1樓：白羊曾桃
我以前是體育生，bai這些年也du一直堅持鍛鍊，喜歡跑步，你zhi說的這個短跑是競dao賽的短跑，還內是自己平時鍛鍊的容短跑？一般這種情況的話都是因為沒有熱身，或者熱身不完全，導致在跑步的時候肌肉受到壓力，就會繃緊。如果是比賽型別的，賽前熱身非常重要，如果是平時鍛鍊的話，跑之前稍微活動下身體，一開始跑的時候不要太快，慢慢來。
跑短跑時候，就感覺身體幹使勁卻跑不快，而且身體僵硬。教練說我跑步時候有點甩小腿，腳在地上待的時間... 40
2樓：雪梟鷲
我知道了，這個和你
跑的姿勢有很大的關係，不是摔小腿的原因。你的跑的動作像車輪跑。所有你跑的時候會有甩小腿的動作。
1、加強後蹲跑練習，和後蹲跑轉加速跑的練習。2、加強腰腹肌力量、大腿、手臂、肩關節周邊肌肉群的力量。3、跑的時候非運動肌肉群參與的運動，產生的對抗。
消耗了部分能量。跑的時候注意對抗肌肉群不參與運動。這就得多練習。
3樓：匿名使用者
做一些專項練習，比如高抬腿跑、負重弓箭步、原地擺腿練習等，主要提高大腿上擺，腳蹬地後積極前擺高抬大腿，同時向前送髖關節，小腿是靠大腿的下壓擺動，腳要有扒地的感覺。你可以試試。
4樓：匿名使用者
跑步時你先練手臂，手臂擺動的快 ，腿也快了，再就是手臂擺大！
5樓：白馬若蕊
你們開始訓練的時候，教練沒有讓你們拉大腿嗎？
6樓：聖龍過海
注意擺臂的頻率，擺臂的速度就是你跑的速度，另外要用腳尖著地，不要用腳後跟。
上廁所的時候先便秘後拉肚子，而且渾身疼是怎麼回事
建議用食療,可以用益生元膳食纖維 雙歧因子來改善腸道環境的方法來根冶,來增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,以改善大便症狀,效果都很不錯.因為要恢復腸道功能，這是乙個相對較長的過程,這個方法少則一二個月，多則一年半載。變成便秘後又拉肚子，我身體到底是怎麼回事的 這個一般主要是腸道菌群失調引起的啊，最...
時不時的感覺渾身發冷是怎麼回事，身體總是感覺渾身 發冷是怎麼回事
多半是脾虛 找個醫術好的中醫開藥調理下吧 我個人從小就有找個症狀也是找了中醫看好的 你好 根據你的描述是風寒感冒，是風寒之邪外襲 肺氣失宣所致。身體總是感覺渾身 發冷是怎麼回事 這個可能的病可多了，也可能就是感冒，也許是身體渾身發冷,說明身體氣血不足,能量小,產生的熱量少,不足以溫暖周身,就會發冷。...
拜佛的時候渾身有酥酥麻麻的感覺是怎麼回事
此是您業障現前 往昔所傷害之眾生前來向您和解，如果您不和解他們就會向內您索命 因為您現在容已經接近佛法了，他們就不找您索命了，您把您每次拜佛誦經的功德迴向給他們就沒事了，如果您因此就不拜佛誦經了或不把功德迴向給他們的話，將來他們會找您索命的。女生胸部有酥酥麻麻的感覺是怎麼回事 認識乙個女生，她說為什...