1樓：劉哥侃侃科技
雙腿上舉到和身體成直角，併攏雙腿。將雙腿儘量倒向身體的一側，保持5秒後恢復原位。然後雙腿再傾倒到另一側，左右重複練習，每天做5組，每組做6次。
睡前一定要少吃東西，尤其是一些高熱量的，當然也不是說一點都不能吃，吃一點水果、蔬菜還是可以的，如果實在是控制不住的話，可以慢慢的養成早點睡的習慣！ 塑纖果富含多種天然草本植物有益**成分，安全無***，能夠快速消耗體內脂肪，同時幫助體內建立脂肪隔離層，快速**不**。
<>在每天起床的時候，我們可以喝一杯白開水，淡的檸檬水也可以，這能夠有效地促進我們的腸胃運動，幫助我們把體內的垃圾以及毒素排出體內，降低我們會出現小肚腩的機會。在每天起床的時候，我們可以喝一杯白開水，淡的檸檬水也可以，這能夠有效地促進我們的腸胃運動，幫助我們把體內的垃圾以及毒素排出體內，降低我們會出現小肚腩的機會。關於刮油食物我推薦黑木耳。
黑木耳不但味道鮮美、營養豐富，還具有很多食療功效。它所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可在短時間內排出殘留在消化系統內的雜質起到清胃滌腸的作用。
黃瓜也是**的利器，平時可以直接吃，黃瓜富含大量的水分以及維生念檔素，對人體是十分有利的；黃瓜也可以做許多冷盤，比如拍黃瓜、黃瓜和木耳也可以涼拌著吃，拍知燃黃瓜簡單就不用說了，富含膳食纖維、類黃酮和胡蘿蔔素。搭高虛所有這些都有助於保持你的腹部飽腹感，防止暴飲暴食。蘋果中的果膠通過轉化成一種凝膠狀的物質來幫助**，這種物質可以鎖住食物中的膽固醇和脂肪。
2樓：邂逅浪漫
芹菜，番薯，菠菜，大白菜。襲歷因為這類的蔬菜裡面富含很多的螞備書，纖維可以拍物搜更好地促進大腸的蠕動，預防便秘排便通暢了就會減少毒素在體內的堆積，就可以很好地減掉大盾。
3樓：愛唱歌的人
1.黃瓜2.西紅柿3.柿子椒4.芹菜5.大白菜6.尖椒。
4樓：伽利略計劃
1、番茄。所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一姿判個番茄，更可以鉛悄阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、多吃白蘿蔔。它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用。3、草跡激改莓。
士多啤梨中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。
吃什麼蔬菜減掉肚子最快最有效
5樓：冠蓋滿京華
吃食管家蔬菜還是可以的，不僅能補充營養還能起到清腸道、促消化的作用，，還有就是您少吃一些太油膩、葷的東西，平時也要適當的做仰臥起坐，
6樓：我叫伊時一
魔芋，冬瓜，黃瓜，白蘿蔔，韭菜，花椰菜，蘆筍。
7樓：梓臻
減肚子要用艾灸，吃菜無益。
女生吃什麼水果蔬菜可以減掉大肚腩
8樓：cec食安體驗中心
1檸檬100克/24卡路里。
美白肌膚要吃點檸檬，**塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
2番茄100克/35卡路里。
拜**風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做**水果餐的好食材。
3奇異果100克/50卡路里。
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當**餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
4鳳梨100克/32卡路里。
鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
5香蕉100克/125卡路里。
很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
怎樣減掉大肚腩，平時應該多吃什麼？
9樓：yh悲哀
減掉大肚腩，多吃3種食物，清理腸胃排毒燃脂，不節食也要變瘦。
10樓：華山論劍
首先，管住你的嘴，然後邁開你的腿，多運動，比如慢跑，快走，都可以，每天吃兩頓飯，早上和中午各吃一頓，而且七八成飽，吃完飯多運動，每次這種有氧運動至少持續40分鐘以上，估記用不了多久，你的大肚腩就可減掉了。如果，你還覺得這種方式困難還有乙個更加簡便的方式，就是直接上醫院去找專業醫生尋求幫助。
11樓：網路高手獨尊
大肚腩不是多吃什麼，而是應該什麼都少吃。
衝你這樣問，我就覺得減掉肚腩就比較難。
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1 樂譜中，八分音符等於 樂譜中，八分音符等於1 2拍，十六分音符等於 1 4 拍等等。身體發育的比例 人由小到大，身體的比例一直在變化。在第一次突增期過程中，初生兒的頭佔身長的 1 4 2歲時佔 1 5 6歲時佔 1 6 12歲時佔 1 7 到 時僅佔 1 8。目前我國用水總量與美國大體相當，但國...