1樓：匿名使用者
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所一可以嚐嚐做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以**！ 每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀。
身體靠床沿，頭往下吊有什麼好處
2樓：匿名使用者
身體靠床沿，頭往下吊如果每天做幾次，每次十來分鐘，對頸椎有好處；但是如果晚上睡覺一直這樣就有點過了，反而對頸椎不好，也不利於腦部血供。如果想長期對頸椎好，晚上睡覺保持頭的枕骨平於肩膀或者略低就行。
3樓：匿名使用者
主要是可以矯正頸椎，從而預防和緩解頸椎病等。更好的方法是使用昂首床墊，利用睡覺時間來做這種矯正頸椎的動作。
4樓：我是潘同學
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。但是不要過度，不然的話肯定會引起頭暈、頭痛的不適，也會引起心臟負荷太大，每天能堅持15分鐘就好了。
5樓：匿名使用者
可以緩解頸椎疾病，也可以使得頭部供血充足等好處；我們可以採用這樣的方法，來保持我們身體的健康。
6樓：偶獨傻笑
它可以改善神經系統的功能，鍛鍊大腦，小腦和反應能力。倒立是一種運動，也是年輕人鍛鍊的最佳方式之一。它受站點限制的影響較小，並且相對簡單易操作。
7樓：咩咩愛娛樂
倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力，從而提高智力和反應能力；倒立能使腦內血流加快，解決腦內缺血、缺氧、營養缺乏等問題，使人精神振奮，思維活躍，從而能**神經性疾病；倒立可以調整內臟器官。因為自立行走，人的心臟和腸胃在地心引力下下移，造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。而倒立可以使內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。
雖然倒立有這麼多好處，但也不要過度。不然的話肯定會引起頭暈、頭痛的不適。也會引起心臟負荷太大。
每天能堅持15分鐘就好了。
8樓：不吃魚的南極貓
身體靠床沿，頭往下吊有，可以有效恢復頸椎生理曲度。
要循序漸進，剛開始做的時候，可以以5分鐘為限，感覺不舒服就進行休息，之後開始逐漸增加時間。適應後，每天堅持做10-20分鐘，一天做兩次，這樣對於頸椎生理曲度改善會有幫助。
9樓：*****說
可以改善神經系統功能及鍛鍊大腦，小腦及反應能力等輔助作用。倒立是一種運動，也是年輕人健身的最佳方式之一,而且受場地限制的影響較小，也比較簡單容易操作。
一，頭部倒立致使頭部充血，有哪些好處呢？
1，提高智力和反應能力。
人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
2，改善血液迴圈。
平時直立行走時，血液迴圈方向是由橫向變為豎向，比較容易造成大腦供血不足。而且現代社會，久坐族越來越多，導致血液迴圈不流暢，而且容易頭暈。而倒立人的血液迴圈方向改變，改善大腦供血，促進大腦發育。
3，緩解肌肉疲勞。
倒立的時候，肌肉伸展放鬆，對於緩解引起作用導致的頸部，肩背部及腰部等部位的肌肉緊張有幫助。
4，增加肌肉力量。
倒立時，整個身體的重量都靠上肢支撐，三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌都能夠很好得到鍛鍊，肌肉力量也能得到加強。
5，調整內臟器官。
自立行走時人的心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和反向作用，使下垂狀況得到改善。
6，緩解****。
要把倒立做得標準，需要腿部和上身在一條直線上，在這個過程中，需要手，腰部，腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個過程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。
7，鍛鍊平衡能力。
倒立需要相對的平衡才能做起來，所以對於平衡能力的鍛鍊是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛鍊小腦的作用。
8，提高身體免疫力。
淋巴系統對身體的正常運轉非常重要，淋巴細胞是身體裡毒素的清道夫，在身體裡遊走把碰到的毒素搬運到淋巴結並予以清除。肌肉的緊張狀態和地球引力幫助淋巴細胞在身體裡的活動。當人的身體在倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位（如肺部）會更容易並且更快。
9，幫助身體放鬆。
倒立對於身體來說有很好的放鬆作用，在倒立中人的副交感神經系統處於啟用狀態，幫助身體和頭腦的平靜。
二，頭部倒立時有哪些壞處？
1，容易出現頭暈耳鳴。
倒立的時間久了，腦部容易充血，出現頭暈耳鳴的現象，嚴重的還可嫩發生腦溢血的情況。
2，影響視力。
倒立時間長了之後，帶來的眼壓增高，有可能引起雙眼視力減退，進而出現視物變形和視野缺損等。
3，容易受傷。
頭倒立是很危險的，再加上如果之前沒有倒立過，突然進行倒立，很容易會摔下來，頸部和頭部容易受到傷害，手也容易扭傷。
10樓：咩咩愛娛樂
如果每天做幾次，每次十幾分鐘，這樣是對頸椎有好處的。同時還可以使全身的血液流向大腦,保持大腦供血充足、新鮮,從而起到延緩衰老促進面部血液迴圈的作用。但是長時間保持這種姿勢，反而對頸椎不好，也不利於腦部供血，所以一定要把握好時間，不能過度。
如果想長期對頸椎好，晚上睡覺保持頭的枕骨平於肩膀或者略低就行。
11樓：吳亦凡永支援你
可以起到放鬆脖子的作用，平時脖子支撐著腦袋的重量是很累的，能夠使頸椎得到放鬆。並且身體靠著床沿，能夠使肩背放鬆，對於駝揹人士也可以有乙個矯正駝背的作用。但是時間10分鐘即可，時間長了只會使腦袋充血。
12樓：娛樂三好小學生
有一種說法是，身體靠著床沿尚躺著，然後將頭部懸在床沿下，這樣吊著可以預防和緩解頸椎病。我們知道，頸椎病這種基礎病目前來說還沒有特別有效的**方法，嚴重到一定程度必要時才可以採用手術**，但是存在風險，多數病患都是願意採用物理**或是藥物**。這種叫做頭懸床沿的方法，要注意幾個方面，乙個是要仰面躺著，另外乙個就是不能懸太長時間，這樣對大腦不好。
偶爾懸個十幾分鐘就可以，睡覺的時候最好不要這樣做。
頸椎病原因和症狀
頸椎病又叫頸椎症候群，主要是由於長期的錯誤坐姿或不良生活方式習慣導致的勞損或增生、脫出等，引起神經或動脈受壓迫出現的功能障礙，包括頸椎骨關節炎和增生性頸椎炎等症。一般有頸椎病的人，都經常會感到脖子和後背疼，手指頭也經常會發麻，手腳沒有力氣，常常頭暈噁心，或者看不清東西等。出現這些症狀我們就需要去醫院檢查一下，是否有頸椎問題了。
一般醫院**頸椎病都是以藥物**為主，同時會建議做一些物理**，還有牽引、按摩以及熱敷等方法，這些方法對於頸椎病患者都不陌生，都可以很好的**或減輕症狀。
預防和緩解的一些動作小方法
為了預防頸椎病，我們最好是經常做些戶外運動，慢跑、體操或是一些健身方法都可以。如果沒有時間外出運動，在家裡也可以做一些簡單動作來預防和緩解頸椎病。下面介紹幾個簡單的小動作，可以經常試著做一下，相信會收到不錯效果。
第一種方法，可以將雙手交叉，放於腦後頸部貼合，手心向里，然後將頭盡量向後仰，雙手向前推，互相作用力，動作要緩慢不要急速，也不要太過大力，每次仰推
15
次左右。這個目的是鍛鍊頸部肌肉，使勁部有力。第二種方法，將雙手舉過頭頂，手臂要盡量伸直，然後掌心向上，將頭仰起，盡量向後仰視手背，大概堅持五秒左右，這種方法不但可以鬆弛緩解頸部和肩部肌肉，主要是可以促進頸部的血液迴圈。
第三種方法，上身保持直立，將頭部先向左肩傾斜五秒，再向右肩傾斜五秒，也就是左右擺頭，但是全程要目視前方，動作要緩慢，不能快速，也不能太過用力，這個方法也可以促進頸部血液迴圈，並且對肌肉和關節都有好處。第四種方法，與上一種方法相似，就是左右頭擺換成前後擺頭，不同的是要雙手叉腰，然後先低頭，使下巴無限靠近前胸，然後再後仰，同樣動作也要輕緩，切忌快速和太用力。
以上這些小方法都可以預防和緩解頸椎問題，但是需要堅持，任何一種運動只有長期堅持才會收到好的效果。
如何鍛鍊對頸椎最好?
13樓：煥煥
1、在床的邊緣躺下，使得頭部略微伸出，讓頸椎處於自然伸直狀態，持續一段時間感到痠痛後，休息5分鐘，繼續，持續3次。
2、自然躺在床上，雙腿彎曲，發力，感覺到頸部承受力量後放鬆，重複，直到感覺到頸部得到放鬆。
3、臉朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢與頭部用力向上伸展，直到出現肌肉痠痛，停止用力，休息後繼續
4、身體打直，盡量將上半身彎曲，然後挺起背部，讓頭部盡量往後伸，直到頸椎肌肉明顯放鬆
5、自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向後用力，感覺到輕微疼痛後，再反向用力，持續3次
6、挺胸站立，將兩手背與腦後，左右用力拉伸，直到頸椎放鬆
擴充套件資料
養成良好姿勢
主要強調的是坐姿和臥姿。坐著的時候，臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。
將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。睡眠的時候，要選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。
睡時以右側臥為宜，側臥時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分割槽承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制駝背的發生。
注重飲食補鈣
青少年每天要攝入800-1000毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆製品等含優質蛋白質和鈣豐富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，預防脊椎病。
適度曬太陽
人體對鈣的吸收和利用離不開維生素d，而陽光中的紫外線可幫助**內7-脫氫膽固醇合成維生素d，促進機體對鈣的吸收和利用。每天適度曬曬太陽，可預防骨質疏鬆。
放鬆活動
中小學生低頭學習20分鐘，需抬頭仰視2-3分鐘;伏案學習30-40分鐘，要起來走一走;學習1-2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準。
也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3-5次。有利於對脊椎的保健。
經常聳肩
正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。
時常拍打肩膀
自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打二十幾下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到鬆緩，消除對神經根的壓迫，解除痠痛不適等症狀。
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