1樓：網友
多吃牛肉有助於增強氣力。
2樓：網友
牛肉 中的維生素b12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用就是將氧氣運輸給肌肉。
3樓：守候
你好。常吃牛肉乾活時。
力氣格外大。
4樓：陳哇噻
肉——雞胸肉 推薦食譜：西藍花炒雞胸肉 雞胸肉沖洗後切成小丁或者薄片，裝進碗里加料酒、鹽、生抽、澱粉抓拌均勻，醃製十分鐘。 西藍花剪成小朵，清洗兩遍，開水入鍋焯水，一分鐘後撈出，過涼水待用。
切少許蒜末待用，能吃辣可以切點小公尺椒。 熱鍋涼氏頌攔油倒入雞胸肉，滑炒到變色盛出。留底油放入蒜末，炸出香味後倒入西藍花，快速翻炒幾下。
最後倒入雞胸肉，加鹽、雞精翻炒，西藍花炒雞胸肉就做好了。雞胸肉屬於低脂高蛋白的肉，可以多吃。
肉——蝦肉 推薦食譜：蝦丸豆腐湯 蝦剝成蝦仁，去掉蝦線沖洗乾淨，加生薑絲、殲胡料酒抓拌幾下，醃製一會兒，然後取出剁成蝦泥。 加少許鹽、蛋清攪拌，攪拌到黏性最大停止。
嫩豆腐切成小塊待用，豌豆清洗待用。 鍋內加油，燒熱後倒入豌豆翻炒，加清水、生薑絲，大火煮開後放入豆腐塊。 再次煮開後調小火，用勺子整櫻弊理出蝦丸放進鍋內，煮到。
吃什麼可以增加力氣？
5樓：配電櫃體
吃什麼可以增加力氣？吃肉類還有巧克力這些熱量比較大的食物。就會增加力氣。肉類有牛肉，羊肉，豬肉這些雞肉都可以。
6樓：馬桂豔的手機
吃巧克力，和高能量的食物，可以增加力氣。
7樓：網友
增加力氣要取絕育自已的身體，身體好吃什麼都吸收，只要吸收就有力氣，身體不舒服，胃口不好，那吃什麼都不吸收，不吸收就沒有力氣，所以只要自己體質好就有力氣。
8樓：摸金戰甲
我曾經跟你一樣的困惑。
現在我就在健身 給你說說我的觀點吧。
首先你說不花錢漲肌肉才是不現實的 我也曾經跟你一樣 認為只要努力肌肉就會出來 練了半年我才知道我錯了 好身材是用錢堆出來的。為什麼呢？
肌肉增長你不太明確 肌肉不是在你鍛鍊的時候增長的 而是你鍛鍊後 肌肉痠痛 肌肉需要營養 這個時候你需要吃蛋白質和重肌粉。我以前很努力的健身 單手啞鈴15公斤10次*3組 只是力量和耐力增長了 肌肉沒太大變化。現在我每天堅持讓肌肉達到飢渴狀態 只用8公斤的啞鈴 吃蛋白質 效果很明顯。
不信你可以問問教練 無論是注射還是吃蛋白質 鍛煉出身形 只需要13周的時間。只靠鍛鍊 只能出個大概的形狀。
你的只讓肌肉疲勞不讓肌肉補充營養做法 想出肌肉可能 但是那個是力量型的肌肉 不是健美型的肌肉 我不知道我說的你聽得懂不。
你可以和你朋友一起試試看 一樣的仰臥起坐 他的強度比你輕 但是吃蛋白質 乙個月以後 你可能只出6塊腹肌 可能人家側腹肌都出來了 有些人可能出7塊腹肌了。
最簡單的概括以下 也是很多初次運動的人的誤區。
鍛鍊肌肉 重要的順序是。
營養飲食 充分的休息 合理的有氧運動 最後才是大強度的肌肉鍛鍊。
可能我說的你不太相信 但是你去健身房看看就會明白 那些肌肉男 每天只鍛鍊30分鐘-2個小時 每天只鍛鍊1-2組肌肉 然後第2天換別的部位鍛鍊 前一天的部位休息1個星期。
某些人一去健身房 不做跑步自行車等有氧運動 上來就大運動量 而且每天所有器械練個遍 一看就是新手。
至於吃什麼 鍛鍊的時候 攝入鉀和氯 或者葡萄糖 鍛鍊過後要吃蛋白質（就跟你餓了吃飯一樣 肌肉餓了吃蛋白質才會增長） 沒錢買蛋白質就吃 豆漿和玉公尺粥。
最後還得強調一下 不是我說不現實的 而是你想象的太簡單 不吃蛋白質 想迅速增長肌肉才是不現實的。肌肉不是練出來的 天天在寢室 每天都練啞鈴的大學生 肱二頭肌 肱三頭肌都能練出來 但是每幾個能把三角肌練出來的 就是因為啞鈴鍛鍊只侷限臂部。
如果你只是想出 胸肌和 腹肌 那麼每天俯臥撐 仰臥起坐 啞鈴就可以了 健身房不適合你 去了也是白花錢 那裡鍛鍊腹肌和胸肌也是 仰臥起坐和俯臥撐的幾種變相練法 而器械呢？都是練特殊部位的 比如背部 臀部等。
而且 不能吃雞蛋 雖然雞蛋含有蛋白質 但是淡黃的膽固醇 是健美的第一危害。我們常吃的蛋白粉就是 乳清蛋白。
9樓：華凡劍春竹
通過力量訓練來增加肌肉。
運動的時候，你一定會用到肌肉。在健身房的器械鍛鍊中，這種感覺最為明顯。通過力量訓練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。
增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動和力量訓練的無氧運動結合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。
隨著年齡的增長，新陳代謝率開始降低，這時候肌肉訓練就變得更加重要了。要改變這種狀況就得增加力量訓練的強度和頻率，每次都應該做到接近極限的程度，而且一週至少需要做兩次。在大腿、腹部、胸部和手臂這些部位都有大塊的肌肉，我們應該利用這些肌肉群消耗更多的熱量，在健身房選擇相應的器械進行訓練。
飲食上以雞肉，牛肉，鮭魚為主，多喝豆漿，加上香蕉這種有豐富維他命、非常營養、非常棒的水果。
因為肌肉不是再當下練訓養成的。而是在健身後的休息時間，肌肉細胞開始進入乙個修復、發展的迴圈過程，如果在這個過程中，得到這些食物養分幫助，肌肉就會充分地成長茁壯，隔天再做重量訓練的時候，也會覺得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠，讓你的肌肉細胞得到很好的修復、發展，那就更棒了。
體力勞動者平時多吃肉有什麼好處嗎？
10樓：空高粉
此時可加兩個雞蛋補充，有條件的外加一袋牛奶最好。如果在家吃早飯，可做蛋炒飯，多放點油炒。中午吃飯時，要多吃兩種以上新鮮蔬菜，肉類可選牛羊豬雞鴨魚類，一兩樣都行，增加蛋白質，但是如果一味的多吃肉，不僅會給腎臟增加代謝的負擔，還會造成身體的其他問題，比如會影響腸道的菌群，容易發生便秘，那麼身體就會出現很多的疾病，甚至會增加腸道癌症的風險。
營養學家認為：營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象力及身體耐力等方面，卻也沒有高低貴賤之分。
體力活消耗更多的是我們的力氣，在幹活的時候需要乙個強壯的身體，最起碼是能夠輕輕鬆鬆的就把一袋五十斤的麵粉就搬起來。對於做體力活的人來說，飲食上更要注意。
說明家裡經濟不是很富裕，咱們就不說那些高階食材了。最起碼的是，油水要足，份量要夠。一般下重體力的，特別喜歡吃肥肉，可以吃飽。
不用擔心健康，因為有那麼大的消耗，所以就有那麼大的需求尤其是蛋白質的營養，需要積極的補充。你需要在飲食中噢噢那個增加優質蛋白的攝入，比如牛羊肉、雞蛋、魚蝦、大豆製品，還有新鮮的蔬菜和水果，它能給你補充身體需要的維生素。
它能給你補充身體需要的維生素。尤其是對男性來說，你需要對微量元素的補充，比如堅果類的食物：核桃、花生、榛子、開心果等，都不錯。
體力勞動身體出汗多，水分消耗也很大，需要在飲食中增加優質蛋白的攝入，比如牛羊肉、雞蛋、魚蝦、大豆製品，還有新鮮的蔬菜和水果，它能補充身體需要的維生素。
11樓：房間號
體力勞動者平常多吃肉可以幫助恢復身體所需要的營養，而且還可以幫助增強肌肉，增強身體的蛋白質，讓消耗的體力得到及時的補充，對身體是非常好的。
12樓：雙魚愛仕達
可預防血壓公升高的問題，而且也可以補充體力，也可以讓人補充優質蛋白，提高身體的免疫力，讓身體更加結實，而且可以預防營養不良，從而讓工作更加的有勁兒，精神更加充沛。
13樓：阿樂秋季雨
平時多吃肉肯定是有好處的，會讓這些體力勞動者的精神更加的充足，吃完飯之後就更會好好的幹活。
而且也會讓他們感覺精力充沛，充滿幹勁。
滿足了他們平時所需要的營養。
14樓：白珍全全全
可以讓自己的身體更加強壯，也能夠補充身體所需的維生素和營養元素，能夠讓自己的肌肉更有力量，也能夠讓自己更有幹勁，充滿了能量。
15樓：撒的謊
能夠更好的去補充體力體力勞動著，他們的身體對蛋白質以及能量的需求比較高，多吃肉不會身體被累垮。
16樓：蕾蕾
會讓勞動者勞動的時候非常的積極，幹活的時候非常的快，不會全身無力，也不會影響工作效率。
許多運動員都會吃牛肉，原因是什麼呢？常吃牛肉有哪些好處？
17樓：皙寶看娛樂
牛肉是一頓非常好的膳食中優質蛋白質的**之一。 而且，與其他畜肉相比，牛肉蛋白的利用率也更高。 因此，非常建議在用餐時選擇一種肉類。
選擇定期適量吃一些牛肉，尤其是牛裡脊肉和瘦牛肉對健康有益。
牛肉不僅是優質蛋白質，還含有豐富的鐵、鋅等礦物質。 經常吃牛肉是乙個很好的飲食習慣辯頌乎。 攝入充足的優質蛋白質和鐵、鋅，不僅有利於增強我們的免疫力，還能使我們的臉色紅潤。
牛肉是肉類中鋅含量較高的食物，每100克牛肉含鋅毫克。 每週食用2-3次，可有效預防因缺鋅引起的一些問題，讓孩子更聰明、更健康地成長。 牛肉能補胃氣，強身健體，滋補氣血，強筋骨，化痰祛風。
牛肉富含蛋白質，脂肪含量低。 不會引起肥胖，適合**人士。 牛肉中所含的豐富蛋白質被人體吸收，還可以提高我們自櫻槐身的免疫力。
牛肉含有肉鹼。 雞肉和魚的毒素和肌氨酸含量低，但牛肉含量高。 肉鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝和產生支鏈氨基酸，對健美運動員和正在鍛鍊的人有很多好處。
牛肉的脂肪含量很低，所以牛肉是瘦肉，而且肌肉纖維比較粗，而且煮的時間比較長，用老人的話來說比較費力。 牛肉的蛋白質含量很高，但脂肪含量不高。 同等重量的牛肉脂肪含量比豬肉低很多，可以滿足生長發育的需要，不用擔心發胖。
牛肉雖好，但也要注意適量食用，一週吃一次即可。 煮牛肉時，放乙個山楂、一片陳皮或少許茶葉，使牛肉容易熟爛； 燉牛肉時，不要加冷水，只加熱水，否則肉遇冷水會縮緊。 會變硬，木質化，影響口感。
牛肉很容易搭配富含維生素c的食材，紅燒蘿蔔牛肉、番茄燉牛肉攜悉都是不錯的選擇！
18樓：阿斯達歲的說
主要是因為牛肉與營養能夠滿足機體生活所需；牛肉裂昌裡面含有豐富的蛋白質，很貼近人體所需要的營養物質，而且能夠促進人體新陳代謝，裡面含有豐富的鈣鎂鋅，能夠茄禪促進蛋白質的合成，增強肌肉的力量。顫源塵。
19樓：雙子小黑嘿
牛肉中的維生素b含量非常的高，並且蛋白質含量也非常的大，就可以及時的補充野埋各種營養物質，對運動員的身體是有好處的，可以緩老脊姿解疲勞侍絕。
20樓：撒的謊
吃遲肢簡牛肉可以提高身體的免疫力，可以補充維生素，可以提高免疫力，可以提高新碼褲陳代謝，也可以提高身體的抗病能力，可以補充身體能量，可以加飢州快身體的恢復。
常吃葡萄乾的壞處，吃葡萄乾的好處壞處
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