1樓：墨盼夏冷岑
第一：飲食：平時多吃核桃，大棗，小公尺，糯公尺，百合，銀耳等補氣安神的食物；
第二：精神：盡量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
第三：睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和**都好，很有效哦！
2樓：馮朗寧滿博
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
**失眠最快的方法是什麼
3樓：愛的劇場失眠**
失眠教會你敬畏，敬畏自然。
生的慾望大於死的恐懼，你能不失眠嗎？
如果沒有那麼多生的慾望，也就沒有那麼多死的恐懼。
失眠有生理性的，中醫說得對，但是失眠是一點點解決的，要一下就好，身體著不住，不讓你失眠才怪。
乙個月增加一小時，抱著這樣的態度，失眠越來越好，身體的修復曲線型的，到後面才是直線。
要接納自己，要學會接受一切我們自己覺得是苦難的東西，包括懦弱膽小，環境造成我們的一切。
不要給自己再增添的煩惱我們能活一天，就平靜地享受一天的生活。
以上就是失眠療癒的方法！
怎麼快速**失眠？
4樓：匿名使用者
平時要規律作息，限制白天睡覺的習慣。
親近自然，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，是會有助於睡眠的。
合理安排工作和休息時間，不要過度勞疲倦。
注意：除了保持良好的生活習慣外，這裡有個簡單有效的方法，睡前喝一杯眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，**失眠，快速入睡，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
5樓：qq1282箹
適如其分，無可奈何，蚤朝晏退，
6樓：天中古味
我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神 然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽** 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可以催眠的 如果是有心事的話 最好找個人聊天 把事情解決了 就能安心入睡了 希望你睡得舒服啦 白天才有精神 呵呵· 注意身體 平常多鍛鍊啊 別想太多。
**失眠最快最有效的方法？
**失眠最有效，最直接的辦法？
7樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
8樓：匿名使用者
媽媽失眠我讓吃的眠夢香，還是朋友推薦，吃了一段時間，有些效果了，現在可以入睡了，真的不錯。
9樓：獅子島山瑪利亞
**失眠最有效，最直接的辦法就是得從根本著手，肯定得自身調節。重要的是每晚睡前飲用眠夢香，每天用溫水衝食一杯，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
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