1樓：人不牛人天牛人
如果單純的增肥，那就只有吃，才可以達到目的。但我們如果為了追求增重而增肥，就失去了增重的初衷。我們增重，必須是健康的增重，增重增肥的同時，還要增肉～增肌肉，單純的長肥肉肯定是不健康的。
由於身體過於瘦弱，增長重的第一步無疑是增飯量，增飯量必須循序漸進，即每頓多吃一口，每三天都維持這個飯量，三天後再多增加一口飯。期間，可適當增加脂肪攝入，如每頓吃20～30克肥肉，盡量多的攝入動物蛋白。與此同時，要加大自己的運動量，否則你吃進去無法消耗，下一頓你就吃不下去了。
一開始應快走，適當進行力量訓練，如俯臥撐、引體向上、推健腹輪，吃的量逐漸增加，運動量也要逐漸增加，待到一頓可以吃兩碗飯的時候，你的體重就正常了，而且你的體型也健美了。
2樓：發現第五十一區
建議題主去醫院做下檢查，排除病症再做增肥計畫，如果只是單純不愛吃飯可以考慮多吃高脂肪、高蛋白的食物（以沒有便秘為準，如果出現便秘建議增加蔬菜和粗糧食物！），另外多運動，由於體育運動能夠增加血液流量促進消化，所以多運動可以讓人多吃飯，按照這樣估計增肥至100斤應該差不多，一般女孩子161體重在120斤一下就是正常了，男孩子保證在110斤~120斤上下即可，因為身高不高所以體重也不能太重！
3樓：奕小妖
看看你的年齡吧，若你的年齡是30歲以下，你可以上醫院，讓中醫調一調脾胃，因為人的高矮胖瘦跟遺傳也很有關係的，你是不是父母什麼的都是比較瘦的人？所以也不胖，如果沒有什麼病身體，然後你就加強鍛鍊，多多鍛鍊，沒事，兒，然後可能鍛鍊完了多吃， 多吃一些有營養的，比較肥膩的東西，。要是30歲以後或者四五十歲了，就沒必要想誰了，因為基礎代謝變慢了，慢慢的就容易胖，有錢難買老來瘦嘛
4樓：非逝de小怪獸
根據自己的實踐應該還是：多吃多鍛鍊
先說結論：訓練之前最高120斤 冬訓結束在家稱135斤 現在又回到125斤了…
高三參加的體育隊 每天訓練兩個小時左右 飯量比平時大的多 簡單來說晚飯：一大碗公尺粥+1.5個大白饅頭+一碗肉素菜+一碗泡麵
然後乙個小時就餓了…七點吃晚飯 九點半下課餓的不行 然後就去超市整點夜宵 一般也就火腿腸速食麵雞蛋之類的
後來因為高考專心文化課
天天四點多起床十一點睡覺 又瘦下來了 …
5樓：顧兮兮
你是女孩兒吧，80斤，你覺得太瘦了，其實我認為你，體重還可以，增五到八斤，首先你的胃比較小，早晨一杯白開水，吃營養的早餐，中午吃高蛋白的東西，晚上吃過飯後出去散散步，回來吃點水果，洗個熱水澡，睡覺用不了多久你就會能長到100斤。
6樓：匿名使用者
心寬體胖 ，其實也不是很瘦。只要身體狀況很健康 沒有什麼不適應就可以了。肥的減不了瘦的，其實肥的比瘦的對身體影響多一點。
7樓：安徽月下紫櫻
其實身材好就行了，不一定非得要長的胖胖的，現在人的審美觀點都是以瘦為美，你這樣好的身材可以放開肚子去吃啊，也挺好的，另外，我覺得你的胃口小是導致你沒有長胖的根本原因，你可以增加運動量，讓胃口開啟一些，或者去挑自己愛吃的，但盡量是健康的食品，把自己食慾開啟，我想你長肉的日子應該不遠了
8樓：決戰開始
那是你的食量太小了，如果想要變肥就要強迫自己吃高熱量的東西，少食多餐，還要多運動這樣才能健康的胖起來
9樓：錢寶公司
還是要多吃一點才能長胖，你如果吃得少，可以選擇少吃多餐，一餐比一餐多吃一點，慢慢的也就胃口就會大一點，吃得多了也就可以長胖
10樓：匿名使用者
想變肥這個還不容易嗎？多吃點兒好的噻，雞鴨魚鵝肉，一律敞開肚兒吃，那個包要長肥。
11樓：匿名使用者
吃飯的量逐漸增多，慢慢的胃的容量逐漸變大，飯量增加，就會變胖。
12樓：匿名使用者
這麼瘦呀，好羨慕呀！想長胖首先檢查一下脾胃是否有問題，用中藥調理一下。另外是少吃多餐，多吃點兒，不等餓了就吃，應該能變胖。
13樓：匿名使用者
如果從小如此，身體沒什麼毛病，就別追求太肥了，太肥了身體反而不健康。
14樓：匿名使用者
你這種情況應該首先去醫院調整一下脾胃。脾胃合了，吸收好了，那你就可以了唄，就胖起來了唄，也就壯起來了唄。
15樓：幽冷彼岸花
你公的 還是公追的? 後者可以自豪 前者需要找醫生阿姨了
16樓：匿名使用者
想變肥還不容易啊！每餐都多吃點，一天吃個五餐，下午茶加夜宵，保證你肥起來
17樓：奔飽吧皮卡丘
有些人的體質是怎麼吃也吃不胖的，所以我覺得你要麼接受現實，要麼醫院查下身體，讓醫生來幫助你怎麼變肥。
18樓：牛星人丶
變肥還不容易，多吃幾頓就可以了。
19樓：匿名使用者
到醫院做一下檢查，如果沒有毛病，應該經常鍛鍊鍛鍊，練練游泳，做做瑜伽，肯定有一定的效果
20樓：鄒新民張小楊
變肥有什麼好？如果身體沒什麼毛病的話不需要變肥的。
21樓：七彩蓮珠
多運動，增強消化能力，這樣才能更好的吸收營養成分。
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