1樓：匿名使用者
從科學的角度：1.在於牛奶中含有色氨酸，具有鎮靜催眠的作用，有助於睡眠；2.喝牛奶最佳時間，睡前一小時左右。
從不太科學的角度：1.牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，消化系統會佔用大部分血液，，減少血液流向大腦，這也是很多人吃完飯就「發飯暈」的原因。
睡前喝牛奶禁忌人群：腎結石病人，胰腺炎，過敏體質等。
2樓：
是有助於睡眠的，但最好在睡覺前的前兩個小時左右喝，這樣可以避免給腸胃造成不必要的負擔。
3樓：知我大權
如果要是長期處於精神比較壓抑或者是緊張的狀態之下的話，對於睡眠來說是會造成很大的影響的。生活中經常可以聽到自己的長輩說，喝牛奶可以促進睡眠，晚上的話就會睡得比較踏實。牛奶的好處是非常多的，對於大多數人都是如此。
首先，牛奶中含有的營養物質非常豐富。而其中含有的磷元素對於人體的精神有很大的安定作用。所以，在睡覺之前如果要是喝牛奶的話是可以很好的促進睡眠的話，但是喝的也不要過多。
對於人們來說，如果要是睡眠不好的話要找到根本的原因。如果要是問題沒有解決的話僅僅通過一杯牛奶是無法達到要求的，但是牛奶的作用是不可忽視的。
4樓：520阿
每個人的情況不同，常理來說，牛奶可以促進睡眠，建議可以嘗試一段時間，如果不行說明無效。
5樓：匿名使用者
可以，有助於睡眠，但是還要刷牙。
6樓：匿名使用者
是的，純牛奶吧，我每次一喝，過不了多久就困了，
7樓：9527寶寶成長記錄
確實會舒服一點，長輩，小孩子都是這樣做的。
8樓：liu浮生若夢
一杯溫牛奶，但是喝多了會有尿意
晚上睡前喝一杯牛奶真的有助於睡眠嗎？
9樓：
牛奶中確實含有色氨酸，而大腦也確實可以利用這種化合物作為主要原料，合成一種叫做五羥色胺的物質。五羥色胺可以抑制我們的思維活動，從而使我們昏昏欲睡。
但是我們要知道，我們的身體有乙個血腦屏障來阻止血中的很多物質進入我們的大腦，從而起到保護大腦作用。
所以晚上喝的那杯助眠的牛奶，裡面的色氨酸首先要進入血液，然後再通過血腦屏障進入大腦，過程還是比較曲折的。
但是也有一定輔助提高睡眠質量的效果
10樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
11樓：永孤菱
熱牛奶可以幫助睡眠哦
12樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
晚上喝一杯純牛奶，是有助睡眠的嗎？？
13樓：雲南萬通汽車學校
前喝杯牛奶能夠起到助眠的作用，其這種說法並不是特別的準確。在我們常見的牛奶這種食物當中，富含有維生素b6以及較高的鈣物質，對我們常見的失眠有一定的預防作用。很多人之所以認為牛奶這種食物對身體有著一定的促眠作用；其主要是由於在牛奶當中富含有十分豐富的色氨酸物質。
但是如果你想依靠這種色氨酸來讓身體快速進入到睡眠狀態，那麼你就有點太異想天開了；這是因為僅僅一杯的牛奶當中所含有的色氨酸物質，其量還不足以達到促進睡眠的作用。所以生活中，很多朋友之所以會出現睡前喝杯熱牛奶，睡眠有所改善，基本上都是心理上的作用罷了。
牛奶雖然不具備有著促進睡眠的作用，但是本身這種食物所含有的熱量較低，並且具有一定的飽腹感；所以它在夜間出現飢餓感能夠起到一定的緩解作用，從而導致你在夜晚不至於再吃一些對身體不利的夜宵食物，對於我們生活中追求**的朋友來說還是有著一定的好處的。
日常生活中，如果你想要通過睡覺前喝牛奶來促進睡眠，那麼僅僅是一杯的牛奶量是遠遠不夠的，多半還是依靠你的心理作用罷了。倘若你想要達到足夠的色氨酸的量，那麼你就需要喝很多的牛奶，而這種情況下，就會很容易導致你在夜裡很容易上廁所的次數變得過於頻繁，從而導致睡眠質量遭受到一定的影響。
14樓：小小趣聊養生
睡覺前喝一杯牛奶，確實可以對於睡眠有所幫助，而且牛奶當中蘊含很多的營養成分，比如說大量的蛋白質和鈣質等等，所以睡覺之前喝牛奶不僅會提高睡眠質量，而且對於補充營養和鈣質有著一定的幫助，不過我卻不太推薦睡覺之前喝牛奶，這主要是由於最近的乙個研究報告稱，睡前喝牛奶會增加患有腎結石的機率，這是由於我們在進入睡眠狀態之後，牛奶在肚子裡消化的同時會增加腎臟的負擔，在無法完全消化牛奶當中的鈣質之後，腎臟就會有更大的結石的機率，不管這一條研究對不對，都應該引起我們的重視，所以我建議大家盡量還是早上或中午喝牛奶還是比較好一些，那麼想要提公升睡眠質量的話，可以通過以下幾個方法做到：
1、改善睡眠環境
首先第1個方法就是改善睡眠環境科學研究表明，乙個合理的睡眠環境有助於讓我們更加快速的進入睡眠，所以我們先應該看一看自己的睡眠環境是不是非常舒適，如果不是的話可以適當的改善一下，比如說把自己的床鋪改善的更舒服一點，或者把燈光改善的更柔和一點等等。
2、注意保持運動
很多朋友在睡覺之前因為精神比較亢奮，所以無法進入睡眠，針對這個方法，我們可以採取在白天保持一些運動的方式來解決，因為合理的運動不僅對於我們身體健康有著一定的幫助，還會幫我們消除多餘的精神狀態，讓我們在晚上快速進入睡眠。
3、睡前不要做運動
很多人由於白天的工作或學習比較繁忙，所以喜歡在晚上做一些運動，用於保持身體健康和**，這種做法其實並不能說錯，但是我想要提醒大家的是盡量在睡前不要做運動，因為睡前運動會讓我們的精神進入亢奮狀態，所以會影響睡眠質量。
15樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
16樓：捨不得當戀人
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯適量比較好。
好處：第一，如果晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助更好的入睡，因為牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡乙個好覺了。
第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補充身體的鈣物質，因為晚上睡覺的時候，是長高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助於長高。
第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助的胃腸的蠕動，對消化一天吃的食物也是很有好處的，對胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。
17樓：匿名使用者
我覺得有助睡眠哦，我每天晩上喝一杯睡覺，比以前不喝的時候***多了。
18樓：丹霞晨光
那當然，自己都能感覺得到。你試試就知道啦！不但有助眨眼，還可以養胃。
19樓：昔鈺鬱靜安
效果不大。睡前喝牛奶這件事情，實際上有這個說法有幾十年了，人人都在說睡前睡不著覺喝杯溫牛奶可以改善這個睡眠，實際上從臨床來看沒有太大的意義，雖然說這個牛奶裡頭它裡頭有那個l-4氨酸，據說可以產生促進睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我們睡前只喝一杯牛奶，那個量根本是達不到有助於促進睡眠的目的的，那點量生成不了那麼多激素，促眠激素和這個促黑素是不夠用的
睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
20樓：小徑路人甲
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
抵抗失眠小妙招：
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
3、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
4、按摩法：感到相當疲憊，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，這樣可以增加腦部的血氧**，趕走失眠。
21樓：詩酒度華年
【牛奶】牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
【睡前喝牛奶有助睡眠】溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
【其他助眠食物】香蕉有助睡眠 ：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
22樓：極限憂傷
有的什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
23樓：南方健康
喝牛奶助眠大部分是心理作用，乳糖不耐受的人喝了還會腹瀉，影響睡眠
24樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
25樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
26樓：養生
一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。
晚上運動有助於睡眠嗎，睡前運動有助於睡眠嗎
晚上運動會影響睡眠嗎？很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提公升晚上的睡眠質量。運動過後會導致神經系統興奮，不利於睡眠，但如果產生一定的疲勞感反而對睡眠有一定的幫助，所以建議睡前不要運動，盡量在9點之前完成運動，一般不會影響睡眠 不要做太劇烈的運動.我每晚...
喝牛奶有助於睡眠嗎，喝牛奶為什麼能有助於睡眠
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁...
哪一種茶葉喝上有助於睡眠？什麼茶葉有助於睡眠安神
喝以下幾種茶可以安神有助於提高睡眠。一 薰衣草茶，薰衣草具有安神助眠，安定大腦神經的功效，睡前適量的喝一點此茶可以幫助機體快速進入睡眠，提高睡眠質量。二 茉莉花綠茶，茉莉花具有理氣解鬱的作用，適量的飲用此茶可以改善情緒，緩解疲勞，促進睡眠。三 淡竹葉茶，淡竹葉具有清熱止咳 清新降火的功效，適量的喝此...