1樓：想你
這怎麼可能瘦腿呢，就繃直了不動就能瘦了？那不是沒胖子了。
躺在床上，雙腿伸直靠著牆上，腿和身體成90度角，這個動作堅持30分鐘，能瘦腿嗎
2樓：匿名使用者
不知道樓主是什麼型別的腿，如果是肌肉型的話，這個我真的有親身體會，像樓主說的做這個動作曾經堅持了差不多乙個月，但是還是沒什麼效果，剛開始幾天真的會覺得腿好像變細了一點，但是堅持久了發現也沒什麼用。後來我又去查了資料，發現這套動作是適合水腫的人做的，我是肌肉型的腿，對我當然作用不大了。肌肉型的腿，首先得努力把腿部的肌肉揉松、拍鬆，再做一些腿部伸展動作，這些在網上都是能搜到的。
如果樓主不是肌肉型的，堅持做這套動作配以一些適量的運動，腿一定會變細的，加油咯。
3樓：陸
不能，軍校就是這樣練耐力和胸肌的，不過就是不靠牆，我想原理一樣的吧！
4樓：匿名使用者
這個動作要不靠在牆上才能瘦腿
5樓：丶甚欺
可以，會使腿型也很漂亮
6樓：6俗不可耐
不能，你那不是坐著嗎，你不抻拉。怎麼可以。
我想瘦腿，每天晚上睡覺時躺在床上，然後把腿靠牆抬起，腿與身體成90度直角，有用嗎？！
7樓：百度使用者
瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。
平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。
做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是乙個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
睡覺前，身子平躺在床上，雙腿倒立靠在牆上，這樣可以瘦腿麼？
8樓：麥田甜
好像是美化腿型，更立體，視覺效果會瘦吧
9樓：jm自然卷
可以的，不過需要堅持，乙個月就看得到效果
10樓：匿名使用者
應該是有作用的，就是要堅持下去才行啊
11樓：粽子的美味
沒有那麼容易的事情吧。要借助一點外力，比如瘦腿襪
12樓：許甜甜
可以是可以，但是你要堅持哦
躺在床上雙腿做蹬自行車動作能瘦腿嗎？
13樓：小紅帽變成狼
晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動作，做的時候盡量拉伸雙腿，一般每天堅持做200-300下。
做完之後稍事休息，然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。
但是將整條腿貼在牆壁上與上身成90度角也有一定的瘦腿作用，長時間的站立和坐下，會妨礙腿部的血液迴圈，因此一定要找時間讓血液倒流。
這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢，並且有助於人體進入「身心放鬆模式」，可以緩解肌肉疲勞，促進血液迴圈，讓呼吸更深更穩。但是貼牆的時間不要太久，不然很容易會腿麻。
擴充套件資料
其他瘦腿的方法：
1、多走樓梯
走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們，不妨多走走樓梯。
2、按摩瘦腿
此種腿部**方法的減脂原理是：通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。
另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。因此，有腿部**需求的mm千萬不要錯過此種**方法哦！
3、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。
因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
4、做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
14樓：
有效的，而且腿部線條會特別好看，關鍵在於姿勢要正確，姿勢對了乙個頂十個，姿勢不對，練半天也是白搭。
步驟1：
仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿自然彎曲。（注意：盡量不要在軟的床上做，否則對腰部不好，而且會影響鍛鍊效果。）
步驟2：
腹部收緊，頸部放鬆，上身不動，屈膝向身體移動雙腿，感覺大腿逐漸靠近腹部。
步驟3：
保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腿緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖用力向內勾起，直至右腿垂直90度向上。
（注意：一定注意用力勾腳，並努力把腿蹬的垂直，通過勾腳和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿後側肌肉和韌帶，讓肌肉線條修長、非常好的瘦小腿。）
步驟4：
右腿到達頂點之後，將腳尖用力繃直，然後呼氣，呼吸的同時盡量保持右腿筆直向地面方向移動，腹部收緊。左腿不動或嘗試進一步貼近腹部。
步驟5：
（連線上乙個步驟）呼氣腿繃直向地面移動的過程中腹部要注意收緊、速度要平穩緩慢，直至腿與地面夾角45度。
步驟6：
吸氣的同時左腳緩慢向上蹬、右腿回縮，蹬的時候腳尖用力向內勾起，直至左腿垂直90度向上。
步驟7：
左腿到達定點之後，將腳尖用繃直，然後呼氣，呼吸的同時盡量保持左腿筆直向地面方向移動，腹部收緊，右腿不動或嘗試進一步貼近腹部。
步驟8：
（連線上乙個步驟）呼氣腿繃直向地面方向移動的過程中腹部要注意收緊、速度要平穩緩慢，直到腿與地面夾角45度，如果想要更好的減脂效果，可以移動至腿與地面夾角30度。
步驟9：
不斷重複步驟3~8。
可以左右各蹬30下為一組，每天蹬1~3組，或者更多，依據個人情況而定。
如果上面的注意事項你能能做到，每天蹬1~3組，一週就會肉眼可見的看到瘦腿和瘦小腹的效果。
15樓：匿名使用者
蹬自行車的方式基本能夠，要堅持，效果因人而異，不按幾次計算，按時間計算，每天睡前堅持做15~30分鐘。
標準就在於，腿部與上身成90度，腳尖向內收緊，使小腿部有緊繃感將腿貼到牆上這種方法，基本與上面的做法沒多大差別瘦腿的方法其實很多，比如做瑜伽，跳繩，等等
16樓：匿名使用者
對瘦腿的效果不會很好，對瘦腹肌的效果不錯。
瘦腿的方法：方法一：兩膝併攏，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意總的速度要慢。和呼吸節奏的配合。
方法二：兩腳分開與膝蓋同寬，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳繩或者馬步。
做的組數：3-5組，組與組之間間隔90秒，每組做的次數根據你的實際情況。隨著體能的增加，每組的次數要不斷增加
一般來講，一兩周後就會有效果，但是你必須長時間堅持。
17樓：meimingzi同志
能瘦是能瘦，但要一直堅持。
穿塑性褲，應該也可以瘦腿。
18樓：
個人認為這個方法不錯.因為我一直有堅持.
躺在床上腿靠在牆上能瘦腿嗎
19樓：快讀文學網
只要肯每天
堅持一般可以的，每天把腿靠在牆上是有一定的瘦腿作用回的。以下介紹答
幾種瘦腿的方法。
1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。
運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
20樓：木木的木
光這樣是不可能的。
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
這樣只會消腫的，不會根本上減脂的。
可以參考下（稼瑾紅身段的血淚史）這個瘦吧~
每天晚上腿靠牆90度30分鐘能瘦腿嗎 有沒有自己試過瘦了的人？ 10
21樓：匿名使用者
我用過你這個方法，效果真的很不明顯。給你說個我現在用的辦法,以前乙個男生也問過這樣乙個問題。在睡覺之前，平躺在床上，一定要平躺。
然後慢慢的把腿抬起，一直抬到大腿根部的三分之一處，把手自然的放在肚子上。剛開始的時候會很吃力，可以第一次堅持5下，10下，慢慢遞增。不到乙個月就可以看到你的腿有明顯的變化。
你可以多吃些補水的水果，配合效果更加。因為這個要是剛做是很累的，所以堅持才能看到效果。無論男生女生，練練瑜伽的基本式也很好。。。
對瘦腿也有幫助。。。
睡覺前，身子平躺在床上，雙腿倒立靠在牆上，這樣可以瘦腿麼
好像是美化腿型，更立體，視覺效果會瘦吧 可以的，不過需要堅持，乙個月就看得到效果 應該是有作用的，就是要堅持下去才行啊 沒有那麼容易的事情吧。要借助一點外力，比如瘦腿襪 可以是可以，但是你要堅持哦 運動後躺在床上把腿翹在牆上會瘦腿嗎 運動後，適當按摩腿部肌肉，堅持會瘦腿，翹在牆上堅持住也會有效果 運...
身體平躺在床上，腿靠在牆上，與身體呈90度，能瘦腿麼
這個方法瘦腿效果不是很明顯。小腿 大腿及根部快速瘦下來的方法 瘦小腿 床上減腿法。1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺...
在床上身體平躺，雙腿立在牆上，雙腿拉的痠痛，這樣有助於長高嗎
有一定的幫助的 但是長高最重要的是補充 長高31種營養 長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。平躺在床上，雙腿直立的放在牆上即腿與身體成90度角，這樣的方法可以瘦大腿麼？要減少...