1樓：匿名使用者
哥們你的問題和我一樣
我的 是看心理醫生給的幫助 希望對你也有幫助第一，合理的宣洩情緒，如寫日誌，做運動。第二，放鬆，可以聽一些舒緩的**或是進行深呼吸。等你已經徹底平靜的時候，可以進行第三項，認識情緒。
一般情緒的產生在於我們的認知。比如說乙個朋友跟你的約會遲到了，你想她肯定不在乎我，所以遲到，負性情緒就會產生；但如果你想她可能出門了，或者有什麼事耽擱了，你的心情就不一樣了。所以，你可以把你的負性情緒一點一點記錄下來，用兩個不同的角度去辨析。
從你的角度，和你女朋友家屬的角度進行辨析，那麼你就能比較好的理解她了，負性情緒就可以減少了。
關於失眠問題，我建議你可以在睡前和一杯熱牛奶，或蜂蜜水。進行泡足也可以讓你比較好的進入睡眠。同時要注意飲食，不吃刺激的食物。
聽一些舒緩的輕**，並且進行深呼吸，徹底的放鬆自己。或者，你可以給自己積極的暗示，我睡著了，我睡著了，千萬別想說我失眠了哦，那是消極的暗示。
希望以上的建議能讓你感覺好一些
產生失眠的原因有哪些，引起失眠的原因有哪些
心火 痰火還有就是心血不足。很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發的，有機體疾病引起的，年齡的大小 生活習慣以及工作環境 睡眠條件 心態等因素都是與失眠的形成有著密切的關係。心理因素造成的失眠被人們所重視，而心理因素對軀體的影響是導致人體機能失調的致病起因，如情緒不穩定 心情抑鬱 過於興奮 生氣憤怒...
失眠是哪些疾病的症狀 失眠會引起哪48種疾病？
對於不同年齡階段 不同性別的患者，失眠的危害有不同表現。比如中老年慢性失眠人群，犯高血壓病 冠心病 卒中等心腦血管疾病的風險明顯高於正常人 青少年失眠患者常常引發代謝紊亂以及呼吸系統的疾病，比如肥胖 哮喘等問題 慢性女性失眠患者，特別是絕經前後的女性患者，罹患精神類疾病的風險常常高於其他女性。長期失...
描寫白鷺睡覺時的樣子，描寫白鷺睡覺時的樣子？
白鷺每年4月和11月進行春秋兩季的遷徙活動。主要以各種小型魚類為食，也吃蝦 蟹 蝌蚪和水生昆蟲等動物性食物。白鷺喜稻田 河岸 沙灘 泥灘及沿海小溪流，通常漫步在河邊 鹽田或水田地中邊走邊啄食,它的長嘴 長頸和長腿對於捕食水中的動物顯得非常方便。成散群進食，常與其他種類混群。有時飛越沿海淺水追捕獵物。...