1樓：浪默子
平時要注意保護手腕等關節部位，避免關節受傷或勞累過度，並且佩戴護腕，版才能更好的預防手權腕扭傷。摔倒時盡量避免手掌著地，可以用肩膀著地。
1、在運動的過程中，出現手腕扭傷，應用冰塊冷敷，這可適度減少痛苦。再做手腕的區域性活動，觀察手腕扭傷是否嚴重。若病情輕微，可採用雲南白藥或自行修復，若傷到骨頭，就要去醫院進行**了。
2、發生手腕扭傷後，立即做好防護措施，減少手腕活動，纏好繃帶，保護手腕組織，以免情節更加嚴重。
3、手腕扭傷之後，要讓手腕適當休息，避免勞累加重病情。偶爾也可進行適當運動，來恢復手腕上的力量。
可以用500g的小啞鈴，小臂垂直於地面，手腕前後翻動。
一般用裝滿水的可樂瓶，正好500克。這個沒事就做吧，比如說看電視的時候，等人的時候，走路的時候。只要別做過頭受傷就可以了。
另外，作也不太一樣。小臂水平，手心向上，手腕上翻。左手做完一百個換右手，右手做完一百個換左手。雙手各一百算一組。一般十五分鐘（從自習室走到宿舍的時間）能做四到五組。
2樓：的提供的
做一些鍛鍊來應該是可以的，源比如：啞鈴；引體向上；bai俯臥撐……其實du某些運動不單
zhi單對某乙個部位dao
有鍛鍊的意義，其實對身體的很多部位都有鍛鍊的作用！你不可能找到只對手腕有幫助的運動！舉個例子：
跑步對下肢的鍛鍊是明顯的，可它同時也增強了肺活量！你想鍛鍊手腕，你只要每天堅持對上肢的鍛鍊就可以了！上肢包括臂，腕，等
打籃球怎樣更好保護手腕
3樓：cmyyy營業員
平時復要注意保護手腕等關節制
部位，避免關節受傷或勞累過度，並且佩戴護腕，才能更好的預防手腕扭傷。摔倒時盡量避免手掌著地，可以用肩膀著地。
1、在運動的過程中，出現手腕扭傷，應用冰塊冷敷，這可適度減少痛苦。再做手腕的區域性活動，觀察手腕扭傷是否嚴重。若病情輕微，可採用雲南白藥或自行修復，若傷到骨頭，就要去醫院進行**了。
2、發生手腕扭傷後，立即做好防護措施，減少手腕活動，纏好繃帶，保護手腕組織，以免情節更加嚴重。
3、手腕扭傷之後，要讓手腕適當休息，避免勞累加重病情。偶爾也可進行適當運動，來恢復手腕上的力量。
4樓：風音
每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行，否則更容易專受傷，每次打完球最屬好進行適度的保護措施，樓上的學長的建議還是蠻有效的，尤其是打球時間比較長的球友一定要保護自己的手腕，當自己的手腕或者手有疼痛感時，一定要去醫院檢查，千萬不要忽視手腕的傷勢，對 乙個網球選手來說手腕的重要性不言而喻。最關鍵還是平時日常的護理。
打籃球傷到手腕怎麼辦？好疼啊,打籃球傷到手腕，我該怎麼辦？
lz的情況應該是屬於手腕處的軟組織挫傷，我也遇到過這種情況，首先要冰敷，一般48小時後可以用熱敷，這樣好的比較快，不能急於打球，避免再次受傷 去醫院看 別傻 以為自己撞撞牆就能成神 多休息 用紅花油什麼的搽 用力揉 不要怕疼 自己不會的話找中醫給你揉 沒事，歇乙個星期就好，但籃球傷手很正常 打籃球傷...
打籃球如何突破 打籃球怎麼突破
利用你左撇子的優勢。上籃時故意右路殺進。放球的時候。假裝從右邊框打板。然後拐過來左邊這裡打板上籃。很多人都是右撇子。利用自己的優勢攻他們的劣勢。揚長避短是制勝關鍵。nba很多都是用自己的絕招的。交叉步突破。動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹。之間。突破時，...
打籃球，什麼時候傳球最好，打籃球時如何傳球才比較準？
傳球時機 1.自己被包夾或者是感覺手感不佳時最好傳球2.隊友處於無人防守狀態下或者是位置很好，處於他完全可以投籃得分的點3.快攻中，對手快下尾隨防守而你有隊友跟進的情況下，選擇傳球比自己強上更好，更安全，更有把握。4.陣地戰中，對方整體防守很嚴密，幾乎沒什麼漏洞，這時可以選擇不停的傳球，通過球的轉移...