驗到更多的成功和快樂。
②做自己喜歡的工作，會增加對自身能力的信心，會因看到希望和前途二重新振作起來。
③要看到事物的光明面。不要把事物看得太絕對，黑即黑，白即白，那又怎麼樣呢？不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要從好處和積極方面著想，以微笑面對痛苦。
④擴大人際交往。人具有群體性，不要拘泥於自我這個小天地裡，應該置身於集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、 充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多的感受到事物的光明與美好。
⑤保持又規律的生活。按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛鍊等等有規律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別人事情，而多完成一件事，就會使人多乙份成就感和價值感。
⑥學會宣洩你不高興的情緒。要善於向知心朋友、家人訴說自己的不愉快，當處於極其悲哀的痛苦中，要學會哭泣。
抑鬱症：
又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
**：迄今，抑鬱症的**並不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。
成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，目前強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。
7樓：巴奕仇問蕊
出去旅遊一下，散散心，不要自己呆著
8樓：春嫣完顏睿博
嗯是的，你現在怎麼樣了呢？
9樓：閭怡天齊敏
你找個好友大醉一場再去祖國的大好山河旅遊開心一下
10樓：律雲淦弘麗
這個需要面診才可以確定但是你繼續這樣一定會患有耳鳴腦鳴的問題啊！
11樓：杜來偉慧
多和朋友聊聊天,積極參加運動!一切都會好的!以上是對「我是不是有抑鬱症」這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
12樓：牢承狂昊英
調整一下心態，放鬆放鬆
13樓：梅運吉天澤
如果你認為有，那麼你應該上網搜抑鬱症試題
14樓：潛惜朱星爵
您好，這種情況屬於赤麵恐懼症的表現，根據您所形容的症狀來看，赤麵恐懼症的表現已經影響到了您的日常生活中。所以，建議您盡快通過中醫的方法來進行調理，改善您的症狀。
15樓：督量烏雅夏菡
調整好自己的乙個心理狀態
16樓：酆健竹鴻光
根據你的描述，你應該是輕度焦慮並伴有植物神經紊亂
17樓：騰昌休秋芸
有壓力，要學會釋放壓力，調整自己心態
18樓：雋娜釗帥
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。
19樓：虎慈建萍韻
可以初步做一下抑鬱症自評量表，這個量表網上很多，很快就可以完成。
20樓：性季能曉騫
他人賭錢輸了你卻覺得難受，這說明你有同情心，以及責任心。
你能對父母的做法感到厭惡，說明你分得清做事好壞，站在父母的角度看問題，也許會明白他們的原因和苦衷。
結論：人的本質好，與憂鬱無關
21樓：松農抗慧豔
適當的經常放鬆自己，不要過多的給自己壓力，和父母好好談談，緩解一下。
我感覺我得了抑鬱症，我覺得自己得了抑鬱症
這並不是抑鬱症，只是你誇大了這件事對你的打擊罷了，你自己也分析得很對，你是有些自卑。實際上，你並不是沒有這個實力，只是沒有信心。打起精神來，重新面對生活，不能有任何想自殺的念頭。想一想，當你的父母或那些愛你的人看到你的屍體時，臉上的笑容會變成什麼樣？只是學業出了些問題，又不會影響到生活。恕我直言，你...
我覺得自己得了抑鬱症
呵呵我和你有類似的心理，我坐公交時候到站會不想喊到站有人下車，會覺得很糗。不過只限乙個人，跟朋友或者認識的人在一起，我就會大聲的嚷嚷有人下車。我覺得我是懦弱。不知道你是不是，不過這只是類似的性格問題吧。我覺得你應該去看看心理醫生，把自己的煩惱說出來，讓醫生給你做個診斷。一般是不是抑鬱症，醫生可以通過...
有抑鬱症我該怎麼辦，有抑鬱症我該怎麼辦
假如你能勇敢的邁出房間，與人交往，對你的抑鬱症會有幫助的。抑鬱症的自我心理 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著 冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平...