1樓：彩陶萌萌草
其實神經衰弱和每個人的心裡狀態有關。沒有特別見效的方法，但是我必須明確的跟你說，首先你需要克制的就是你認為的對父母的罪惡感，不要這麼想，父母為你做這些是因為他們愛你，但是可以看到你也愛他們，你回報你的愛就好，父母希望的不過是你快樂，如果你抱有負罪感反而會讓父母更加擔心，而這種情緒也會加重你的神經衰弱。不要太多的焦慮，可以試著在有空的時候爬爬山，做做運動，我們高中以前有個學霸就是神經衰弱，一直不睡覺，睡不著，後來記憶力減退的特別厲害，我們老師就對她有乙個要求，跑步！
她天天在操場跑1000公尺，堅持了大概乙個學期，不但身體好了，而且真的治好了神經衰弱！我不知道這個方法對你是不適用，但是你可以嘗試一下，因為我在運動之後真的感覺很好。還有就是可以多和父母說說笑笑，告訴他們你愛他們，用這種方式來感謝他們，而不是抱有愧疚感。
還有就是你現在學習很緊張，一定要注意的就是不要急功近利，最後可能會適得其反，學習不要過於急躁，也不要要求特別高，慢慢來，穩步複習，我是過來人，急躁絕對會適得其反！
總結一下，多運動，多休息，不要急躁，和父母保持良好的關係，還可以尋求學校的心理老師的幫助。偶爾做些自己喜歡的事情。不要每時每刻都學習，放鬆是為了更好的學習。
不要說你沒時間調養，沒時間放鬆，如果你想一直好不了，你就一直保持著這個緊繃的神經吧，如果願意相信我，就照我說的做。
2樓：匿名使用者
其實醫生的診斷真的沒有錯 你這個就屬於典型的精神高壓者 需要釋放一下壓力，要保持足夠的睡眠，最重要的是：把個人的狀態調整一下，長期這樣下去肯定不行的，建議不要吃藥，可以在晚上睡覺前喝點純牛奶，有助睡眠！
3樓：
你就是想得太多了，凡事盡力就好，努力過後就不要有負罪感。好好跟爸爸媽媽聊一下，你會發現在他們的心裡，其實你的健康比成績更重要！
4樓：匿名使用者
受過什麼刺激嗎？小時候 以前 心裡糾結後悔過什麼事嗎？ 同病相憐呀 這種感覺特難受但是別人很難理解 沒有親身盡力過的人無法感受的
5樓：活寶熱火
可能是你腦子的裡有什麼的，建議去做個全面的檢查，再做決定
抑鬱怔的具體表現!!!
6樓：小白車生活
抑鬱症是乙個人們了解較早的疾病。但人們往往羞於承認自己患有精神疾病而對病不予重視。其實，在正規的精神病專科醫院，醫生通過檢查和問診能很快確診抑症。
目前也有許多有效的藥物**抑鬱症。絕大多數患者經過**，病情都可得到改善。
抑鬱症主要改變人的情緒，不影響人的智力及身體發育。所以，已患抑鬱症的患者完全可以放心，只要積極**，完全可以正常地生活工作。
1、抑鬱症的三大主要症狀 - 判斷抑鬱症的標準
很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的"不高興"有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
●情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。
●思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空、 變笨了。
●運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動， 生活不能自理。
2、抑鬱症的其他症狀 - 抑鬱症表現多種多樣
具備以上典型症狀的患者並不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。
這裡向大家介紹乙個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患抑鬱症的可能性就比較大了。這就是抑鬱症所謂晝重夜輕的節律變化。
3、抑鬱症的軀體症狀 - 最容易造成誤診的症狀
軀體症狀是相對精神症狀而言，就是身體感到不適。抑鬱症雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口幹、便秘、食慾減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。
一般老年患者多見。這些患者往往就診於綜合醫院的一般門診，各項化驗檢查顯示正常。如果您或您的父母家人感到身體不適，又查不到其他器質性疾病，建議您到專科醫院就診，也許精神科醫生會幫助您盡快恢復健康。
4、抑鬱症導致的自殺 - 最危險的症狀
抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。並且，由於患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。
自殺是抑鬱症最危險的症狀之一。據研究，抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱症患者。
有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，只不過沒被及時發現罷了。由於自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早**，對抑鬱症的患者非常重要。
不要等患者已經自殺了，才想到他可能患了抑鬱症。
7樓：0網者天下
抑鬱：是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特徵的一類情感障礙。
抑鬱常見的表現是以情緒低落為主要特徵，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，持續至少2星期，另外還需伴有下述症狀中的4項：（1）、對日常生活喪失興趣，無愉快感；（2）、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過多；（5）、食慾不振，體重明顯減輕；（6）、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性慾明顯減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯想困難，自覺思考能力顯著下降。抑鬱心境一天中有較大波動，常以早上最重，然後逐漸減輕，到晚上最輕。
引起抑鬱常見的原因：65%的抑鬱患者其抑鬱是軀體疾病的後果，如各種癌症、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風濕性關節炎等疾病；35%的患者抑鬱是發生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑鬱。抑鬱是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調節、心理**及適當的抗抑鬱藥**，抑鬱大多能**。
需要說明的是抑鬱不同於抑鬱症。
抑鬱症:
精神病之一。表現為情緒低落，不願與人接觸，迴避刺激，長期沒有體驗快樂的能力或缺乏快感，自責內疚，焦慮或反應遲鈍，缺乏決定能力、專注力，並伴有失眠、食慾減退、月經不調等。**可用抗抑鬱藥物、電休克**、心理外科手術、行為矯正等。
症狀表現：
情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念，有的曾說過「要不是因為父母、妻兒，早已了卻此生」。其中也確有付諸行動，造成不良後果的，手段也很殘忍。
思維緩慢及自我評價降低：表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。
精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不 能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。
其他症狀：患者常常出現食慾、性慾明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴重，多數入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒後無法入睡，抑鬱症常表現晨重夜輕的規律。
以色列科學家2023年10月30日公布的一項研究結果顯示，抑鬱可能導致骨質疏鬆。，最容易出現骨質疏鬆症狀的是髖部與脊椎。這一結果意味著，抗抑鬱藥物也許可以用於**骨質疏鬆症。
伴隨症狀：情緒反應不僅表現在心境上，而且總是伴有機體的某些變化，如口幹、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時因軀體症狀突出而掩蓋了抑鬱症狀，造成一時誤診。
9種食品有助抵抗抑鬱：
深水魚：研究認為，魚油中的omega－3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好**，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。
研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。
南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3／4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳**。
含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富**有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。
複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。
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