1樓：匿名使用者
有一定的幫助的 但是長高最重要的是補充《長高31種營養》
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。
平躺在床上，雙腿直立的放在牆上即腿與身體成90度角，這樣的方法可以瘦大腿麼？
2樓：匿名使用者
要減少脂肪，必須要消耗能量，只能**。
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，**沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
3樓：滄海浩波
這個動作是腹部**的，對瘦腿也是有幫助的，每天做20分鐘有點少，起碼要半小時以上才會起到**的作用。
4樓：匿名使用者
這樣不行的 想瘦腿部肌肉要做蹲起或者是跑步 還有就是把腿伸直做仰臥起坐
5樓：匿名使用者
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
6樓：匿名使用者
蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜**一般以一週為週期。
一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。
其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。
第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。
最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 3.
香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
7樓：劉春苗
不能瘦，只會拉拉韌帶，想**還是得動起來
8樓：天階和尚
不可以的 我試過了 木有用
躺床上雙腿貼牆90度倒立可以瘦腿嗎
9樓：變啦
可以。靠牆倒置腿這個方式，確實是
乙個很不錯的運動後拉伸動作。美化點來說，可以讓你的版小權粗腿變的理想化的更修長。這個方式的主要作用就是拉伸你的腿部後側肌肉群。
但是你只做這個動作，估計效果不是很明顯。最好建議，通過有氧運動來配合一些力量訓練，在結合運動後的拉伸動作，塑形**，輕鬆**。還可以在床上配合做蹬自行車動作，每天半小時，瘦腿效果更明顯哦
睡覺前，身子平躺在床上，雙腿倒立靠在牆上，這樣可以瘦腿麼？
10樓：麥田甜
好像是美化腿型，更立體，視覺效果會瘦吧
11樓：jm自然卷
可以的，不過需要堅持，乙個月就看得到效果
12樓：匿名使用者
應該是有作用的，就是要堅持下去才行啊
13樓：粽子的美味
沒有那麼容易的事情吧。要借助一點外力，比如瘦腿襪
14樓：許甜甜
可以是可以，但是你要堅持哦
在床上身體用力伸展有助於長高嗎
15樓：匿名使用者
不行，在用力也是白搭，想長高醫院有那個接骨技術，就是腿骨弄斷後拉伸在接上，一般長高10釐公尺左右，不過一般人受不了那個，呵呵。要靠運動和營養調節長高的話，效果其實也是看人的體質而言，如果過了骨齡的發育，那在怎麼整也是不行的。最好是在18歲之前。
16樓：sunny依傑
我去，你有沒有聽過揠苗助長啊
平躺在床上，雙腿靠在牆上，使腿與身體呈90度，每天堅持15分鐘，這個方法可以瘦腿嗎？
17樓：速達_濟南天禹
這個方法瘦腿效果不是很明顯。
小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
18樓：匿名使用者
"你好，嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；晚上一定要做到盡量盡量少吃！［芳芳30天/*去脂法］堅持晚飯後快步走半個小時以上。
不吃甜食。進食速度要慢。還有就是適當的運動了。
人生並是一路坦途，跌倒了，你可以哭，但必須要站起來，眼淚能博得同情，也讓你更加脆弱。"
19樓：我的牙如菠蘿
你好，這個是有用。
15分鐘可能需要的時間比較久才有效果
如果有空可以先做點腿部塑形有力量點的
之後再拉伸半小時，見效比較快，可以使得腿部線條比較好看又瘦腿~可以配合下（稼瑾紅臃腫身段的血）的！
雙腿跪在床上，身子向後仰，有助於長高嗎
20樓：匿名使用者
應該也有一點幫助吧，但是不是長久之計，還是需要多吃蛋白質和含有31種營養的食品
關於身高:我爸爸1.78,媽媽1.63我都18歲了可只有156!為什麼會這樣啊?我還會長高嗎? 15
21樓：匿名使用者
把自己的心態放正,只要自己心情愉快,身高無所謂.
22樓：匿名使用者
長高 資料一
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
23樓：匿名使用者
可能你後發育 也許在等等 多做做運動 多吃鈣制多的東西 也許還可以長高
24樓：匿名使用者
女孩畢竟就沒有男孩高.156也不算太矮啦~
我表姐的爸爸180,媽媽170.但她160cm.說明父母高孩子不一定就高的,也許是你不愛運動,或者是營養不良.都有可能.不過你也不算矮了~
25樓：◇﹏壞丫頭_伈
沒關係的啦``我14歲也才155不到嘛``
以後會長的啦``不要怕別人嘲笑自己`
相信mm我``
26樓：匿名使用者
擺正心態,多參加一些活動
27樓：匿名使用者
不公平是吧！你還一年的時間長高！到十九的時候，全身的所有東西，都會停止生長！
28樓：匿名使用者
156對於乙個女孩來說已經是個好個子了。現在社會個子矮的女孩太多了 大多都不到150```你已經很不錯了。 你18了156，你還能再長3cm-4cm啊``應該可以啊。
多鍛鍊也許就會長的更高啊。。
29樓：匿名使用者
是遺傳或後天，以後有可能還會長高。（我14歲，174cm）
30樓：匿名使用者
有的先長,有的後長.不要著急..~~~~~~~~
31樓：匿名使用者
不會把,,我媽媽很爸爸都給你一樣也..我現在13 172了
32樓：匿名使用者
還沒到年齡 ！！！！
33樓：同仁學校學生
我快要跟你一樣年齡了，還沒你高呢．
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，有什麼作用？
34樓：景田不是百歲山
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，作用：緩解大腿和雙腳的水腫、緩解腿部疲勞、有倒立的好處、舒緩神經系統、培養平靜的心智
1、緩解大腿和雙腳的水腫：低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2、緩解腿部疲勞：僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
3、有倒立的好處：倒立體式的好處：讓血壓正常;讓體液流動;促進消化。
腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。
4、舒緩神經系統：做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
5、培養平靜的心智：正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
睡覺前，身子平躺在床上，雙腿倒立靠在牆上，這樣可以瘦腿麼
好像是美化腿型，更立體，視覺效果會瘦吧 可以的，不過需要堅持，乙個月就看得到效果 應該是有作用的，就是要堅持下去才行啊 沒有那麼容易的事情吧。要借助一點外力，比如瘦腿襪 可以是可以，但是你要堅持哦 運動後躺在床上把腿翹在牆上會瘦腿嗎 運動後，適當按摩腿部肌肉，堅持會瘦腿，翹在牆上堅持住也會有效果 運...
平躺在床上雙腿伸直繃緊靠牆每天睡前做半小時能瘦腿嗎
這怎麼可能瘦腿呢，就繃直了不動就能瘦了？那不是沒胖子了。躺在床上，雙腿伸直靠著牆上，腿和身體成90度角，這個動作堅持30分鐘，能瘦腿嗎 不知道樓主是什麼型別的腿，如果是肌肉型的話，這個我真的有親身體會，像樓主說的做這個動作曾經堅持了差不多乙個月，但是還是沒什麼效果，剛開始幾天真的會覺得腿好像變細了一...
身體平躺在床上，腿靠在牆上，與身體呈90度，能瘦腿麼
這個方法瘦腿效果不是很明顯。小腿 大腿及根部快速瘦下來的方法 瘦小腿 床上減腿法。1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺...