1樓：門秀梅霜綢
一、可以讓寶寶仰臥，父母握住寶寶的兩隻手腕，慢慢把寶寶從仰臥位拉起成坐位，然後再輕輕把寶寶放下恢復成仰臥位，如此來回反覆做坐起和判消躺下的遊戲，就可使寶寶的頸背肌和腹肌得到鍛鍊。如果寶寶的手已經有很好的握力，父母也可把大拇指放在寶寶的手心裡，讓寶寶緊握進行上述坐起和躺下的遊戲。用這種方法訓練時，要注意寶寶的握力是不是足以完成整個遊戲。
如果寶寶手部的握力不夠，就需要父母中的一人在寶寶身後進行必要的蠢早保護，以免寶寶半途鬆手而發生意外。
二、為寶寶準備乙個沙灘球或者瑜伽球，讓寶寶趴在上面，家長扶住寶寶的胯部，前後的移動寶寶的身體，鍛鍊背部力量的拉伸；反之，寶寶躺在瑜伽球上，鍛鍊孩子腹部力量的帶衝雀拉伸。
三、讓寶寶躺在乙個毯子上，然後幫助他從仰臥或俯臥的姿勢翻到一側。拉起毯子的一側，向上抬起，幫助寶寶從仰臥變成側臥，也可以拉起毯子，輕輕的前後晃動寶寶，讓他鍛鍊如何擺動身體，鍛鍊腰腹部力量。
四、寶寶平躺，家長把著孩子一側的腿向身體的另一側轉動，給孩子乙個轉身的力量感受，鍛鍊孩子的腰部和腿部的力量。
2樓：終愛景魯冬
搜一下：孩子腿有勁，腰很軟，怎麼加強腰部力量的鍛鍊。
如何鍛鍊孩子的腰部和腿部的力量
3樓：真沒沒沒有名
1、跑步。
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
怎麼減腿和腰？怎麼減肥 大腿和腰
繼續做運動，練瑜伽挺好的，我就準備練。怎麼 大腿和腰 每天多抬腿能瘦，腰每天轉呼啦圈堅持分鐘左右能改善。.公尺飯克。.雞腿肉克，蘑菇片克，洋蔥克，番茄醬克，油咖釐克。.炒菜心 克，色拉油 克。.飯後茶點 玫瑰花茶杯。能量 千卡。蛋白質 克。也可以適當的使用 藥，要沒有 的那種，我之前有用過一種對 很有...
車子剎車軟咋辦？汽車剎車很軟怎麼辦
有多種情況導致 .車輛的剎車片出現故障需要更換剎車片 .車輛的剎車油管出現了鬆動需要重新安裝 .剎車制動管中有空氣畢段，重謹數姿新放空氣可以解決故障。剎車軟對機動車輛行駛有一定的安全隱患，需要進行檢查維修。機動車輛上的剎車系統工作原理是製造出巨大的摩擦力，可以將車輛的動能轉化為熱能，才可以使機動車輛...
經常夢見自己腿沒勁，軟，怎麼回事啊
如果不是存在腿部毛病，該夢表示意識到自己的行動能力不足，難以放開手腳大展巨集圖。老是夢見自己雙腿無力有道一瘸一拐怎麼回事啊 我也一樣，經常夢見自己雙腿痠軟無力，舉步維艱就如同乙個半身快要癱瘓的殘疾人 是有什麼病了吧,快看看 夢見自己雙腿軟免免，不能站立行走，啥意思？40 做夢夢到自己雙腿無力,很難站...