1樓：dm48大蜜
鍛鍊你手臂的肌肉 手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。而且 如果你想要讓你的肌肉更強硬 可以配合一些健身補給 比如蛋白粉 增肌粉 這些在官網pqfitness都有賣 更能幫助你達到健身目的
2樓：勤昆回心諾
可以鍛鍊你的肌肉呀。
3樓：繆韻宣寄波
臂力棒對胸大肌有輔助作用，但效果不明顯，做俯臥撐或者用啞鈴（一定要重量大的，要不就用槓鈴）進行臥推，是練胸大肌最好的方法。
每次做到肌肉有痠痛感為宜，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美的肌肉
經常練臂力棒有什麼好處啊？
4樓：在巴黎象牙塔上
經常練臂力棒的好處：
手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。
5樓：黑字男孩
使用臂力棒，從
健康角度看，主要是有三個階段使用：
恢復健康：一般的上肢病患之後需要進行**性訓練，可以使用，幫助肌肉運動，防止肌萎縮，從而恢復正常的肢體運動功能；
保持健康：常言道「長壽的秘訣就是邁開腿管住嘴」，運動可以保持身體健康，增進身體新陳代謝機能，保持各組織器官在健康的環境下運轉，從而可以有效地保護健康
增肌健美：運動可以幫助強健肌肉或****，健身器械多種多樣，每一種都會針對身體的運動模式進行鍛鍊增強，對於****和肌肉的塑形都有功不可沒的作用。
希望我的解答能夠給您更全面的理解，如果對我的回答有疑問，可以私信給我交流哦~
6樓：古明
看字面意思就是練習臂力的了，看起來身體的線條更好了
7樓：匿名使用者
增強臂力有肌肉，吸引異性
8樓：
可以讓手臂更加的有力
9樓：匿名使用者
手腕。 肩部 。 對身體好啊。 不太明白你具體想問什麼。 如果問如何健身可以 追問
10樓：真我的風采白羊
這就是經常練臂力棒的好處！
經常鍛鍊臂力棒，有什麼好處？
11樓：金牌
經常練臂力棒的好處：
手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。
12樓：腦圖
能使兩臂的肌肉粗壯有力，有益於加大肺活量，有益於身體健康。
練臂力棒有什麼危害嗎？
13樓：西爾貓特
沒什麼危害，但要量力而行，握的時候要戴繩子防手滑臂力棒脫落打到自己。
經常練臂力棒的好處，手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。
14樓：匿名使用者
抓不緊容易把臉打到，所以臂力棒上邊都有那種手臂帶
15樓：諾坎普的小小貓
按照說明正確的方法練習是沒問題的，如果自己亂練，可能出現雙臂粗細不均，肌肉拉傷，打壞家具。
請給我的回答點個贊吧，我想要個聖誕帽
16樓：上官鐵浪
只要動作正確，量力而行，迴圈漸進，沒有什麼危害
17樓：匿名使用者
在練習時要注意不要打到頭，打到了可會傷不輕，也不要太用力，傷到自己的筋脈，其他都還好，練習要量力而行
18樓：為愛逆戰
如果正確使用沒設麼危害，掰的時候切記不要用手腕的力量！要用臂力！
19樓：匿名使用者
握不緊怕回彈傷了自己
20樓：king灬半瘋
最大的危害就是彈回來打著自己
21樓：我愛楊千華
打著自己那就不是一般的痛了
練臂力器能有什麼好處
22樓：呆呆呆呆呆獸
1、臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。
2、增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關節等等部位的力量，可以使上肢肌肉發達，增加臂力。提高身體素質。
23樓：匿名使用者
增強臂部力量，練胸肌。
堅持練臂力棒好處
24樓：車厘子
因為你在做耐力訓練 耐力訓練主要針對於紅肌纖維鍛鍊即慢性肌肉 從生理學來講慢性肌群體積偏小而且不容易變大變粗 你可以變訓練方式 選擇重量個..
臂力棒躺起練有作用嗎
25樓：騎牛說山水
臂力棒對於鍛鍊腹肌沒有什麼效果的，鍛鍊腹肌其實也不需要器材。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
每個動作鍛鍊10到15次左右。
鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做30個以上，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做15個以上，就做兩頭起；兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。
一週練三次，每次乙個動作練3組，每組做10個左右。另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。
如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。一週3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。
練臂力棒有什麼危害嗎,玩臂力棒有什麼壞處
沒什麼危害，但要量力而行，握的時候要戴繩子防手滑臂力棒脫落打到自己。經常練臂力棒的好處，手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。抓不...
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