1樓：匿名使用者
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。s
體操動作
第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處系好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘
②小腿拉伸運動
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。
③大腿蹬運動
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反覆做10—20次。
④蜻蜓式運動
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
2樓：
有限，要長高必須在身體發肓時補充營養
3樓：
別亂來，小心傷害自己的骨骼和組織，
4樓：匿名使用者
小心會受傷，那就不划算了複製去google翻譯翻譯結果
5樓：匿名使用者
嗨，你真會學以致用。現實中的拔苗助長！
6樓：落後的幕炫
能長高，可是這樣不累嗎
晚上睡覺喝杯牛奶有助於睡眠嗎
7樓：00蒙娜
因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量mf類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
其他有利於睡眠的食物：
1、食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
5、小公尺催眠：取小公尺適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
6、鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
7、蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
8樓：張家言靈
是的，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量mf類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
其他有利於睡眠的食物：
1、食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
5、小公尺催眠：取小公尺適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
6、鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
7、蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
9樓：九葉藍茶業
牛奶是有助於睡眠的，具體的原因如下：
1，牛奶中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆。
2，牛奶中的色氨酸和血清素能促進「睡眠因子」褪黑激素的合成，從而有利於提高睡眠質量。
3，牛奶中含有的磷元素對於人體的精神有很大的安定作用。
牛奶除了有助於睡眠，還具有以下的作用：
1，牛奶中含有很多的鈣，對於兒童來說可以增進骨骼發育成長。
2，牛奶中含有碘、鋅，可以提公升大腦的思維能力及判斷力。
3，牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。
4，牛奶還具有養顏美容的功效，牛奶中的鐵、銅和維生素a可以讓**更細膩光滑。
注意事項：
1，不要空腹喝牛奶，因為牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉，非常的不利於營養吸收。
2，喝牛奶最好別加糖，牛奶中所含有的物質和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質，這種物質對於人體是有害的。
10樓：咖啡丨不加糖
1睡眠牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2補鈣夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
11樓：香港皇林集團
1、早、晚是喝奶的最合適時機。早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以減少失眠;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的物質。
12樓：匿名使用者
是的。 牛奶裡面含有一種氨基酸，它可以抑制大腦的思維，使人產生睏意，起到幫助睡眠的作用。 但需要注意的是如果牛奶喝多了，消化吸收的時間就會較長，反而影響睡眠。
13樓：匿名使用者
還是要看個人習慣的，平時很少喝牛奶的話，不一定會有助睡眠的，一般睡前喝半杯牛奶是有助於睡眠的，不宜喝太多。
14樓：明媚的笨女人
晚上睡覺前喝杯熱牛奶有助於睡眠.牛奶中真正輔助睡眠的成分是他的蛋白質，亦即氨基酸。無論液態鮮牛奶或者是固態物的奶粉都能夠實現輔助睡眠的作用。
15樓：匿名使用者
有助於睡眠，但最好於晚上9點半之前飲用。
16樓：沒乙個懷抱
晚上喝牛奶也可以,有助於睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內的鈣質流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖!
17樓：
晚上睡覺喝杯牛奶有助於睡眠 是的
18樓：張店一中六年級
有.肯定可以的。」原理如下： 牛奶裡面含有一種氨基酸（l色胺酸），它會使大腦裡產生五羥色胺。五羥色胺可以抑制大腦的思維，使人產生睏意，起到幫助睡眠.
19樓：nice兔兒萌
有助於睡眠。
因為溫熱牛奶可令人精神放鬆，情緒得以舒緩。我自己也常喝。
20樓：餐飲動態
牛奶中含有鈣、維生素 b6 以及能夠轉化為 5-羥色胺的酪氨酸，酪氨酸是一種能使人產生疲倦欲睡的生化物，還有微量瑪咖類物質。這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
21樓：李心語你好
有利於睡眠，牛奶中含有豐富的鈣，鈣離子可以穩定神經系統，使興奮的神經安靜下來，從而促進睡眠
22樓：馨
可能有助於半夜上廁所贊同 反對，不會顯示你的姓名
偶爾喝助不了眠，可能會增加你腸胃負擔。導致你一夜無眠。
23樓：飲水思源
喝杯純牛奶，最好是比較溫熱的，還是有助於睡眠的
24樓：匿名使用者
有晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
其他有利於睡眠的食物：
1、食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
25樓：匿名使用者
有助於睡眠是肯定的，
另外睡覺前喝牛奶可以有助於青少年長個兒，因為青少年 可以在睡覺期間更好的吸收牛奶中的鈣元素。
還有睡覺時，我們身體的各項器官都在休息，期間牛奶可以幫助我們促進腸胃蠕動，吸收一天中我們所吃的實物。
26樓：瘋道人
應該是有的。不過對於**是有好處的哦。親
27樓：說說那些事
是的，長期喝還可以起到美白的功效
晚上睡覺時把腿伸直對長高有沒有幫助
晚上睡覺腳一蹬就是長高的徵兆嗎
28樓：匿名使用者
不是長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈
晚上睡覺的時候把腳用磚頭吊起來能長高嗎
29樓：me妞妞向前衝
不能幫助胡長高，但是能促進腳步的血液迴圈！想要長高建議你每日要保證充足的睡眠，合理的運動以及飲食，最好可以每日吃比智高，這樣長高的更快！
晚上睡覺前做身體拉伸運動對長高有幫助嗎？
30樓：匿名使用者
晚上覆睡覺前做身體拉伸以製及一些拉伸運動會bai對身體長高有益。還有，du最好早起繼zhi續拉伸一下腿部，防止回覆dao。並且，一定要堅持，最少乙個月。
配合一些腿部的運動，每天大概1小時左右，不用太劇烈就行。會長的，因為我就長了啊~~~謝謝採納。
31樓：匿名使用者
如果還處於青春期，睡前做點拉伸運動是有利於長高的。
如果已經是青年了，那麼個人骨骼已經定型，是不可能長高的
32樓：小明的朋友
由於身高只有在晚上睡覺的時候沒有接受壓力才開始成長，所以在睡覺前通過做伸展運動將一整天受到的壓力緩解後再睡覺可幫助成長測一測
晚上睡覺一直做夢，半夜醒了以後接著睡還是一直做？這是為什麼呢？是家裡風水不好還是怎樣啊
心不靜啊，沒有別的原因，實在不行吃一些安神的藥就可以了 晚上不正確的睡姿或白天興奮。睡覺時有外接資訊引倒都回做夢，會把白天轉瞬的意識做到夢裡，這就叫日有所思夜有所夢，接著睡接著做是你睡之前還想著自己做的那個夢。哈哈，你越相信就越有 為啥天天晚上做夢.跟家裡風水有關嗎?找個吉日良辰把床安過。同時床橫豎...
我的狗狗晚上不睡覺一直狂吠怎麼辦？一直鬧著要上我的床，我倒沒
我家裡的狗狗也是跟我睡的，我就每天幫她洗澡，睡前帶她去啦尿咯，不給她 睡，她就一直狂吠。表示狗狗喜歡跟主人一起睡覺！你這一定是來剛剛抱回來的小自狗，小狗都會這樣的 bai，離群du後晚上睡覺時都會尋找zhi同伴dao，它的叫聲就是尋找同伴的，如果它太小了的話50天以內的，你可以陪陪它，如果它已經超過...
晚上咳嗽得睡不著，晚上睡覺，一直咳嗽睡不著
很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。根據你描述的症狀建議用肺力咳合劑清...