1樓：myshine守候
可以，但要因人而異，如果血糖低以及心腦血管疾病的不建議空腹跑步。
目前很多研究都表明，飯前的空腹訓練，有益於脂肪的消耗，並且能提高靜息代謝率。一項針對超重者的研究實驗表明。對比早餐後散步（脂肪供能216kcal），早餐前的空腹散步（脂肪供能298kacl）可以提高33%左右的脂肪消耗。
為什麼消耗脂肪會增加？究其原因，很可能是因為人在空腹運動的狀態下，糖原儲備較少。當糖原濃度較低，身體會動員脂肪水解產生熱量（脂肪酸氧化）。所以脂肪的消耗會增加。
為什麼消耗熱量會增加？以為脂肪比起糖原是低效的供能方式。會損失一部分熱量。所以同等支出的情況下，脂肪供能比糖原供能所消耗的熱量要多點。
但是也正是源於此，有心腦血管疾病的朋友要少空腹訓練（估計我的關注者裡比較少，但可以告誡自己的爸爸媽媽）。血漿內高濃度的游離脂肪酸可能會讓血小板粘集形成血栓，或者導致心律失常。血脂高或者高血壓的人要非常小心。
另外，脂肪大量被動員消耗的時候，肝臟生成的酮體增多，過高的酮體會引起酮血症，讓身體酸中毒。
所以早晨空腹訓練，一定要多喝水！不僅能促進減脂，還可以避免一些此類損害。
對於很多朋友擔心的空腹訓練沒力氣。一般情況下，人體儲備的能源都足夠支撐自己90分鐘左右的運動消耗。如果經常運動，人體的脂肪動員和消耗能力會更強。
可以讓更多的脂肪供能，參與到訓練中，更不必擔心儲備不足。
2樓：匿名使用者
空腹跑步不利於健康。
3樓：中國農業出版社
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一**，空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量**，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量**，但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手是在空腹情況下運動導致猝死的（當然這裡有乙個年齡的問題）。另外一種觀點，由於在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內酮體偏多容易造**體酸中毒。
此外，空腹鍛鍊容易使人產生飢餓感，並且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不要空腹運動，如果習慣了空腹運動，如晨跑時，那麼可以在運動前補充少量碳水化合物及液體，如果蔬汁、蜂蜜配製的飲料等。對於中老年人尤其應該如此，因為中老年人中患有高血壓和糖尿病的人不少，因為年齡和身體因素，他們利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應該盡量避免空腹運動。
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