1樓：科仔又要補
瘦肉蛋白質還是挺豐富的，有百分之二十蛋白質含量。一百克肉銷滑，含有20克蛋白質。渣灶每人每天需攝入45克蛋白質。
如果每天都吃三兩肉的話是是完全能滿足身體所需的，何況還有其他食物補充。如果這樣都還缺乏蛋虧梁臘白質，就是身體消化吸收不好了。
2樓：剪掉那段情
你應該是免疫力不足，不亂陪是蛋白質缺乏。還有可能是腎臟功能有些不好。蛋白質流失太高。
再有可能是吸收不好。飲食營養攝入比例要正確，不能單譁攜蠢一，腸道不好是造成營養吸收問題的主要原隱脊因。
3樓：小公尺週週鴨
吃很多瘦肉還是缺蛋白質有可能是腎臟濾過系統出現問題，導致蛋白質丟失過多嫌輪正。具體原因還需要去醫芹悔院桐戚進行一些，其他專案的檢查來確定。
4樓：陳小白
一、膳食中供給不足。膳食中蛋白質的量不足首枯或質者差洞量太差。
二、生理需要量增加，但膳食中的供給沒有增加。例如：生長發育期慶叢的兒童、青春發育期的青少年，又如孕婦或乳母勞動量增加，但膳食中沒有相應的增加。
5樓：網友
每頓都吃好多肉，還是蛋白質缺乏，主要是因為吃的多不一定吸收的多，可能是身體原因或者飲食不合理殲猜造成不吸收，所有吃激改轎的多一樣明肆會缺乏。
6樓：世陽朔
再就是吸收不足，比如有胃腸道的疾病所導致的蛋白吸收不是很好，還有一種原因就是丟失過多。
7樓：茶不思想飯
瘦肉也不一定蛋白質就高，如果你單純的是要補充蛋白質的話，可以塵雀去找一些高蛋白質的食薯鏈物來吃數兄孫吃瘦肉的，同時也會有其它的營養物質。
8樓：安安媽咪加油鴨
為何每頓吃好多瘦肉，還是蛋白質缺乏呢？是因為肉裡面所含的蛋白質並不多哈。
9樓：嫣保
每天吃乙個雞蛋和喝一杯牛奶，這都是高含蛋白質的食物。
10樓：帳號已登出
可能是你免疫力不足，不是蛋白質缺乏。還有鬧姿可能是腎臟功能有些不好。蛋白質流失太高。再有可敬銷能是吸收不好亮彎遊。
瘦肉蛋白質高嗎？
11樓：洛洛惜
一兩瘦豬肉只有9g的蛋白質，且其所含的蛋白質生物利用率還比較的低。如果要補充蛋白質，建議你選擇些富含優質蛋白質的食物比如雞蛋、牛奶、雞鴨、魚蝦、豆類及豆製品等，這些食物的利用率比較高容易吸收，對於蛋白質的補充是非常好的。豬肉的蛋白質含量平均在左右，因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異，比如豬身上不同部位的肉，因肥瘦程度不同，其蛋白質含量的差異就會比較大。
例如：豬裡脊肉蛋白質的含量約為21%，後臀尖約為15%，肋條肉約為10%，奶脯僅為8%，從這裡也可以看出豬瘦肉比肥肉的蛋白質含量要高。而豬的**和筋腱主要由結締組織構成。
結締組織的蛋白質含量為35%-40%，而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。
豬肉的蛋白質為完全蛋白質，含有人體必需的各種氨基酸，並且必需氨基酸的構成比例接近人體需要，因此易被人體充分利用，營養價值高，屬於優質蛋白質。
豬肉與牛肉、雞肉主要營養成分對比。
瘦豬肉熱量(大卡)碳水化合物(克)脂肪(克)蛋白質(克)
雞胸肉熱量(大卡)碳水化合物(克)脂肪(克)蛋白質(克)。瘦牛肉熱量(大卡)碳水化合物(克)脂肪(克)蛋白質(克)
可見瘦豬肉的脂肪含量並不比健身人士青睞的瘦牛肉和雞胸肉高太多。因此，**期間，瘦豬肉也可以是優質的蛋白質**。
12樓：不顧一切的鳶尾
瘦肉的主要成分就是蛋白質，所以算是挺高的。而我們瘦肉的常吃型別，主要是魚肉，豬肉，牛肉，雞肉，鴨肉，蝦肉之類的。
當然，如果你需要補充蛋白質，瘦肉吃夠了，還可以適當吃些雞蛋、鵪鶉蛋之類的。蛋類的蛋白質含量也很高。
平時只吃蛋白質和蔬菜，為什麼卻不見瘦呢？
13樓：兄妹仨
很多人知道，蔬菜不僅熱量低，還含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以幫助**、抗衰老、健康身體等。但是還有很多人吃很多蔬菜也不會**，這是為什麼呢？也許你的吃法不對。
下面我來告訴你一些吃蔬菜最錯誤的方法。請確認一下自己是否也有這種飲食習慣。飯後吃蔬菜。
餓的時候總是先吃公尺飯等主食，最後吃蔬菜。這種飲食習慣會導致肥胖的發生。這是因為身體直接攝取大量碳水化合物(主食)會導致血糖值急劇公升高，分泌大量胰島素，導致脂肪堆積。
吃飯時要先吃蔬菜再吃主食。這樣可以使飯後血糖值慢慢上公升，有效地抑制脂肪的儲蓄。
蔬菜富含膳食纖維，吃飯時先吃蔬菜可以提高飽腹感，防止暴飲暴食，抑制肥胖的發生。蔬菜沙拉調味料，蔬菜沙拉是每個**的人都必須吃的**餐。很多人只關心蔬菜是什麼，但很少人注意沙拉醬裡有什麼。
市面上銷售的沙拉醬含有非常高的熱量和鹽分，不適合**的人不僅不**，還能增肥。
所以吃蔬菜沙拉的時候，不僅要注意蔬菜，還要注意挑選沙拉醬。建議使用最基本的調味料作為沙拉的調料，並嚴格控制鹽分的量。只吃蔬菜，不吃公尺飯和肉，蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素，有助於健康和脂肪的燃燒，但大部分維生素必須與體內其他能源一起工作，才能產生良好的效果。
否則身體不能吸收蔬菜的營養。因此，除了吃蔬菜外，還要適當增加碳水化合物和蛋白質的攝取量，使身體達到能量平衡狀態，這樣新陳代謝和胭脂才會更快。
吃蔬菜有助於**，但也要注意飲食方法。否則會適得其反。
14樓：行樂樂樂行
很有可能是因為你吃的東西比較多，也有可能是因為吃了很多的零食，或者是喝了太多的碳酸飲料，或者是奶茶之類的。
15樓：水瓶問問額
那是因為你缺乏運動，在科學合理的飲食之外，也要加上健身和運動，這樣才能達到更好的效果。
16樓：小娜娜嗨
是因為沒有運動，平時飲食上控制以外還要做一些有氧運動，只有這樣才可以瘦。
17樓：阿樂秋季雨
是因為你沒有去合理的飲食，而且吃飯的時候最好吃7分飽就可以了，想要變瘦的話還要配合上一定的運動。
18樓：情感諮詢師半暖陽光
因為身體內堆積熱量，蛋白質和蔬菜含有熱量，不會消耗脂肪。
瘦肉蛋白質含量高嗎？
19樓：小青清愛生活
是的。瘦肉的蛋白質含量高，有助形成肌肉。蛋白質與肌肉質量直接相關，如果長期缺乏，身體中的蛋白質代謝就會出現「負氮平衡」，人的基礎代謝率將會明顯下降，就形成了「易胖難瘦」的體質，以後即便少吃，也很難瘦下去，稍微多吃一點則會發胖。
瘦肉富含多種維生素和礦物質，有助燃燒熱量。**時維生素消耗量會增加，礦物質也容易流失，所以要額外補充。
注意事項：瘦肉中還含有較多的嘌呤鹼，這類物質在體內的代謝中會生成尿酸。尿酸大量積聚，易引起痛風、骨發育不良等疾病。
每日瘦肉攝入過量，從中所獲得的蛋白質量超出機體需要量時，其代謝出體外會加重肝臟和腎臟的負擔， 並會增加鈣的丟失，對機體的健康造成不良影響。
以上內容參考：人民網-吃對肉反而瘦。
人民網-瘦肉並非吃得越多就越好 每日吃多少最營養？
20樓：娛樂眾生相
瘦肉約含蛋白質20%，脂肪1-15%，無機鹽1%，其餘水分。一般來說，豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高，禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。同時含無機鹽豐富，尤以含鐵（紅色瘦肉）、磷、鉀、鈉等較多，唯含鈣較少。
瘦肉也是維生素b1、b2、b12、pp的良好**，瘦豬肉中的維生素b1含量相當高，不過，含維生素a卻很少，幾乎不含維生素c。
食用瘦肉注意事項。
多吃瘦肉對人體健康的危害更甚於肥肉，因為瘦肉在烹製過程中，會自動產生一種致癌物質———雜環胺。動物實驗表明：雜環胺是一種損害基因的物質，會使體內的脫氧核糖核酸（dna）發生誘變。
吃瘦肉多了對人體健康也產生危害，若把瘦豬肉作為日常膳食結構中主要的食物**，會增加發生高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病的危險。
以上內容參考：百科-瘦肉。
我想減肌肉是不是少吃蛋白質高的?
21樓：雙麗劍
減肌肉比較難，不是少吃某種東西就能解決的的，真想減就只能少吃了，睡眠都要少吃，每天進食能維持人體正常代謝功能就行，當食物攝入不足時人體會分解肌肉來維持機體各方面功能。最好別這麼做，有害身體健康。
是的。健身期間，可以吃雞蛋清、雞胸肉（去皮）等高蛋白的食物。除了這些，還應吃些蛋白粉。
因為單靠日常飲食是無法滿足健身時肌肉生長所需的蛋白盯沒啟質的。蛋白粉建議選肌肉科技、歐普特蒙等外國品牌，在某寶的pqfitness中可以找到。
是的。可以吃蛋白質啊，瘦肌肉腿需要做有氧運動。有氧也需要蛋白質。
不是。想要長肌肉不僅僅是需要注意飲食的，飲食只是增肌的一方面，同時要注意鍛鍊，提高訓練技術。
因此長肌肉需要系統進行增肌訓練，也就是無氧運動，通過鍛鍊，對肌肉先造成一定的良性損傷，而後在補充營養，加上休息，之後肌纖維變大，形成一種超量恢復，從而肌肉增加。
不會 多運動多跑步自然會長高 求。
發炎就是白介素和組胺的釋放，他們都是多肽，而蛋白質是多肽的**，所以不能攝入過多蛋白質。
我接觸健身到現在有3年了 有些東西我還能說出來點~ 就拿你的問題來說 正常人所需的蛋白質是每公斤1克左右 但是對於訓練的人來說至少是常人的一倍 如果蛋白攝入不夠 會怎樣？ 我可以明確的告訴你 你的肌肉會萎縮的 因為我曾經就出現過此類事情 就算不練 你的肌肉自己就會消耗蛋白 沒有足夠的蛋白供它消耗 它就會縮小 當時我每天攝入的雞蛋至少是10個 3個月瘦了9斤 肌肉明顯縮水 如果你比較瘦 先吃增肌粉加肌酸 等你有了維度之後在改為蛋白粉 或者增肌粉和蛋白一起吃 建議你吃肌肉科技正氮蛋白粉和bsn6重矩陣蛋白粉 這兩款還是很不錯的 前者的味道不太好 但是你要是對味道沒有太大要求 就買前者的 還有一點建議 練健身很燒錢的 如果你吃的補劑不能維持你每日所需 一樣會瘦 國產的粉更不要說 買就買進口的 價錢也不低。。。你要做好心理準備 還有就是你的食量 必須要多吃多餐 不然 只靠補劑 也很難長 不懂的話可以繼續問我~
糖元，脂肪。
蛋白質。
生物蛋白質的元素為什麼是，生物蛋白質的元素為什麼是c，h，o，n，s
1 構成蛋白質的基本單位是氨基酸，其結構通式是 即每種氨基酸分子至少都含有一個氨基和一個羧基，且都有一個氨基和一個羧基連線在同一個碳原子上，這個碳原子還連線一個氫和一個r基，氨基酸的不同在於r基的不同 2 氨基酸通過脫水縮合形成多肽鏈，而脫水縮合是指一個氨基酸分子的羧基和另一個氨基酸分子的氨基相連線...
蛋白質工程的實質究竟是什麼。改造蛋白質還是改造基因
個人見解。蛋白質工程，顧名思義，應該是是指對蛋白質的修飾，那麼修飾就包括兩個水平上的修飾，乙個是在基因水平上的，乙個就是直接對蛋白的修飾。那麼修飾的目的是什麼，必然是為人類所利用。照這樣下去的話，就包括了蛋白的固定，蛋白的穩定，蛋白活性的穩定，以及結構的優化等等，有些事可以在基因水平上完成的，有些是...
酒精讓蛋白質變性後成為什麼，酒精使蛋白質變性的原理是什麼？
變成多肽，有一定的復原性。蛋白質的變性作用主要是由於蛋白質分子內部的結構被破壞.天然蛋白質的空間結構是通過氫鍵等次級鍵維持的,而變性後次級鍵被破壞,蛋白質分子就從原來有序的捲曲的緊密結構變為無序的鬆散的伸展狀結構 但一級結構並未改變 所以,原來處於分子內部的疏水基團大量暴露在分子表面,而親水基團在表...