為什麼我抽菸後身體不會胖，戒菸後就胖了很多怎麼辦？

1樓：法釹久

戒菸後，身體變喊首胖，這是正常的，請不用擔心，這是好現象，等你完全戒菸成功後，身體也會逐漸恢復，當然，你要合理飲食了。

關於你，嘴發苦發乾，建議你多吃點白蘿蔔，對你的戒菸很有幫助。有人說，抽菸可以**，而戒菸後體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒菸。人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。

其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於戒菸後食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發胖。

方法：許多人在戒菸後體重會增加，但並非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發生，也要先戒菸再減重。

除了運動，就是少吃含脂肪多的食物，控制色澤鮮紅的豬答褲肉、牛肉、羊肉等的攝入，適當改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，或是蛤肉、牡蠣、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人體膽固醇的增高。

與肉類搭配的，水果和蔬菜乙個都不能少，而且在戒菸階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不會長肉，二是給戒菸的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，還要多喝水，別清滲簡讓胃裡空著。

事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。

2樓：角大大

很多人戒菸後，為什麼更容易圓乎胖稿腔銀呢鍵宴？

3樓：憶開心

戒菸慧謹後，身體發胖前絕基了是什麼情況巨集敗？

戒菸後身體會發胖嗎

4樓：養生種草

煙對於大多數人來說，是離不開的，因為很多人在困苦煩愁的時候都習慣了點一支菸，以此來排解心中的不快。雖然香菸能解一時的愁，但是它對於人的身體健康卻造成了威脅。所以有些人在抽菸一段時間後，就會想著去戒菸，但是戒菸之後又會發現，自己的體重在往**，那麼戒菸後到底會不會使得身體變胖呢？

戒菸後身體會發胖嗎

戒菸後身體是會發胖的，因為這是因為香菸中含有尼古丁，這種物質會使得大腦釋放多巴胺，它會影響人對於飢餓的感覺，那麼對於食物的需求就會大大降低，所以生活中也就出現了很多吸菸者不怎麼喜歡吃飯，因為他們沒有多少飢餓感，所以攝入食物就會變少。而且吸菸的時間越久，那麼他的身材就會越瘦。

我們很多人都奇怪，為什麼吸菸的人會有煙癮呢？這時因為他們已經習慣了尼古丁攝入悔鍵，而且數量會越來越多，所以一旦不攝入，身體就會變得異常不舒服。所以對於吸菸時間長的人而言，戒菸是一件非常困難的事兒，需要強大的意志力。

但是堅持戒菸的話，體內的尼古丁會越來越指前喊少，那麼身體機能也會慢慢恢復，從而免疫系統也會隨之增加，味覺當然也會恢復了，所以在飲食上，你的食慾就會增加，從而攝入食物的量就會變大唯野。

有些人在戒菸的過程中，他要確保自己的嘴巴不能閒著，那麼只能用食物填滿了，那麼吃得越多，體內脂肪的堆積就會越多，體重肯定也會增加，所以也就是為什麼，人在戒菸之後，體重會呈**的趨勢。

戒菸之後的注意事項

想要在戒菸之後還要保持身材的苗條，那麼有些事項就不得不注意了。首先，我們對於飲食的把控一定要有，不能想吃就去吃，而且在飲食上的選擇，要選擇低熱量的食物攝入，最好是水果、蔬菜、高蛋白等等的食物。對於高糖分、高油脂等等食物儘量不攝入。

其次就是作息的規律了，這些都是可以人為控制，我們應該早起早睡，使得免疫力系統快速恢復，在早上起床的時候可以進行運動，從而有效提公升肺活量，將肺部的煙毒排出體外，加快肺部的健康恢復。而運動還能給大腦提供足夠的氧氣，身體的新陳代謝速度就會加快，那麼脂肪就會快速排出體外，體重自然也就得到了控制。

從上文可以知曉，戒菸之後若是不控制飲食、生活作息、運動等等方面，身材是容易走形的，所以需要堅持。