1樓：匿名使用者
首先 你肯定是抄喜歡舞蹈
襲才練的 但是 舞蹈肯定是辛苦的 痛苦的 並不
輕鬆 我們的身體結構吧 並不是一練就不痛的 肯定會有一些輕微的疼痛的 就算是練習了很多次 痛苦肯定會有的 但是 只要你堅持下去 這點疼痛對於你來說 就沒什麼的了 你喜歡舞蹈 喜歡跳舞 就要咬牙堅持下去 加油 最後 望採納謝謝(*°∀°)=3
練習了幾個月劈叉，橫叉就是劈不下
2樓：匿名使用者
慢慢練，劈叉要練很久才行。
3樓：wilson劉
韌帶拉傷了很恐怖的 你非練他幹嘛啊
我沒有學過舞蹈，但我想練橫叉和豎叉我不怕疼，怎麼在家練習，在乙個星期一內能劈開200度
4樓：匿名使用者
呵呵！~我有經驗！~
你首先趴成青蛙狀（在地上）叫別人幫你壓屁股，耗久一點就會有進步！~（這是橫叉的壓法）壓習慣了就把腿伸直再壓就會好了！！
豎叉：你先坐在地上把腿開啟成90°身子趴在每條腿上耗一下，在擺成豎叉的樣子，叫乙個人壓你的後面的腿的屁股下面的地方，多耗耗就行了！呵呵！~加油吧很苦的！~~
5樓：匿名使用者
乙個星期200°？？？你可以 你身體都不願意噢~~ 要承受多久噢~~ 你把一條腿搭在高點的凳子上 然後下叉 每天每個腿乙個小時這樣搭在那耗 可能 就有點希望~~
6樓：匿名使用者
有能力的話找個老師教你，不然的話自己在家試著下去，感到痛時就停住，到適應了在下滑
7樓：奶牙
這種精神值得誇獎，但還是量力而行吧
你好，我是乙個舞蹈學生，我的腰和腿都很軟，就是跨，但我在家練的時候橫叉下得去，但過一會就下不去了。 15
8樓：匿名使用者
吃得苦中苦 跳得舞中舞 方可為人上人
9樓：匿名使用者
多練練、拉拉韌帶就好了、還有就是，再練劈叉的時候穿那個比較寬鬆的褲子、這樣就更容易下去啦~試試看
10樓：匿名使用者
你還是壓的時間不夠 壓下去了不能馬上就起來 必須多控制一會 。或者讓老師給你使勁壓一壓
11樓：匿名使用者
下完橫叉以後一定要用力踢腿，不然很容易聚筋
練啞鈴飛鳥的時候脖子怎麼保護,昨天練完啞鈴臥推跟啞鈴飛鳥,今天脖子痛,胸大肌痛,還堅持嗎
1.你的動作發力不正確.脖子會緊張用力才會扭到,你要靠胸大肌發力 2.另外一種情況就是練的重量太大了 昨天練完啞鈴臥推跟啞鈴飛鳥,今天脖子痛,胸大肌痛,還堅持嗎 很正常的現象,建議休息一天,健身沒有天天都練得 休息一天讓肌肉得到恢復 隔天再進行鍛鍊,一定要堅持下去 我也一直在練,昨天強度如果太大,今...
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