1樓：眾神拜大嬸
我給你資料你自學好了，先把基礎功打好。 街舞ル空間 ≤街≥:之★教你練習街舞的基本功★街舞基礎訓練包括力量訓練、平衡練習、協調[包括控制力、平衡力和耐力訓練 熱身訓練］。
熱身跑150公尺 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鐘 1 手臂力量訓練 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐 一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘 2 腰部和腹部力量練習 仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間 這種必須是要手和腳一齊起來的 也就是說你起來之後身子是v字形狀 3 腿部力量訓練 蹲跳[蛙跳] 最好是負重[一般10公斤] 也就拿點東西 呵呵這樣更有效果一點 每次20--40個 一天兩組 跑步 一天一次 一次2000公尺到5000公尺 分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛鍊耐力的乙個方法 breakin是一種需要技巧比較多的舞種. 新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候..
是不是覺得那些動作很容易呢?而當自己做的時候就覺得力不從心..身體弱些的甚至用不出力..
我就介紹一下breakin的身體素質基礎..這可是新手入門要練的喔...先介紹身體素質的基礎...
有了好的身體素質的人跳舞..就象有了好嗓子的人練唱歌一樣... 其作用可想而知..
首當其衝...練breakin需要的是力量...沒力量的話..
基本每個動作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..練的時候你就會知道了...
如果手沒力氣..支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..
更別說支撐跳躍那些了...所以..力量是很重要的...
本人推薦的練手力的方法：剛剛開始就練倒立..一般人..
只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.
都可以倒得起來的.] 練倒立以後..手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了...
[這時倒立也能堅持一段時間了]然後就試著倒立做俯臥撐吧..在頭下面墊個東西以保證安全..手力實在無法承受俯臥撐的..
可以倒立下去..頭下地..變成2手和頭的支撐倒立..
然後又撐起來變成2手支撐...這樣重複..經過練習..
不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了...這多加練習..你會發現倒立很輕鬆了...
倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣].. 然後就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]就這樣反覆練習...
你的手也就十分強悍了...練習忠告:練的時間不要太長..
倒立時間一天不要超過2個小時.. 然後腰力也是很重要的...當你看到南韓bboy轉手轉能10多圈的時候..
是不是覺得很奇蹟呢? 因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈..沒錯了..
這就是腰力的作用了...不單是手轉..還有很多動作都是需要腰力來啟動的..
所以腰力練習也很重要... 直腿硬拉 初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的槓鈴杆，握距稍寬於肩。
動作近程：雙手緊握槓鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重複進行。 動作作用：
此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛鍊腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。 動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。
由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。 山羊挺身 初始姿式：俯臥在山羊挺身架或跳箱上，上體自然下垂，雙腳固定在架上或由他人壓住，雙手抱頭。
動作過程：收縮腰背肌肉，使上體內上弓起，至頂點略停片刻，再緩慢沿原路返回，重複。 動作作用：
主要鍛鍊背長肌和背短肌，對臀大肌及大腿後群肌肉亦有較好的刺激作用。 動作要點：動作速度要均勻不可猛起猛落，向上弓身時要盡量收緊腰背部肌肉，有力量時雙手抱頭，無力量時可雙手背後放在腰上。
其他的力量就不用怎麼刻意去練了..因為在練習breakin動作的過程中也會練到的..好.
現在說身體素質的基礎的第2個...柔韌! 大家有沒有看過人家身體極度柔韌...
做出很多非正常人類能做的動作呢？其實在那動作的輝煌的後面..是無數艱苦的練習吖..
本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦... 大致可以分成3種的...
壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了..
劈*方法:兩腳分開到最大限度..然後開始慢慢的壓..
當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習的話..
那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..
[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學的練習.. 下腰方法:
站立.腰向後彎..直到手撐到地...
再繼續讓手和腳的距離縮短..但是..如果是腰沒那麼軟的朋友..
這樣做會跌倒..所以咧...就去找一塊比較帥的牆..
離牆距離和腰的柔軟度成反比..然後向後彎..摸到牆以後就一直向下彎..
這樣就不怕跌了..多加練習就可以了...練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來，街舞的嘛...
夠用就可以了..要曉得節制... 然後..
就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的...先說好這個開肩的極限嘛..
也就是....兩手拉在一起...手臂伸直..
從身前能壓到身後..從身後又能回到身前...就象電視節目裡的[外國文藝]裡的那個印度的練榆加的一樣...
練習方法:找件衣服或者找條毛巾..反正盡量找些有一點點彈性的東西..
兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比..手伸直..
深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身後...
哎..的確很痛苦...然後...
又一縮胸...把手從身後扭回身前...反覆練習...
你會發現兩手距離越來越近..你的肩膀也會越來越痛..我就說說開了肩的好處吧...
開好肩膀後...卡腰..吊腰都會很輕鬆了..
重要的是..大回環也要肩膀柔韌的..所以..
大家要練好肩膀現在..要說的是身體素質基礎的第3個了..協調..
協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操..
有時候甚至手腳不搭調..跳了跳了就想抓狂..那就是協調性的問題了..
而且..有好的協調性還有個很大的好處...那就是..
受傷的機率會變小..協調的練習方法:說白了..
協調就是大腦支配力...練習方法也不固定的..反正..
你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦...比如..左手打桌球..
右手拍籃球..腳在走舞步這樣...這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..
久了你習慣這樣的感覺以後..你就發現自己的身體可以自主活動..那就是協調了..
那時候什麼樣的舞步都是好學的了..
2樓：木兮
現在有專業的街舞培訓中心啊，來我們鄭州嘻哈幫吧
想學街舞，，不知道怎麼學比較快？零基礎。。。
3樓：匿名使用者
你說這話。來。。 大家學的時候都自是零基礎。
你想學什麼？ popping的話，你可以在舞社學學， 回家多練就好。 popping就是啟用全身。
讓身體能夠pop什麼的。 多做俯臥撐。 這些在家都可以完成。
那個基本功不限制。 也不知道您是男生是女生。。 如果你要學爵士的話也是一樣的。
她也是不受什麼限制。 鎖舞跟雷鬼我不會。 沒學過。
但是也都貌似不難。 如果你想跟別人battle。想甩出90.
2000，無限頭轉，風車的話。 那就得多花點錢在舞社里多學學了。。 反正你拿錢去學， 一定會比自學效果好得多。
如果你自己整天憋到家裡練。 那不是跳舞的。 那是練舞的。。
中國dancer講究的是味道。。 如果你自學的話不但學得不好。 還會黨務你的時間。
因為你如果有人教一樣的東西跟你自學效果完全不一樣。。。 我是河南b-boy。 祝你玩的愉快！
學街舞有前途嗎？
4樓：匿名使用者
因為喜歡跳舞二跳舞 經我們不顧家裡的反對，為了跳舞。
我們在舞社一起奮鬥.
我們一起battla。
曾經練breaking我們被摔倒了，在爬起來繼續練，身上的痕跡，流著淚水！
曾經有人說我們是壞孩子，不正經，是無事可做的小混混！
（跳街舞的一定不是壞孩子也不是小混混，因為他們找到了屬於自己的世界）
有人跳的好上電視（誰知道他們在台下的跳了多久經過多少次摔傷才有今天的成就呢？）
跳不好的受人鄙視（請問我們那個都不是來自與新手？）
有的人跳街舞是為了泡女人，受異性的歡迎。
其實我們每次到各個地方表演的時候，從來都是跳完久走
其實我們舞社大部分都是單身，其實我們很天真，
就是簡單的為了跳舞而跳舞，為了喜歡而喜歡
我還記的有個人曾經對我說：我老婆最喜歡看tms了 所以我來學街舞 我要跳給她看。
而我們學街舞都是為了什麼？ 跳街舞有未來嗎？
我們從沒想過未來，都是一身熱血，當breaking是一種藝術，所以我們努力，堅持。
加油 :
請大家不要放棄breaking`不要放棄街舞，因為我們都是熱愛舞蹈的人，我們要堅持，我們要加油！
如果你是bboy或者其他舞類的！ 如果要堅持跳到老的話 就在日誌留下你的痕跡來證明自己的恆心吧。
請熱愛街舞的人也留下痕跡， 因為你們熱愛街舞，在這下面留下你們的名字吧！
我們為舞而生，為舞而狂，為舞而瘋，為舞而聚，誰數第一還看舞林就看今朝！
bboy加油！無限拉風up↑ 包括（poping jazz hiohop等等）一起努力
5樓：匿名使用者
父母可能是認為相對來說學習出來會更有保障，至
6樓：練寧稅鵑
好啊，順便可以健身
最主要是自己喜歡
如果只是無聊想學的話
那就別浪費時間了
街舞沒那麼好學的
bboy都是摔出來的
不過很讚
7樓：紅葉綾女
那你有沒有接受畢業學成以後至少3-5年，基本上很低的收入，很能會過很困苦的日子，你對街舞的熱愛，可以承受這幾年的生活困苦，以及身邊人的不理解嗎？
因為無論做什麼，都要做好失敗的打算，其實你可以去了解一下，沒有乙個人可以一帆風順的，總是有那麼3-5年的時間，熬過了，你就出頭了，看你有沒有那個毅力，到底有沒有那麼執著
畢竟真的一下子就成功的人，我是至今沒有見到過的
街舞，應該說無論是什麼行業，永遠都是有前景的，關鍵是看你怎麼去做的
還有做好覺悟
就你的情況是，如果去技校就是可以少了父母，和外界的壓力。
而你現在在問，說明你還是在意外界的壓力，父母的眼光的
我有點懷疑你以後會不會堅持不了，那時候在放棄，你會更加破潰的
最後我給你乙個建議，就是去讀技校，但是繼續學習街舞吧，這段時間考慮清楚，到底是有沒有那麼熱愛街舞，是否可以真的完全不在意別人的眼光，那是你才真的能拼拼看，也不至於讓家裡人現在就擔心嗎
但是，如果你早已做好不顧一切，說明都可以接受的話，你就直接往街舞發展，因為你把她看成事業，最愛的話，哪怕沒有前途，也是阻止不了你繼續的
EXCEL中現在有若干戶，戶按列排。每戶有人口。先要隨機抽取怎麼辦
由於沒有具體的樣本文件，故只能給出乙個資料處理的大致思路，並已驗證可行 具體表述為 a 利用平均人數，將每戶定義為 大 小 二個型別，並按此型別排序 b 再利用rand 隨機函式，對二個型別區域分別對每一戶簽定乙個隨機序號，並通過原位複製 選擇性貼上數值的方式，固化數值 c 通過合理配比大小型別的戶...
說實在的，現在真有些人閒得蛋疼,為什麼現在有些人閒的蛋疼養耗子？
槓精年年有，今年特別多 笑一笑樂一樂，嗤之以鼻心態來看待 遇到這種人無視或者舉報就好了，他們的目的是為了發洩自己的情緒，尋找優越感，他們的回答對於提問者來說也沒有絲毫的價值。我現在就是，閒的到處回答問題 乙個男人對乙個女人回覆資訊說她估計是閒的蛋疼,像在罵我,為什麼男人會對我說我估計是閒得蛋疼?喜歡...
為什麼現在有人說話後面總喜歡帶這個
思考下句要說的話語！或者這段話中 話中有話！有些話不好明說等 那時候你可以發一排逗號給他，對他說，你都給了我一堆卵子，還不允許我給你點精子麼？就是說當時不知道說什麼了，就用這個這個的代替一下，裝逼人都這樣 省略的意思，留下懸念讓你去想！有時沒什麼意思 這說明這個人憨厚 沒用呵呵來應付你 你是聰明人就...