1樓：醉舞經閣
陳氏的倒卷肱 重心要分開說，在起手時重心都是在右腿上，當左腿後退時 有一瞬間是在後面的腿的，然後蹬後腿出前手，重心落在前腿，依此類推。前後腿重量比是六比四。 楊氏似乎是相反的
簡單敘述下太極拳中倒卷肱的動作要領及注意事項
2樓：中醫學生
1．撤步展臂
右腿屈膝下蹲；左腳下落於右小腿內側。左手下落於額前時。右手向前上伸於左肘內側。
接著左腳向左後方落步；左手繼續下落於胸前時，右手經左前臂向上、向前穿出。爾後身體左轉(胸向東北)，兩腿屈蹲成右偏馬步；左手隨轉體繼續向下 向左 向卜上弓瓜幹左前方，腕稍低於肩，指尖向左前方，掌心向外；右手繼續
向右前伸展，腕稍低於肩，指尖向右前，掌心向外。目視左手。
2．退步推掌
身體微左轉。重心稍移向左腿；同時兩手外旋，掌j心翻向上。隨之重心移至左腿並屈膝；右腳掌輕貼地面經左腳內側向右後方弧形擦地退步。
身體右後轉(胸向東南)，兩腿屈膝下蹲成左偏馬步。隨轉體左臂屈肘，左手經左耳側向左前從右臂上展臂推出，腕稍低於肩，指尖向左前方，掌心向外；右手隨轉體向下、向右劃弧於右前方，腕稍低於肩，指尖向右前方，掌心向外。目視右手。
3．退步推掌
身體微右轉，重心稍移向右腿；同時兩手外旋，掌心翻向上。隨之重心移至右腿並屈膝；左腳掌輕貼地面經右腳內側向左後方弧形擦地退步。身體左轉(胸向東北)，兩腿屈膝下蹲成右偏馬步。
隨轉體右臂屈肘，右手經右耳側向右前從左臂上展臂推出，腕稍高於肩，指尖向左前方，掌心向外；左手隨體轉向下、向左劃弧於腹前，指尖向右，掌心向下。目視左手.
3樓：醉墨雲
倒捲肱是退打式，也就是看敵勢兇猛的時候邊退邊引邊打的東西。
所以要有退步勁。前手有履帶扭轉翻攔的意思和效果。
這些就是注意事項和要領了。
4樓：金翅大鵬
右腿後撤，右腳掌著地，同時右肱從前向下、向後、向上翻轉，左手從右掌上向前伸至快要伸直時後指略向下，掌心向右。注意轉動時，以腰帶臂，眼由看左掌轉向看右。身體重心由左轉換為右腿。
反之亦然。
陳式太極老架一路74式的口訣
5樓：你不愛吃烤肉
1、金剛搗碓：金剛搗碓雙手起, 重心右移往後捋， 重心右移左腳上, 雙手轉前向左擠， 重心左移右足上，拳擊面門膝擊襠。
2、爛插衣：攬插衣，招式奇，雙手互轉重心移， 忽靈右足右橫上，右臂橫掃敵難當。
3、六封之閉：六封之閉須放鬆，肩肘腕手盡顯柔， 肩靠肘擊都用上，佔敵位前吾為雄。
4、單鞭：單鞭一勢最為雄，左象箭來右似弓， 要彼使勁來打吾，引動四兩撥千斤。
5、金剛搗碓：接著又來二搗碓，以左帶右巧換位， 肘膝松合猛震足，力點平穩不傷根。
6、白鶴亮翅：白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長空，兩手引來摟風式，右足開步左要跟。
7、斜形：除了單鞭是斜形，先左後右往下擰， 上擒下鏟似進步，關鍵在於不丟頂。
8、摟膝：摟膝只在彈抖中，忽然下沉敵落空， 快速弓身抱他膝，前假後真要從容。
9、上三步：緊跟三步進敵身，步活襠園勁要真， 右來左擋我右擊，要點打擊敵首根。
10、斜形：這次斜形不一樣，遇敵出拳吾旋襠， 左臂內弧橫截擊，迎手劈掌最為上。
11、摟膝：忽然彈抖用摟膝，身體下沉抱腿走， 要想攻下先守上，要點就在肩不僵。
12、上三步：這個三步與前同，後要用力前要弓， 切記領勁首要正，否則人在雲霧中。
13、掩手肱拳：這與上招緊相連，先掩敵手再出拳， 蓄而後發勁貫足，敵命打擊心胸間。
14、金剛搗碓：右肘上擊速轉身，接著又用三搗碓， 切記重心左胯攔，否則身體難站穩。
15、撇身捶：撇身捶，勁落根，宛如青蛇擺動身， 身軀順提順採式，再次左旋逆常拼。
16、青龍出水：青龍出水鬼神泣，轉接靈敏無滯跡，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。
18、雙推手：這次緊連雙推手，大小雙圈勁貫肘， 切記重心在右足，虛領頂勁襠要空。
19、倒捲肱：說二守勢倒捲肱，前足虛來後足弓， 雙手左右相照應，這邊引來那邊攻。
20、白鶴亮翅：白鶴亮翅用處多，十次八次不為過， 承上啟下都有用，關鍵在於胯要活。
21、斜形：斜形式，很難練，沒有千遍功不現， 他與單鞭是攻勢，要點都在腰胯處。
22、閃通背：經典招式閃通背，若遇群敵巧換位， 前面穿掌速制敵，猛然轉體肘護身。
23、掩手肱拳：掩手肱拳要想脆，虛實蓄髮要到位， 虛領頂勁頭不偏，鼓盪內力勁到拳。
24、六封四閉：六封四閉注意肘，不丟不頂勁貫手， 切記頭頂端又正，百會二陰上下通。
25、單鞭：單鞭要點在換位，有肩有肘才為對， 重心左移左臂掃，一節一節勁要脆。
26、雲手：雲手一式氣勢大，遇敵百十不用怕， 合二開二交叉步，左右來敵奈吾何。
27、高探馬：高探馬式最精神，探馬之前雙手分，目送右手中指甲，轉身擰腰胯要松。
28、左插腳：左插一腳上一步，左右雙手上下顧， 猛踢右足往上攻，手腳相合敵落空。
29、右插腳「要想讓過敵不依，右足落地右旋體， 身形下沉半蹲勢，再補一腳將他欺。
30、左蹬一根：左腳踢過左轉身，先合後開蹬一根， 蹬時切記體微側，要麼身體站不穩。
31、上三步：三步前進肩要沉，雙手上下不可混， 左手下按右掌擊，運掌不行另掌跟。
32、神仙一把抓：招勢狠毒一把抓，我體左旋他自爬， 同樣一拳擊下去，尤如魚簍抓死蝦。
33、二起腳：身體調正反一肘，一切都在勁蓄收， 蓄而待發守定勢，閒餘之處雲霧中。
34、護心拳：護心拳，二護心，心胸外露似丟金， 遇強吾則往右讓，出肘敵身送平身。
35、旋風腳：旋風腳，勁在尖，先右一腳將敵掀， 他若巧閃沒倒下，再補左腳踢他身。
36、右蹬一根：假如右敵來攻我，巧挪半步將身裹， 挪時我已蓄好力，這時只須右蹬根。
37、掩手肱拳：掩手肱拳力在拳，勁出腰發肩肘間， 虛實蓄髮稍守勢，右拳猛擊心胸處。
38、小擒打：太極獨有小擒打，左腳凌空最為佳， 虛掃一腳稍定勢，有蓄有發才到家。
39、抱頭推山：先摟膝 ,後偷看，開步抱頭又推山， 切記右弓身要正，虛領頂勁雙手撐。
40、六封四閉：六封四閉須放鬆，肩肘腕手盡量柔， 肩肘腕手都用上，強佔位時適時攻。
41、單鞭：再次又用單鞭勢，右擒左擊將敵制， 蓄到肩肘用肘擊，運到胯時傳四肢。
42、前招：前招一勢君常用，千遍成遍妙無窮， 引架左臂擊下肋，勁貫掌根將敵攻。
43、後招：前招用過用後招，關鍵在於右臂抄， 讓過敵來強勁力，左掌猛擊右下肋。
44、野馬分鬃：野馬分鬃要常用，偶爾遇敵才從容， 由左向右大捋勢，猛然肘擊敵心胸.
45、六封四閉：六封四閉再次用，這次只為右前衝， 遇敵頂勁不要急，心平氣和將肩松。
46、單鞭：要說單鞭最難用，關鍵都在肩肘中， 如若肩肘不夠活，遇著強敵難落空。
47、玉女穿梭：玉女穿梭勁難練，千次萬次功難獻， 要問要訣在何處，震腳蹬足腰胯寬。
48、攔擦衣：再次又用攔擦衣，閃戰騰挪右腳移， 以胯帶腰是正事，肩靠肘擊將他欺。
49、六封四閉：六封四閉多次用，每次都顯妙無窮， 右實左虛左腳上，兩膝相合成扣襠。
50、單鞭：單鞭再用是英雄，右邊虛來左膝弓， 虛實分明稍定勢，周身氣沉會陰中。
51、雲手：二次又用雙雲手，中指領勁不頂丟， 合步交叉腳練活，濤濤不斷念不休。
52、雙擺蓮：甩起右腳雙擺蓮，意在胯處右腳懸， 先合後開猛用力，雙手拍腳響震天。
53、跌岔：跌岔一勢不容易，起身全憑一口氣， 沉肩松胯頭擺正，左領右跟氣上提。
54、金雞獨立：金雞獨立身法正，左右平衡象桿秤， 中處擺開勁要猛，引帶擊摔在於擰。
55、倒捲肱：再次又用倒卷肱，前腳虛來後腳弓， 如遇強敵裝敗勢，退步之處反守攻。
56、白鶴亮翅：白鶴亮翅勁用巧，周身靈活只在腰， 左引右帶活身法，下擋上擊最為妙。
57、斜形：斜行拗步身法正，旋腕轉膀記在心，內外三合不能忘，下節不明顛覆生。
58、閃通背：經典招式閃通背，若遇群敵巧換位， 前面穿掌速制敵，猛然轉體肘護身。
59、掩手肱拳：掩手肱拳由心發，拳力如風又如雷，心如火藥手如彈，身似弓弦手似箭。
60、六封四閉：六封四閉再次用，有守有攻妙無勢 他推我按是破解，他按我髮如炮轟。
61、單鞭：每次用進單鞭勢，每每均能巧得志， 不是敵手太渺少，只為招法用得巧。
62、雲手：群敵來犯用雲手，飄渺之中到處走， 左擋右擊敵下肋，右搗左擊他體軀。
63、高探馬：高探馬，氣勢大，遇敵十個不用怕， 左擰只為擒他臂，右掌劈推他自爬。
64、十字腳：十字腳，勁在腰，外擺劃弧雲中飄， 力貫腳根向後甩，提膝捶腹斬手削。
65、指襠捶：陰招要數指襠捶，一拳可將睪擊碎， 勸君用時多斟酌，拳頭上勾打咽喉， 他若下按我右手，雙掌側擊他前胸。
66、白猿獻果：指襠捶下接獻果，指下打上勢不弱。來脈轉關無痕跡，方懂太極真訊息.
67、單鞭：單鞭可做轉換勢，承上啟下勁貫入， 勸君沒事多演練，關鍵時候不歉退。
68、切地龍：切地龍勢低身法，意在攻下將敵挫， 右手抓住他手臂，猛然鏟他腳底窩。
69、上步七星：上步七星流星捶，上拳緊接下一回， 他若擋著我左手，接著吾用右拳追。
70、下步跨虎：下步跨虎是敗勢，退中自如奇招制， 右手上撩其右臂，左掌猛擊他身軀。
71、轉身雙擺蓮：雙擺蓮，招好用，隨時都可向敵攻， 外擺右腳上擊面，突然襲擊要從容。
72、當頭炮：當頭炮，威力大，勁貫雙拳將力發， 前可引帶將他引，後可擊腹將命拿。
73、金剛搗碓：金剛搗碓世無雙，大捶一搗鬼也慌，莫道搗碓是小技，剛中寓柔柔克剛。
74、收勢：收式太極歸無極，身椿端正兩足並，心中一物無所著，平心靜氣雙手垂。
擴充套件資料：
陳氏太極拳採取陰陽學說，以動靜開合之理，與剛柔虛實之法，為輕沉遲速互練之術。拳勢動作，均以螺旋進退，稱纏絲勁，為陳氏獨創之奧秘，世代口口相傳，頗少文字記載。
在陳氏拳譜中，關於理法者，僅為「拳經總歌」及「打手歌」兩篇，為陳氏第九代陳王廷所著。此兩篇文字說明縱放屈伸與諸靠纏繞，運用纏絲勁，及引進落空，四兩撥千斤，與捨己從人，還是由己之理。「打手歌」陳王廷原著為四句，後由子孫衍為六句。
其根源可遠溯自六百多年前，在明朝洪武七年（公元一三七四年）陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹遷居河南溫縣常陽村。後因陳氏宗族生嗣繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。
陳氏族人於世居山西洪洞縣之時期便素習長拳，遷居溫縣後，由始祖陳卜以陰陽開合之理，研究拳法，以授子孫。歷代相傳，至九世祖陳王廷，參以戚繼光拳經，編造拳套；以其獨特纏繞運轉之纏絲勁，並配合中醫經絡學和道家導引、吐納之術，形成意識、呼吸及動作相互結合之內功拳法。
陳氏拳藝，世代家傳，不授外姓，從十四祖陳長興，方開先例，外傳於永年楊露禪，並由楊氏引至京城，變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾後亦衍生出數家不同之派別。直至十七世祖陳發科，於**十七年秋，受聘至北平教拳，陳氏太極拳始為外間所認識。
陳氏太極拳，自始祖陳卜迄今已六百多年，歷代相傳，其間亦有所改進 。 至第十四世祖陳長興時 ， 陳氏拳藝 ，已由博而約而定型。
陳氏太極的特點：
一、陳氏太極拳的動作，有快有慢，而且蓄髮明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄髮不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運動，圓轉簡單，是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是採用複式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是採用單式的丹田呼吸。
具體境界描述有：
一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手。
三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手。
唯有五陰又五陽，陰陽不偏稱妙手。
妙手一運一太極，太極一運化無有。
挨著何處何處擊，我亦不知玄又玄。
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簡介陳小旺，1945年出生，中國河南省溫縣陳家溝人，陳家溝太極學校校長，陳家溝陳式第十九世傳人，曾任河南省陳式太極拳協會主席 河南省武術協會主席 第七屆全國人大代表大會 河南省第七屆政協委員。創辦 世界陳小旺陳式太極拳總會 國際太極拳大師。中國武術九段，國家級非物質文化遺產專案代表性傳承人。榮譽19...