1樓：八月歲月靜好
睡前拉伸有助於長高。
睡前拉伸是目前最被認可的物理增高方法，而且方便簡單，只需要在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量。長久堅持，會有非常不錯的增高效果。
2樓：4123老開心
拉韌帶+吃蝦皮+炒黃豆+生胡蘿蔔，有好處。
@ 每天敲打膝蓋以上兩公分的地方，每日3次，每次5分鐘，堅持1年可以長高3 釐公尺。 （3贊）
3樓：匿名使用者
有幫助，但拉完後要踢腿，否則腿會變粗，且拉伸的幅度要大，時間不要太長，因為你的目的只是增高，每條腿每天睡前壓1-2分鐘就行了
4樓：愛吃甜的魚
不能。身高是基因決定的，來韌帶只能提高身體柔韌性，跟身高就沒關係。
每天晚上拉完韌帶然後再跳60下是有助於長高嗎，聽別人說不要拉韌帶，到底跳之前要不要拉韌帶？
5樓：匿名使用者
跳高。是有助於長高的。 但別拉韌帶。
我就是遼寧省 職業籃球隊的。 多運動。有助於骨骺線彌合的慢一些 這樣就給自己長高的空間了。
但拉韌帶 要在運動之後拉。 而不是運動之前。運動前 可以活動熱身。
拉韌帶 在運動 容易肌肉拉傷 肌肉萎縮
睡前拉韌帶會長高嗎
6樓：匿名使用者
跳高。是有助於長高的。 但別拉韌帶。
我就是遼寧省 職業籃球隊的。 多運動。有助於骨骺線彌合的慢一些 這樣就給自己長高的空間了。
但拉韌帶 要在運動之後拉。 而不是運動之前。運動前 可以活動熱身。
睡覺前做什麼運動有助於長高
7樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，睡前做《成長伸展運動》可以幫助長高，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動
8樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你乙個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
這是聯合國推薦標準，
9樓：南山_姜老師
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
10樓：張木頭
晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）可以幫助長高。
11樓：
快速增高的方法
1.睡眠 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食 營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.曬太陽 骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動 首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
12樓：木頭雜人
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
增高運動
一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做乙個長度乃釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好
13樓：君隨風影
坐在床上，雙腿平伸，雙手平伸，身體盡量向前傾，使雙手超過兩腳尖。
14樓：匿名使用者
做些伸展運動，輕拍後腦勺刺激垂體分泌生長激素。
注意，一定要在十點之前睡著，因為十點左右是生長激素旺盛時期
15樓：星火燎原
壓腿，坐位體前屈等拉伸身體的運動
16樓：啊是大是大是
拉韌帶的運動都可以.
17樓：巨欣禚思菱
每個人的身高體重主要和基因，還有平常的生活習慣飲食習慣有關係，像你這個年齡還具有長高的空間，最重要是平常多一點做跑跳運動，比如打籃球排球羽毛球等，配合多點食用肉類豆類牛奶，等高蛋白高營養的食物。平常還可以多用海馬煲湯喝，堅持下去都可以。
18樓：柴鋒沙荃
拉公升運動是會對長高有幫助
的,但是為了不會因為運動而影響之後的睡眠,有個方法可以試一下.
伸懶腰是個不錯的選擇,你可以躺在床上,根據伸懶腰的樣子,來個30下,做2-3組,即不辛苦又不影響之後的睡眠.還能達到拉伸筋骨的效果.
晚上運動有助於睡眠嗎，睡前運動有助於睡眠嗎
晚上運動會影響睡眠嗎？很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提公升晚上的睡眠質量。運動過後會導致神經系統興奮，不利於睡眠，但如果產生一定的疲勞感反而對睡眠有一定的幫助，所以建議睡前不要運動，盡量在9點之前完成運動，一般不會影響睡眠 不要做太劇烈的運動.我每晚...
我以前看到報道說睡前喝點兒紅酒有助於睡眠，對嗎
是的，睡前適量喝點紅酒有利於改善睡眠，疏通血管，增強人體免疫力，防止高血壓和冠心病，使 細膩紅潤有光澤，特別適用於女人.要堅持才有效果 你好，我來為你解答 少量紅酒對女人的美容效果極佳,您的問題跟紅酒是沒有關係的.淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠.紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養...
睡覺前喝杯奶有助於睡眠嗎，晚上睡前喝一杯牛奶真的有助於睡眠嗎？
從科學的角度 1.在於牛奶中含有色氨酸，具有鎮靜催眠的作用，有助於睡眠 2.喝牛奶最佳時間，睡前一小時左右。從不太科學的角度 1.牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，消化系統會佔用大部分血液，減少血液流向大腦，這也是很多人吃完飯就 發飯暈 的原因。睡前喝牛奶禁忌人群 腎結石病人，胰腺炎，...