1樓：基本痺前
平時可以做些跳躍性練習，單足跳、
蛙跳、多級跳和原地縱跳等。打籃球時多爭搶籃板球，專跳起斷球屬，(袁樂回憶)高七八釐公尺，希望大，再有就是打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
2樓：匿名使用者
這和身bai
體長高沒有關係，
du身高主要是受遺傳影zhi響，dao
但是合理的營養，
良好的心態，專
適當的體屬育活動，
充足的睡眠也是長高的重要因素。
適當的體育活動就是達到運動的目的，又不感到疲勞為宜，每天不少於一小時。
合理的營養就是膳食搭配要合理，營養要全面，不要偏食。
【我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。
3樓：喬治瑞麗
人長高主要是生長激素的分泌和充足的營養物質的補充決定的！這
個和年齡是有關係版的，權
超出了骨骼發育生長年齡段，公升高就不會再長了！不是像你說的拉拉韌帶就可以長高的！拉韌帶可以加強身體的柔韌性，可以防止一些運動型損傷（不恰當的拉伸韌帶造成的損傷除外）。
如果你超過了長高的年齡還想高，那麼可以用外在的物理方法，比如增高鞋，不要相信所謂的增高藥物，至少現在地球上人類的科技水平還達不到！如果你還沒有超過年齡，那麼補充充足的營養，關鍵是要膳食均衡，加強體育鍛煉，保證良好的睡眠，因為生長激素在深睡眠的適合分泌最旺盛，那麼你長高還是有希望的！
4樓：匿名使用者
拉韌帶跟跑步連起來可以長高的。
5樓：李晉寬
不行，韌帶越拉身高越矮
拉韌帶會長高嗎
6樓：匿名使用者
韌帶的拉伸可不能停止啊，要堅持下去，否則真的會縮的。有的人鍛鍊幾天就放棄了，韌帶肯定會縮的！拉韌帶痛苦，縮回去可容易。
另外，體育鍛煉無論是什麼，都是對身體有好處的，只要注意安全別過量就行。不用擔心身高的問題，身高的話，每天睡覺要保持8小時，覺前一杯牛奶加一點麵包，相信會有作用的。回答完畢！
7樓：和清綺希麥
1、拉韌帶對長高有益，就如跳繩、打球，所有有益的活動鍛鍊對長高都有益。
8樓：
身高基本還是父母，基因決定的，當然後天的營養和運動也會促進生長，韌帶其實就是筋，拉過韌帶的人會比沒拉的人做高難度動作，其實韌帶也限制在骨骼生長，肯定不是那麼明顯啦同時也在保護骨骼，13歲屬於生長期，別過度追求身高瞎拉韌帶，韌帶拉鬆，在做重點的事情容易使關節變形
我以前看過乙個女的蠻大的了，起碼40以上了，每天早上在河邊單腳站立，另一條腿舉國頭，頭緊貼。整個人呈1字型，那韌帶絕對拉到家了，不過你們有什麼感受！
9樓：匿名使用者
人長高主要是生長激素的分泌和充足的營養物質的補充決定的！也可以和年齡是有關係，正在骨骼發育生長年齡段，天天補充充足的營養，關鍵是要膳食均衡，加強體育鍛煉，保證良好的睡眠，因為生長激素在深睡眠的適合分泌最旺盛，那麼長高才有望！與拉拉韌帶沒多大關係.
10樓：匿名使用者
可以的，我也是乙個發育可
別晚的青年。。
首先運動時肯定少不了的，其次就是營養和休息問題。
你要保證有適當的運動和充足的睡眠和營養。
不讓自身的營養流失的話如果不是遺傳因素的話應該是沒有任何問題的。
11樓：雲天河之惡魔
你可以在練韌帶的同時，去練提踵和蹲跳，反正多跳，絕對有助長高。還有睡覺很重要，睡得少，後果很嚴重
12樓：劉情若水
不會對你長個子有任何影響的，只是增加你的柔韌性，讓你的身體不會那麼僵直變硬。 多運動和鈣質的攝取才是你長高的秘訣。
13樓：匿名使用者
肯定能的~我以前練了5年的跆拳道，放心去練吧~
14樓：匿名使用者
我自己很小就在拉韌帶,我父母都比較高,但是我只有160多點,所以應該有影響
拉韌帶影響身高嗎?
15樓：day豬豬女俠
影響。雖然身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，通過拉韌帶是可以長高的，還可以通過調整飲食和生活方式。
平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利於生長發育，每天堅持1-2小時的適量體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，可使體內生長激素含量明顯增加，從而增加身高。
16樓：名字太難起了
拉韌帶實際上是熱身的一種形式。劇烈活動前，應先拉伸肌腱，防止韌帶承載力突然加速、損傷或韌帶斷裂。
另乙個意思是通過拉扯韌帶來提高身體的彎曲能力。四肢的伸展能力。最重要的有三個，躺下，按和拉。應該注意運動，否則你抽筋，頭暈和休克。
17樓：初夏
這裡面有個人體醫學上的誤解人體的個子除了父母遺傳外,就是後天的成長發育,拋開父母遺傳不說,人體的後天發育成長,身高主要是依靠自身的骨骼來完成的,不不是肌肉的成長,所以拉韌帶主要是對肌肉的延長,跟骨骼根本撤不上關係,這就是根本所在了.
但是有一點是要說明的，訓練不當的確會影響身高的,我們知道,人體骨骼在青少年時期發育的最快,如果在這個時期對腿部(控制人體身高的骨骼主要是腿骨)進行大運動量的訓練就會使骨骼產生大量的鈣,醫學好象是叫骨骼鈣化.
這樣腿骨提早發育成熟,所以就影響個頭了,所以青少年在學校的時候盡量不要參加列如長跑這樣的運動,因為學校的體育老師有的掌握不好這個尺度,還有就是不要動不動就補鈣,沒有必要,而且會適得其反,中國現在城鎮居民的飲食基本是可以適應青少年的成長營養的.如果需要可以多補豆製品和奶製品就可以了.
武術運動員有個子不高可能是因為武術中有的套路有空中翻滾這樣的動作,所以教練特意挑小個子.那也許是有的二半調子教練把學生訓練的強度太大了.不過我認為這種機率很小,因為人體的自我保護生理體系在訓練強度超出後會提出資訊警告的,如胸悶 呼吸困難 身體發抖 等.
好了,大家現在有個清楚的認識麼吧,主要的是要有科學的認識,不要道聽途說要知道,籃球運動員和足球運動員也壓腿~！
18樓：碧菡懷自怡
會,但是物及必反..
適當的柔韌加上跳躍訓練可以讓個子長得更高.至於專業體操隊員雜技隊員是因為個子高的不適合該項運動,選拔中剩下來的絕大多數是個子不高的.
另外可以參照下面的文章
怎樣的運動有益
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動
不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
希望對您有所幫助^_^
19樓：來公尺呼延凡霜
當然不會拉，韌帶柔軟，其實更加有助於長高的，只是男生一般發育比較晚，到高中才會拔高，我以前的同學也有初中很矮，到了高中畢業聚會，一下子很高了,不要擔心的，多向上跳會有幫助的。
拉韌帶對長身高有影響沒
20樓：匿名使用者
首先要問你你是幾歲
如果是在14歲以下的 拉韌帶普遍結果是變矮 原因是青少年沒有發育 骨骼 關節 韌帶可塑性很強 這時候如果加以影響 韌帶很容易拉開 這就為什麼乙個4、5歲的小孩 幾個月就能一字開的原因 但是小孩的韌帶就因為可塑性強 所以幾個月不拉會迅速縮回去 縮回去的趨勢是很強的 所以練舞蹈的 從小練跆拳道的就天天保持拉韌帶 骨骼關節韌帶一直保持著與縮回去的趨勢進行抗爭 這就為什麼他們在發育的時候骨骼不能像其他孩子那樣無限制生長
不過其實小孩拉韌帶倒不是練舞的人變矮的主要原因 還有其他的各種基本功動作是對關節承受要求很高的 因為長年承受高強度的關節承受 所以才抑制骨骼生長 韌帶的影響倒是其次 如果乙個孩子從小拉韌帶 但不練習跳舞 結果會不一樣的
然後如果你是14歲以上18歲以下 或者說你已經開始發育了 這個時候拉韌帶影響已經不大了 而且這個年齡是被認為最後的適合拉韌帶的年齡 因為沒有從小對骨骼的壓迫 所以現在拉對身高影響不大 而且反而助長身高的發育 因為這個年齡韌帶不如小時候這麼一下就拉開了 反之 縮回的趨勢就減小了 對骨骼影響小 同時又在發育 所以結果反而是助長骨骼生長
如果超過18歲 就很難再拉韌帶了 如果超過26歲 幾乎是很艱難的一件事 我們道館很多成年人 非常刻苦地訓練 拉韌帶 但是效果甚微 我幾年前新聞裡看到乙個計程車司機30歲才練芭蕾 他用了很多年居然能一次開了 算是奇蹟了 這樣程度的事能上新聞 可見成年了韌帶有多難拉
我是16歲開始拉韌帶的 已經很難了 不過卻明顯在我拉韌帶以後助長我身高 我現在赤腳183 不算高 也不算矮 我相當滿意 而且明顯是開始拉韌帶以後長的 但是拉起來很艱苦 而且一段時間不拉又縮回去 現在18歲能一字開了 八字開還差一點 靠的就是持之以恆
下面說說很專業的拉韌帶的方法 即使很多練舞習武的人也不一定會注意到這點：
14前的拉法是人都知道 就是振壓法 擺好姿勢 身體一陣一陣地壓下去 不停振壓 刺激韌帶拉伸 這種拉法很簡單就不解釋了
但我們這個年齡的人很多也還是這樣拉的 其實是要用靜壓法 這種拉法你去問專業舞蹈的 他們未必會知道 因為他們都是從小練舞的 不需要知道半路出家的人的練法 我們如果從來沒拉過韌帶就像他們小時候拉韌帶一樣拉的話 韌帶會拉傷 甚至撕裂 因為韌帶本來就很緊 禁不起這種振壓的
我介紹一下靜壓法 顧名思義 就是壓在某一位置不動 這是我自身實踐 請教很多人的結果 一定要嚴格遵守每個實踐細節
首先壓下去 有痛感了 然後一直再壓下去 到了你認為實在不能忍受的位置停住 然後稍稍往**一點 就會稍微好受一點 就在這個位置靜壓 腿要用勁 不能只是空擺在那裡 靜壓30秒 這個時間是科學計算過的 不要問我為什麼 立刻起來 不要猛的起來 慢慢收回 然後跺跺腿 休息十來秒 立馬繼續壓同一隻腳 先立刻找到剛剛位置 找到以後在剛才的位置再下去一點 直到你實在受不了了 往**一點 重複30秒 再起身放鬆 嚴格遵守這時間 不要休息太多 那樣韌帶又會縮回去 這樣一條腿拉15分鐘到20分鐘是效果最好的時候 不要少 但千萬不要太多 我有一次一條腿拉了近40分鐘 感覺很爽 拉了不敢想象的位置 而且也不痛 結果因為從來沒到過這個位置 骨關節沒有做過這個角度的動作 骨關節斷裂了 我兩條腿都因為自己太貪出現過這種情況 結果是每條腿5個月不能拉韌帶 5個月以後骨頭好了 韌帶也差不多又縮回去了 所以請嚴格遵守上面的方法 對於我們這種半路出家的 對於這個方法真是感激不盡 希望對你有用
睡前拉韌帶有助於長高嗎,睡前拉韌帶會長高嗎
睡前拉伸有助於長高。睡前拉伸是目前最被認可的物理增高方法，而且方便簡單，只需要在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量。長久堅持，會有非常不錯的增高效果。拉韌帶 吃蝦皮 炒黃豆 生胡蘿蔔，有好處。每天敲打膝...
練武一定要拉韌帶嗎？我韌帶不好不拉行不行？不拉就不能打
不拉韌帶柔韌性不好，更容易受傷哦。韌帶不好更要拉啊，要相信老師 跆拳道一定要拉韌帶嗎？跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。拉韌帶的方法主要是劈叉 包...
拉筋，拉韌帶，踢腿，會使腿變粗嗎？尤其小腿。還有練習下橫叉
韌帶的肌肉的拉伸是不會使腿變粗的，相反通過各種拉伸和柔韌性練習會使區域性肌肉線條變得柔和纖細。之所以你看到的專業舞者腿顯得很粗，那是因為肌肉力量的體現，很簡單的原因，你沒有力量作為支撐，你如何做出各種動作來呢。所以不要擔心所謂肌肉腿問題，只要你不是專業舞者，根本就不可能發生這樣的問題。至於劈叉會使髖...