1樓：賽普力量
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的物件不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。
健身教練近兩年的高速發展，現在也進入高薪職業的名列。因為即不需要什麼高學歷，又不需要太久的學習時間，所以吸引了一大批的健身愛好者前赴後繼的學習專業的健身知識和實踐技能。各行各業，想要學到專業的技能知識，去培訓機構參加培訓學習是主要的途徑之一，但是想要學到專業的技能就要先付出一定的時間、精力和金錢，健身行業也是一樣。
要想學習專業的健身技能知識，就要選擇到專業的健身教練培訓機構學習。
大家在選擇培訓機構時應該根據自身的實際情況，選擇一所適合自己的健身教練培訓機構。在選擇健身教練培訓機構的時候，不能只以學費、所要花費的時間等等為標準，要對機構進行全面的了解之後在進行選擇。專業的健身教練培訓機構一般都集中在一線城市，大家在選擇的時候比較好到一線的大城市選擇專業的健身教練培訓機構。
主要是因為一線城市的健身教練培訓機構的整體水平比二三線城市的機構要高。一線城市健身教練培訓機構的健身理念比較先進、健身器械方面比較全面、指導的老師更加專業、教學環境要更加舒適。這就是為什麼一線城市培訓的學費高的原因了。
通過對各個城市健身教練培訓機構的分析，建議大家在選擇機構的時候，盡量選擇一線城市的機構，不僅僅因為一線城市更有挑戰性，另一方面挑戰意味著更大的發展空間。一線城市的健身教練培訓機構還有更好的導師團隊和教學資源，以及比較前沿的健身理念，可以讓你接觸到更全面的健身技能知識和資深的導師，還可以用到更高階的先進健身器械等，這些對你今後走進健身行業有很大的影響。
國內健身教練培訓機構較集中，知名及規模大的機構更是只在一線城市中，賽普健身教練培訓基地是國內在校學員較多的健身教練培訓機構。賽普創立於2023年，目前北京、深圳、上海共5大校區同時運營，每年承訓學員數萬人。賽普健身教練培訓基地是國家體育總局、中國健美協會、北京健美協會、深圳健美健身運動協會指定的專業私人健身教練培訓基地。
賽普cpt9.0私教認證課程，為追求專業而定製，讓學習體驗有了質的飛躍，它不僅帶來了全新的學習模式，且將這一專業標準提公升到前所未有的高度。
賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高階健身會所建立了良好的合作關係，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。
2樓：從學開始
組間30秒-1分鐘.最好增肌.該動作做完轉下個動作時,休息3分鐘.使肌肉充分休息.排出廢物.
3樓：宇宙外的三道題
大肌群，比如胸背腿，可以休息1分鐘，小肌群，比如肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿，可以休息30秒到1分鐘左右。腹肌可以休息休息半分鐘左右。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一週鍛鍊一次。
小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一週安排兩次。
小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一週安排3次。
4樓：匿名使用者
你如果是初學者，建議你練三組，每組之間休息要控制在一分鐘之內，每組次數10到15，覺得做不到可以找健身房的朋友幫忙輔助！一定要夠數啊！
練習一段時間以後就可以練四組了，同時吃也是很關鍵的，要想有好的肌肉，吃很關鍵！多請教請教你所在的健身房的教練，他的經驗一定很多！
健身的時候每組練習之間休息多久為佳
5樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
鍛鍊一般都要分幾組進行，請問每組之間的間隔時間多少最好？
6樓：匿名使用者
這個要看你怎麼鍛鍊了
1.一般練力量遵循的原則就是大重量，低次數，低組數，每次3組，每組6次，一定要大重量。
2.增肌的話一般都是適中，建議每次5組，每組12-15個，力量適中或者慢慢增加。
3.刷脂的話就輕重量多組數多次數，建議在8-10組，每組20-25個。組數的間隔時間不要過長，否則效果不佳，建議1分鐘左右，新手可以時間長一點。
4.每個人的身體素質也不一樣，沒必要遵循教科書式的鍛鍊，要找到一種適合自己的鍛鍊方法。
拓展資料：
一.仰臥捲腹：訓練部位：
腹直肌上部動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳開啟與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，吸氣還原。
注意，手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力。
二.仰臥側捲腹：訓練部位：
腹內斜肌，腹外斜肌動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳開啟與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，同時轉體，右側肩轉向左膝位置。
（注意：手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力，同時抬起時控制肌肉用力，動作不要過分僵硬。）
三.平板支撐：訓練部位：腹橫肌動作要領：俯臥，小臂和腳尖接觸地面，挺胸，收腹，沉肩，保持頭部，背部，臀部和腳跟在同一直線上。注意身體的穩定性，腰椎不要過分向下沉。
7樓：匿名使用者
一般是4到6組。每組休息30到45秒。在練爆發力和耐力時可以休息3分鐘
8樓：匿名使用者
要看你做什麼樣的力量了 還要看你個人了 所以 說 你在健身房不？在的話叫教練根據你的自身情況和條件教你 一般的力量運動在3-5組之間 每組休息30到最好不要超過一分鐘還有做無氧運動最好配合著有氧運動一起來能活動的開
健身鍛鍊每組間隔多長時間？
9樓：匿名使用者
組間間隔應控制在60-90秒，原因是提供肌肉力量的元素成為atp，atp存在於組織細胞內,儲存能量以備機體需要能量是atp將分解為adp釋放能量以供機體需要時利用。而atp會的時間常規是60-90秒左右時間，隨著訓練持續，身體力量耗盡，atp也會隨之消耗殆盡。
10樓：月光下的
不超過60秒，不過你要根據你自己的身體狀況，如果是新手的話可以休息久一點點！
11樓：巢聽安
在跑步時一二三四間隔時間是多少秒
在健身增肌時，每個動作做幾組，每組幾次，每次幾個，中間休息多久？ 50
12樓：小郭愛吃瓜呀
3-4組 每組12/10/8/8 組與組之間休息2-3分鐘
可視情況做減重組
13樓：匿名使用者
4一6組看身體情況、看重度12次一30次、20秒一30秒。
14樓：巫夜天
3～5組吧，有點累了就休息，休息15分鐘。
15樓：飄搖一生的人
每個人的力量和肌肉強度不一樣。比較科學的方法是選取你最大限度能做8到12次的重量，每組8到12次做3組，如果可以你也可以挑戰4組，每組休息不要超過30秒。最好是15秒。
囚徒健身有用嗎 大概多長時間能真的見效果
一共十式對吧。每一式如果每次練都練到位，最多練上5次，肯定能高階了，每一式又有三階，算上每隔一天的肌肉恢復時間 別聽一些健身小白說健美才需要恢復期，任何練法，只要是練肌肉，那就需要休息，因為練到位了，必須休息，沒到位，那效果差的很，有乙個笑話，乙個練引體的自以為不是健美增肌，肌肉就不用恢復了，當然，...
狗孕期多長時間，小狗的孕期是多長時間
平均日期是58天到65天 一般狗狗的懷孕期是58 65天 平均63天 當母狗懷孕接近60天時，生產的徵兆會逐漸顯現 1.母狗開始顯得坐立不安，不停地用前腳抓地板 墊子，行為上會有想做窩的動作，咬舊衣服或玩具等。2.多數母狗在生產前24小時內就不吃東西，厭食，食慾降低，幾乎完全不吃東西的時候，表示狗寶...
宇宙的半衰期是多長時間 10，宇宙有多長時間
求解宇宙半衰期計算方式 此問題太大，其中有很多問題沒有得到解決。所以你提出的問題無人能準確。據 懸浮場 理論判斷，奇點是乙個超高溫，超高壓，超高密度，具有極大質量的電磁波密集體。物質在各種力的作用下，進行迴圈演化。迴圈演化是乙個封閉的路線，物質集中到乙個奇點，奇點 物質分散到宇宙空間，然後再集中。此...