1樓：我是劉翔
跑步搖晃可能是身體力量不均衡，比如兩條腿的力量差，兩臂力量差，擺臂不平衡。還有是身體的平衡性，協調性差也會造成搖晃，我訓練時也是晃得厲害。後來身體靈活性協調性好就好很多了。
怎樣才能讓跑步不晃動
2樓：匿名使用者
在跑抄步過程中，一些人總是喜歡左右晃動身體bai，或者說身體不自du覺地晃動，特別是在改變
zhi速度dao的時候。有人認為這是身體保持平衡的正常需要，還有人認為這有助於加速，適合於短跑練習和長跑過程中的衝刺。那麼，跑步時身體究竟應不應該晃動呢？
讓我們通過生物力學來分析一下。 跑步時，人體的動力是靠兩腿的後蹬來提供的，根據力的分解，可以把後蹬的支撐反作用力分解為垂直和水平方向的兩個分力，其中推動跑者前進的是水平分力。不難理解，只有當水平分力方向和跑動方向一致時，水平分力才能發揮它的最大作用。
如果兩者方向不一致，那麼這個水平分力又要分解成兩個相互垂直的力，其中乙個方向與運動方向一致，這個力就是前進的動力，另乙個力的方向則是指向身體兩側。 指向身體兩側力的存在，必然會減小向前運動的推力，從而影響跑速。另外，如果身體左右晃動，勢必會影響身體重心的偏移，而身體重心偏宜的過程會要消耗大量能量，且距離越大，消耗的能量越多，這會給長距離跑帶去額外負擔。
因此，在跑步過程中，無論是長跑還是短跑，都應該儘量減少身體的晃動，保證身體獲得最有效的前推力，同時減少不必要的能量消耗。
3樓：匿名使用者
控制呼吸、三步呼三步吸。身體重心前傾。
關於夏天跑步鍛鍊身體，是長跑好還是短跑好呢
長跑吧，不用跑快，但要連續，調整好呼吸，兩三步一呼，兩三步一吸，可以增強心肺功能，鍛鍊肌肉，增強耐力。但不要一下子運動過量，要循序漸進，運動前做一些熱身。最簡單的方法就是按你現在的去做 不要減量。腹肌痛 是因為你突破昨天的極限了 1 跑一會停一會 效果很不好。停下來再又跑 等於你重新開始跑。跑步一小...
短跑的時候身體僵硬渾身發緊是怎麼回事
我以前是體育生，bai這些年也du一直堅持鍛鍊，喜歡跑步，你zhi說的這個短跑是競dao賽的短跑，還內是自己平時鍛鍊的容短跑？一般這種情況的話都是因為沒有熱身，或者熱身不完全，導致在跑步的時候肌肉受到壓力，就會繃緊。如果是比賽型別的，賽前熱身非常重要，如果是平時鍛鍊的話，跑之前稍微活動下身體，一開始...
跑步對身體有什麼好處和壞處，每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？
跑步的好處 1，塑形 跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，跑步可以 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引mm的大殺器。2，保持年輕 堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰...