1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：莫如盡
你好，既然知道是想太多引起的失眠，那就少想一些，睡覺之前做一些簡單的運動。
3樓：滄浪水上樂園
想太多，失眠，這樣辦：
偶爾出現的想的太多失眠了，並且持續的時間很短，回稍加注意就
答可以得以糾正，又能恢復到正常的睡眠習慣，這種情況不用特殊處理。而在臨床工作中有太多的人整天得胡思亂想，不由自主的去想，控制不住的去想，包括白天和黑夜，嚴重影響了睡眠，這種情況就要及時去處理，包括非藥物**和藥物**。
非藥物**又包括必須要建立良好的睡眠衛生習慣，不管前一天晚上何時入睡，第二天早上都要及時起床，週末也不例外。白天要有適量的運動，晚餐後不喝酒，不喝濃茶，不喝咖啡，不過量飲食，不暴飲暴食。不要在床上看電視，看手機和看雜誌，睡前也不要過量的運動，要保證睡眠環境的安靜，安全和舒適，喝適量的溫牛奶等等，可以有助於睡眠。
藥物**包括鎮靜催眠的藥物，比如地西泮、阿普**、唑吡坦片和唑吡特龍，還有非鎮靜催眠的藥物，比如合併抑鬱的失眠患者可以給予阿公尺替林，帕羅西汀等藥，假如因為精神障礙合併的失眠，就可以給予奮乃靜、奧氮平、氯氮平等藥來改善睡眠，重新建立睡眠習慣等等。
4樓：無名的戰士之王
其實乙個人如果失眠的話，大多數的原因就是因為想了很多其他的事，而且都不是那麼好的事情，所以說才會失眠。這種情況可以讓自己在睡前喝杯牛奶。多泡一泡腳，睡前聽聽**，這樣就會睡眠更好一點。
5樓：匿名使用者
還是注意自己的一些情緒的把控吧，失眠也是這麼情緒想太多的乙個原因，睡前喝杯牛奶有助於睡眠的狀態，早晨醒來的話還進行一些運動，也是幫助自己提公升睡眠的乙個好方法。
6樓：七個漢字加密碼
你已經知道是想太多了，還不能改變自己的狀態嗎？想的多並不能解決實際問題，只能徒增煩惱。你這個是憂思過度導致的失眠。
積極面對問題。想辦法解決，想解決問題的辦法，而不是空想多想，亂想。
7樓：小鳥
失眠的背後bai一定有著某種原du因，背後沒有zhi原因的失眠可能性很dao小。失內眠可能有以下原因：
第一容，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒複習好而導致失眠；
第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠；
第三，有些人會沉浸在以前的事情裡，無法放下而導致失眠。
解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；
第二，要學會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或回歸正常睡眠。
8樓：匿名使用者
那就不要去想。充實自己的生活，看看書，鍛鍊鍛鍊，和朋友好友聊聊天。看看電視聽聽**。這些都可以讓生活變得樂趣充實。
9樓：匿名使用者
想太多失眠，這個時候要讓自己靜下心來腦袋不要去想東西。或者喝點酒讓自己好好睡一覺。
10樓：匿名使用者
失眠這來種情況是因為自己過度源思慮，用腦過度導致的，它是一種心理疾病，建議可以去醫院的精神心理科來做一下適當的檢查，同時要在醫生的指導下來服用藥物，而且長期睡眠不好會引起抑鬱症的發生。所以遵醫囑，在平時要適當的鍛鍊身體，可以在一天當中使身體感到疲勞，能夠有效的促進睡眠，睡前可以用熱水泡腳，有一定的輔助作用，也可以喝一杯溫牛奶，有鎮定安眠的作用。
11樓：匿名使用者
想得太多失眠最主要是避免白天過於情緒激動、緊張或者過於的疲勞，要能及時內的調節情緒和放鬆，在
容入睡前可以做有規律的運動，比如推拿、按摩、靜坐等等，可以起到放鬆的作用。另外要養成良好的睡眠習慣，不要在傍晚以後做激烈的運動，下午以後就要避免使用興奮神經的食物，像酒、茶、咖啡，晚上不要過餓或者過飽，不要在床上看書、看電視等等。
12樓：手機使用者
這種情況很多人都出現過，碰到這樣的情況確實很難受，實在不行就不睡了，幹點喜歡的是，實在困了再睡吧。
13樓：匿名使用者
那就別想那麼多，可以聽會**或者看看**轉一下注意力。
14樓：匿名使用者
那太多的話，確實容易失眠，如果那樣的話，那麼你可以去做些運動，睡前的時候喝一杯牛奶
15樓：匿名使用者
失眠一般都是由於自己思緒太亂導致的精神壓力大，建議放鬆心態，順其自然，多想一些讓人放鬆的事情
16樓：詩詩洋寶
不要有太多的執念，一切隨緣，緣起緣滅，任何事情，接受，解決，放下
17樓：無心無心心
…那就不要想了。
不管你想的是哪一型別的事情，那就給自己找一些其他型別的事情來做。讓自己累起來，就沒有多餘的時間去東想西想了。
18樓：匿名使用者
那就想少一點，放空自己，什麼姿勢舒服就什麼姿勢，可以多進行體育鍛煉，累了就顧不得胡思亂想了
19樓：忘憂草
既然知道是想太多，才失眠了，那就不要去想啊。
20樓：匿名使用者
我認為最根本的就是要管住自己的思想，睡前什麼都不去想，那麼就不會失眠了
21樓：未醒的夢
首先你不要想太多，而且你要注意自己的作息時間，中午的時候你可以少睡一點，晚上的時候你就不會那麼失眠了。
想太多，失眠，怎麼辦？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：匿名使用者
有時候，就是心眼太小，一點小事情就胡思亂想，輾轉反側之後，就已經後半夜了，下面幾個方法可以讓你輕鬆應對失眠的困擾。
1、呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、聯想法
想象自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
3、轉動眼珠法
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次，模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
4、用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
5、回想法
躺在床上之後，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段，從而導致困倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
6、極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念「我不想睡覺」從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
7、習慣培養法
找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。
8、備忘錄法
很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，這樣能讓我們放鬆下來，更易入睡。
9、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
10、運動法
適時適量的運動是真的能夠幫助睡眠，別擔心，只要適時適量，運動並不會讓你更興奮而睡不著，適當的身體疲勞反而會讓你的精神得到放鬆。
11、選擇最佳睡眠溫度
失眠的人往往對臥室的環境要求很高，比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，臥室的溫度應該保持在18~22攝氏度這個範圍之內。
12、擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。
13、靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身**睡覺。
24樓：格誠經緯
如果總是因為想太多而導致的失眠，我建議你先把問題點想清楚，看看是否能夠解決，然後睡覺之前先聽聽舒緩的**，最後放鬆心情，別有那麼大的壓力，其實天塌不下來，就是天塌下來了又能如何呢，有個高的頂著呢，我們有的時候容易陷入乙個問題點，需要跳出來，用旁觀者的視角去分析這個問題，然後會豁然開朗。畢竟旁觀者清嘛。希望對你有幫助，點一下採納是對我的支援，謝謝。
25樓：匿名使用者
知道是自己想太多，補救好辦，少想一點，轉移注意力，找點事情做，讓自己忙起來。
26樓：匿名使用者
既然你也知道自己失眠的原因是因為想得太多了，那麼就要解決這個問題呀，你可以在白天的時候把你擔心或者憂慮的事情能解決的都盡量解決了，讓自己變得忙碌和充實起來，不要一直存在空想卻不付諸行動，這樣你只讓堆積的煩心事越來越多，自己也就更加焦慮，晚上閒下來躺著床上就會一遍又一遍地在腦中回憶，自然也就越來越睡不著了
所以怎麼樣解決自己的煩心事，怎麼樣讓自己充實起來很關鍵，同時你還可以多運動，多吃蔬菜水果，合理安排自己的飲食和生活規律也很重要，慢慢的改變自己的生物鐘讓它變的合理些
27樓：匿名使用者
唯一的辦法就是不想，我以前也想，越想越睡不著，現在就看手機，看些不動腦的，不影響情緒的，看會就睡了，一定要讓自己放鬆，躺下試著給自己催眠，心裡告訴自己放鬆，比如，放鬆我的頭皮，一遍一遍的告訴自己放鬆我的頭皮，很舒服的，想放**放鬆**，放鬆腳趾，從腳趾往上，最後到頭皮，這是美容院讓客人放鬆的方式，你試試
28樓：匿名使用者
想得太多失眠最主要是避免白天過於情緒激動、緊張或者過於的疲勞，要能及時的調節情緒和放鬆，在入睡前可以做有規律的運動，比如推拿、按摩、靜坐等等，可以起到放鬆的作用。另外要養成良好的睡眠習慣，不要在傍晚以後做激烈的運動，下午以後就要避免使用興奮神經的食物，像酒、茶、咖啡，晚上不要過餓或者過飽，不要在床上看書、看電視等等。
29樓：匿名使用者
想的太多也沒有用處。
過去的事情還是應該放下。
失眠對身體不好，
還是應該盡快的調整好自己的狀態。
30樓：果色糖果果
如果止不住想太多的話，可以想一些輕鬆的，愉悅的，在這樣心情的感染下可以很快入眠的。如果你一直在想那些傷心的讓人生氣的，憤怒的一些事情的話，那你會致使腦袋興奮，心臟跳動加快而致使你更無法入眠。白天的時候已經想得夠多的了，為什麼晚上還要折磨自己呢？
31樓：匿名使用者
晚上睡覺前盡量不要看手機，或玩手機。喝一杯熱牛奶有助於睡眠。還有睡覺前盡量不要去想事情，放鬆精神。如果這樣還是不行，那你就得去醫院找大夫看看了。
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