1樓：問渠_心理諮詢
0抑鬱症臨床症狀典型的表現包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體症狀表現出為主。
00具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到「心裡有壓抑感」、「高興不起來」；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說「活著沒有意思」、「心裡難受」等。
更年期和老年抑鬱症患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現為易激惹（如不耐煩、為一點小事發怒）。典型的抑鬱心境還具有晨重夜輕節律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕。
0 患者本人可能會反饋大腦反應遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學習或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動力，什麼也不想幹，以往可以勝任的工作生活現在感到無法應付；患者不僅開始自我評價降低，有時還會將所有的過錯歸咎於自己，常產生無用感、無希望感、無助感和無價值感，甚至開始自責自罪，嚴重時可出現罪惡妄想（反覆糾結與自己一些小的過失，認為自己犯了大錯，即將受到懲罰）、反覆出現消極觀念或者行為。
00很多患者沒有節食時會伴有食慾下降或者亢進、體重減輕或者增加（例如，乙個月內體重變化超過5%），幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現性慾減退，女性患者會出現月經的紊亂。
00值得注意的是，由於中國文化的特點，一些患者的情感症狀可能並不明顯，突出的會表現為各種身體的不適，以消化道症狀較為常見，如食慾減退、腹脹、便秘等，還會有頭痛、胸悶等症狀，患者常常會糾纏於某一軀體主訴，並容易產生疑病觀念，進而發展為疑病、虛無和罪惡妄想，但內科檢查卻發現沒有大的問題，相應的**效果也不明顯。
以下是抑鬱症的具體症狀，如果有下述症狀中的四項，且持續兩周以上，建議就要就醫**。
1.抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。
有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2.喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。
體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。
3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用「精神崩潰」、「洩氣的皮球」來描述自己的狀況。
4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。
強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
7.軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現：
8.食慾減退、體重減輕：多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有**力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
9.性功能減退：疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有**缺失。
10.睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
11.晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。
2樓：叮叮咚
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
3樓：永安中醫精神科
抑鬱症的自我**方法
主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的訊號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
行為調整法：鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的**等等。
4樓：叮俏小虎牙
是不是最近有很大的壓力？雖然不能亂下結論但是還是要注意，如果很累的話就讓自己休息一下，放鬆自己的情緒，想想最近都幹了什麼是什麼讓你困擾，如果有解不開的心結可以找親人或好友訴說，實在不行就去心理諮詢。凡事要樂觀，沒有什麼是過不去的，不要太壓抑自己，活在自己的世界中，試著對信任的人敞開心扉會有不一樣的發現。
5樓：匿名使用者
抑鬱症有三低：心境低落、興趣低落、動力低落。
沒有三低就不是抑鬱症，最多是抑鬱情緒，也要及早預防。
有了三低，就是抑鬱症，應該盡早就醫。
6樓：匿名使用者
這麼年輕，別老懷疑自己，樂觀點、有啥不開心的，敞開胸懷；多和好友交流。嘗試一些新鮮的事物；看些喜劇！自己是最好的醫生。
7樓：廖蒼貊春蘭
首先，你需要確診，但是看lz的勁頭，並沒有多麼嚴重。
所以應該並沒有達到重症，很可能只是輕度的抑鬱或僅僅是陷入了抑鬱心境。
判斷是不是得了抑鬱症還是需要規範和專業的方法的，lz可以找一下當地的心理諮詢機構，或者是精神衛生中心等醫院類的機構。
諮詢機構在做量表評估等之後，一般會採取諮詢，心理疏導等。醫療機構的話一般都是直接開藥的。
lz也可以先打一下諮詢機構的**，做一下最基礎的接觸，再想想怎麼進行改善。
【上海我的關愛健康諮詢】
我懷疑我得了抑鬱症該怎麼辦，我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了 其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的 輕度抑鬱，主要是 沒 壓力 沒 動力 沒 目標 不是 靠 藥物 的 主要 心裡 我有抑鬱症 抑鬱證的藥很貴，我看病的時候有乙個男人，治失眠一年 花了一萬多 我覺得治抑鬱不能...
我患有抑鬱症咋辦，我得了抑鬱症怎麼辦？
患有抑鬱症，要積極的和醫生配合 按時吃藥，這樣有助於病情的恢復，同時你可以多散散步，聽聽舒緩的 來讓自己高興起來。現在遇事別鑽牛角尖保持良好心態，預防抑鬱症發生。真的患有抑鬱症自己就不知道咋辦了，只有家人為你 你患有抑鬱症，那你只能去醫院去看病接受 了，你平時要保持心情的愉悅，不要讓自己太過於壓抑，...
我懷疑自己得了抑鬱症，我懷疑自己得了抑鬱症
你好，從你的年齡看，你還處在青春期，情緒波動比較大的乙個時期，不知道這些症狀在你身上持續了多長時間呢？如果超過兩個月的話，就達到嚴重心理問題的大概症狀了。尤其是你已經感到身體多處不適，這說明你的軀體也有一定程度的影響，但尚不清楚你是抑鬱在先還是身體不適在先，而且你還出現了自殺的念頭和行為，如果病程持...