1樓:血刺軍團奈落
1.你的動作發力不正確.脖子會緊張用力才會扭到,你要靠胸大肌發力** 2.另外一種情況就是練的重量太大了
昨天練完啞鈴臥推跟啞鈴飛鳥,今天脖子痛,胸大肌痛,還堅持嗎
2樓:既然已經就索性
很正常的現象,建議休息一天,健身沒有天天都練得
休息一天讓肌肉得到恢復
隔天再進行鍛鍊,一定要堅持下去
3樓:打豆豆
我也一直在練,昨天強度如果太大,今天可以做做簡單的熱身訓練,這樣會讓你痠痛的身體盡快恢復。
4樓:匿名使用者
應該是肌肉拉傷,建議訓練前熱身,訓練得動作也要減慢些,痛的話休息幾天就好了。堅持與否,那得看你自己了。
我練啞鈴附身飛鳥時下背部痠痛難忍,是什麼原因?該怎麼避免?謝謝!
5樓:愛吃甜的魚
原因就是你彎腰時間久了,自然下背處就痛啊,加強下下背的肌肉力量就不會痛啦。
健身臥推完之後脖子不舒服。啞鈴臥推也是。怎麼解決
6樓:無知沙里夫
臥推之前 做熱身運動,主要活動肩膀和脖子,臥推過程中,頭部不要抬起,注意動作的標準
注意結合背部肌群,否則長期不正規的動作,造成肌肉和關節的脫節,肌肉卡在關節裡就麻煩了。
7樓:匿名使用者
發力不對,姿勢不正規,你的胳膊肘一定向你的頭部方向去了,記住胳膊肘要向你的腳步的方向,不要向頭部,那樣一起不到鍛鍊的作用,二力量會作用的斜方肌,也就是你脖子下面的肌肉,所以你脖子痠不舒服
啞鈴飛鳥和推胸怎麼做？是鍛鍊哪裡的？
啞鈴飛鳥分好幾種呢，仰臥斜上 下 板啞鈴飛鳥是鍛鍊胸大肌的。斜下板要比斜上板力量要求更高，當然鍛鍊肌肉效果也更明顯。直立平舉啞鈴飛鳥是鍛鍊背闊肌，同時也鍛鍊胸大肌的。雙手拿啞鈴上身彎腰要。85度就可以 下身雙腿可彎曲一點 然後兩臂向後伸張 這個主要鍛鍊。肩胛的肌肉 同時也能練到胸大肌 但是練胸肌效果...
練啞鈴能減小肚腩嗎，啞鈴怎麼用能減肚子上的肉？
一 提重運動 1 挺胸站好，兩手垂直，雙腳與肩膀平行。2 左手持乙個三磅啞鈴，腰部緩緩向左邊彎下，然後再慢慢站直，重複彎身十次。3 把啞鈴轉到右手，向右彎身，同樣重複十次。二 仰臥起坐 1 身體平臥在軟墊上，把雙腳墊高，雙手墊於腦後。2 運用腹部的力量讓上身離墊向前伸，然後慢慢讓身體往後仰，用腰力支...
請問怎麼測量脖子的長度，體檢的時候，大夫
您好，脖子長度因人而異，在醫學上脖子衡量的位置沒有絕對的定義，醫學上講軀幹骨從上到下分為頸椎，胸椎，腰椎，尾椎。其中頸椎有5塊建議 建議您不要擔心，這並不妨礙您的健康，祝您開心幸福 檢視原帖 怎麼測量脖子的長度 視覺感覺一下就行了 看比例是不是正常 短的話不能遮住脖子 長的話需要在脖子上有修飾 用一...