1樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
2樓：匿名使用者
1、中途醒了就要馬上起床
在一整夜的時間裡,只要中途醒了而不能迅速再入睡,應起床休息會，等有睏意了再睡。建議喝怡鬱安茶改善。
2、30分鐘睡不著必須馬上起床
躺在床上30分鐘後如果仍然睡不著,必須馬上起床離開房間,去做些溫和的事,如聽輕**、寫日記、看閒書等,但不要抽菸、吃東西或者做體操,等到有睡意時才重新**睡覺.**後如果還是不能迅速入睡,必須馬上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始終沒有睡意,那就可以一直聽**、寫日記、看閒書到天亮。
3、除了睡覺其他時間不要在床上
除了睡覺以外,其他任何時間都不要在床上.把床當作睡覺的專用場所,不要在床上從事任何與睡覺無關的活動,例如,躺在床上看書、看電視、聽廣播等。
4、每天同一時間起床
每天早晨堅持在同一時刻起床,不管晚上睡的如何。
3樓：匿名使用者
睡覺時注意如下幾點：
溫度:不同的人有不同的最佳睡眠溫度，但大多數人都在16-20攝氏度之間（華氏度數60.8-68）。
如果房間太熱，可以開啟風扇或採取其他方法降溫。如果感覺很冷，那就多加一條毯子或是在睡衣上蓋乙個鬆軟的運動衫。
位置: 不管你習慣躺著睡，側著睡還是趴著睡，都要找乙個最合適的位置。還有，枕頭不要太高或者太平，因為兩者都有可能增加頸部的壓力。
穿著: 如果你的睡衣很緊，很粗糙或者其他各種不舒服，可以考慮換一件更適合的。一般來說，寬鬆的棉質睡衣和長睡衣更有助於睡眠。
如果不管穿什麼樣的睡衣都難以入眠，可以試下不穿衣服，一些人裸睡更容易睡得著、睡得香。可以使用現在比較好的怡鬱安茶補氣血，安神等作用。
4樓：匿名使用者
失眠不可怕的!
先從原因開始看看從什麼時候開始的.
一上可以一試但也要口服藥物,心理上要保持良好的心情可以自我調節藥物:b1,艾司**(晚上一到兩片),西比靈(晚上兩片)七葉神安片,維腦路通
安眠片不是不吃可以吃但不要長吃它可以換節症狀,起效後逐漸停藥
5樓：唯信
↖oz三灣改編，融會貫通，相忘形骸，菜果之物，
6樓：嵇洮蹉凡雁
每個人的心情會隨著時間、地點、以及不同的人有所改變。保持良好的心情，樂觀的生活，應該是我們每乙個人都應該嚮往的。
..........................
7樓：朋顏吾綺玉
建議容忍一天不睡
到晚上在睡
明天就自然醒了
如果不能容忍
建議喝點咖啡或茶。。
jk0595
8樓：麥暉奕文靜
看書，睡前看乙個小時
9樓：翁典司馬家馨
每天用熱水燙,腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
10樓：尚正吉鴻信
睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠
11樓：麥年獨羽彤
運動，現在很多人失眠都是缺乏運動，有條件的下午出去運動一兩個小時，打打球，打累了晚上睡覺自然就睡得好，對身體健康也有利
12樓：候煜逄採
朋友你好
無形的煩惱都是由生活和社會帶來的
好象你看到什麼
想到什麼都會有煩惱
想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成
這樣首先解決了你的生活上的煩惱
而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動
讓自己感到並不是很孤單
讓這個社會接受自己
並幫助你身邊的每乙個人也要如此的生活下去
還要時常的把自己的夢想和目標確定好
建立自己的事業和學業
多找一點有情趣的事情和物品
調節自己的敏感神經和自己的大腦
也要有足夠的休息時間
常做一些有理由腦子的鍛鍊
改變一下對這個世界的看法
正確的對待人生觀
社會觀世界觀
在這裡祝你天天開心
天天幸福吧
.........................
13樓：宦童京飛雪
**的沒有，不過可以教你乙個催眠的。躺在床上先閉上眼全身放鬆，幻想全身每個器官都在放鬆，可從上到下也可從下到上。然後想自己身體慢慢下沉，越沉越深。就好了，但不要中斷哦
14樓：董豆甄昆銳
一直想像自己是一塊石頭，然後腦袋不想其他，很容易入睡的。
15樓：豆知盍震博
先看看自己身體哪方面出了問題,前不久自己也曾失眠,多夢,吃了安神中藥,第一次有用,第二次無效,結果發現原來是腎虛,虛火重,吃了一些針對性的藥,晚上睡得好多了.
16樓：將星蕭敬曦
我的失眠是用了睡美人香薰組合調理好的
建議你參考一下
www.xshuiw.com#
17樓：葛瑤逯丹煙
心情放鬆
多吃素菜
多喝牛奶
18樓：鞏朝宇文婷美
額，你失眠了啊。數羊吧，數二百五十個就好勒吧..！！
目前有什麼**失眠的簡單方法
19樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
20樓：
很多人都有睡眠方面的困擾，不知道怎樣有助睡眠，找尋**失眠的簡單方法。不少人甚至花費了大量的時間睡覺，卻還是覺得睡眠不足、異常疲憊……**失眠的簡單方法有哪些呢？我這裡有**失眠的簡單方法，來看看吧。
恢復正常休息時間
有很多人睡眠不好，是由於休息時間不正常，日夜顛倒；
所以一時間難以調整過來，就會導致晚上難以入眠，我們要做的第一步首先要調整自己的睡眠時間，慢慢調理睡眠問題。
合理飲食
可以多吃有助於睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。
而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助於睡眠。
失眠的**方法
1、保健**：
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：
取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：
取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供褪黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，修復腦神經細胞天然調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
4、慎用電睡眠**，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於神經衰竭，失眠症。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。
腦部通電**在精神病科有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法
rshwho【快眠】的功效
促進腦部的新陳代謝，恢復腦細胞功能，提高腦活力
改善睡眠質量，增加深度睡眠
提高學習能力，改善記憶力
改善女性經期症候群
提高腸胃功能，增強抵抗力
緩解神經衰弱
祝您早日**哦！
21樓：貸q歀r無i視z黑
**失眠的簡單方法
一、不要把睡眠看得太重，能睡就睡，不能睡就不睡，不要到了點就躺在床上，這樣越會睡不著；
**失眠的簡單方法
二、培養良好的情操，要以積極的心態面對生活中的每一天，不要把工作中的情緒帶到生活上來，也不要把生活中的不順心帶入到工作中去；
**失眠的簡單方法
三、平時多吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗，不僅可以補身體，更是**失眠的簡單方法，方便又實用；
**失眠的簡單方法
四、睡覺的時候如果睡不著，就想像自己睡在特別柔軟的地方，那裡有自己一直夢想的一切，慢慢就睡得著了；
**失眠的簡單方法
五、如果物理**失眠對你不實用，建議服用貽鬱安茶，**失眠，絕對方便又簡單。
祝你早日**!
22樓：興蔭延凌波
針灸、按摩。參考**：阿邦針灸（配穴位圖）
23樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
治療失眠最快最有效的辦法？治療失眠最快的方法是什麼
第一 飲食 平時多吃核桃，大棗，小公尺，糯公尺，百合，銀耳等補氣安神的食物 第二 精神 盡量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如 水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕 等 第三 睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和 都好，很有效哦！失眠最好的方法是放鬆。睡...
治療失眠有什麼方法，失眠的治療方法有哪些？
我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神 然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可以催眠的 如果是有心事的話 最...
治療失眠的方法有什麼，失眠的治療方法有哪些？
失眠的好方法，你居然還不知道？樓上說得好複雜啊，教你乙個最簡單 最有效的方法 hades專用，複製的就會被白雲大媽的父母親帶走！請尊重原著！失眠這種情況在中醫裡屬於虛火上公升 急火攻心，建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉 有安神 壓驚 祛心火的作用 大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾週，情況就可...