公開演講不再恐懼，7個步驟教你克服心理障礙！
1樓：休究紹
人們最常感到恐懼的一件事情就是「公開發表演說『，許多人害怕自己成為鎂光燈焦點，害怕臺下多數人注視自己的眼睛。
你是否也對上臺發表演說感到恐懼？目前身為作家與演說家的joel m在《inc.》雜誌**上列舉出了公開演講的7重點，將它學起來，有助於改善對演講的恐懼。
除非你是個有名的大明星，否則聽眾來聽你演講不是為了來看你，而是為了來聽你的內容。所以，你不需要很在意自己的打扮是否光鮮亮麗，只要得體就可以了，聽眾來聽你演講是為了能夠來學習、獲得啟發。
許多人上臺演講，認為演講的重點是自己，其實這樣的心裡假設一開始就錯誤，演講的重點應該是內容。
joel m認為，這有助於讓自己變得更冷靜，joel m通常會揮揮手，簡單地介紹一下自己，並且謝謝聽眾來到現場。絕賀跟臺下聽眾來些互動，他們友善的面孔與笑容，將有助於讓你變得不緊張。
你很可能在演說的前一天很緊張，事實兄巨集神上，不少人都會如此，特別當聽眾特別多時。但所有的聽眾，沒有任何人知道你會緊張，因為他們是來聽你分享內容，他們並不知道你是恐懼或緊張的。
如果忘詞了，那就大膽承認吧，臺下的聽眾不會真得想看羨虧你在臺上不知道該如何是好，他們多半也希望讓演講能夠持續進行。
即便是**在公開場合演說都可能會犯錯，如果**犯錯了，隔天很可能就會成為頭條，不過你放心，你不會，即使你犯錯了，沒有人會真得記住那個錯誤。所以，記得，放輕鬆點，如果你在臺上犯了錯，不妨就笑一笑帶過，joel m說，他曾經就這樣帶過，而臺下的聽眾也跟著笑了。
如果你對公開演說會害怕，說真的，臺下的聽眾一定也會，這些來聽你演說的聽眾也跟你一樣，都是人，所以你其實不必要太擔心。
joel m認為，你應該替你自己鼓掌，有這個機會可以鼓起勇氣克服你的恐懼。
多數人表現得比臺下的聽眾還要嚴肅，其實不必如此，儘量放輕鬆一點，這樣你會表現得更自然。當你上臺了，只要做自己，盡力地做出最好的表現，然後親和一點，這樣就可以了。
人們會來聽你的演講，是希望能從你的演講內容中獲得什麼，而你是唯一知道自己將要說什麼的人。你的知識與經驗，都會替這場演講帶來加分，更重要的是，別忘了展現你的熱情，一場充滿熱情的演講，才能讓人印象深刻，記得讓熱情成為驅動你演講的最好**。
如何克服演講恐懼？
2樓：兲精泰達
你害怕當眾講話，有演講恐懼嗎？如果你說沒有，那你要麼無慾無求，或者心理素質超好、藝高人膽大，是演講達人。要知道，幾乎無人敢說自己從沒有過演講恐懼。
哪怕是演說家和政治領袖，在某些特定的場合，他們也會緊張、恐懼。那麼怎樣減輕或克服演講恐懼呢？一是要接納自己的演講恐懼。
美國心理學家曾在三千人當中做過一次心理測驗：你最擔心的是什麼？令人吃驚的是：
約佔40%的人認為最令人擔心也是最痛苦的事是在大庭廣眾前講話。而死亡排在第六位。就連很多大演說家剛開始學習演講的時候，也非常緊張。
馬克吐溫第一次演講時口中像塞滿了棉花，脈博快得像跑一百公尺；印度總理英迪拉。甘地初次演講時「不是在講話，而是在尖叫」；被譽為「世紀之演講家」的英國首相溫斯邱吉爾開始演講時心窩裡似乎塞著冰塊。所以，你不是乙個人在戰鬥，當眾講話緊張、恐懼那是人之常情，沒有必要為這事感到羞恥。
如果你總是放不下面子，太在乎別人怎麼看你，就需要調整你的認知。二是要進**緒疏導，化解緊張和恐懼。緊張和恐懼都是人的情緒體驗。
情緒有它的規律。很多人不瞭解情緒特點，就連很多演講口才培訓班也只是提倡「沒臉沒皮所向無敵」，單純的鼓勵出醜、鍛鍊，而不明白情緒科學。實際上，如果不在情緒轉變上做文章，效果就會事倍功半。
當然，克服緊張和恐懼，最好在專家的指導下進行，如果條件不允許，買一本情緒管理方面的書看看，也會有幫助。三是實際體驗，也就是大家常說的上臺鍛鍊。如果沒有上臺訓練的機會，看再多的書也不會有多大效果。
即使卡耐基他老人家回到人世給你授課，你怦怦的心跳也不會減少。實際訓練其實是一種系統脫敏訓練，行為主義心理**在這方面有詳細論述。一般遵循從易到難的原則，比如先在培訓課堂上、家人面前訓練，再逐步擴大到陌生人、小範圍，然後逐步擴大範圍，到不同情境鍛鍊自己，這樣自信心就會不斷提高，對演講的「過敏」會慢慢減退。
當然，上面三點只是泛泛而談，每個人的情況不同，如果能夠根據具體情況，配合心理輔導，那改變就會加快很多。一旦演講心理關突破了，再掌握一定的演講技巧，假以時日，演講水平就能得到大大提公升！
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