1樓：網友
繼續做運動，練瑜伽挺好的，我就準備練。
怎麼** 大腿和腰
2樓：雪松蘭羽辰
每天多抬腿能瘦，腰每天轉呼啦圈堅持40分鐘左右能改善。
3樓：益潔靖棋
1.公尺飯75克。
2.雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖釐10克。
3.炒菜心：100克，色拉油：10克。
4.飯後茶點：玫瑰花茶1杯。
能量：635千卡。
蛋白質：27克。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品，安全也不**，樓主不妨也試試。
嘻嘻，最近減了20多斤，是從她空間看滴，她q是4你也可以去看看，希望你**成功啊。
大腿和腰的**方法？
4樓：似興義培
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
做5至6次能收緊小腿，者戚令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法首爛陵：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，歷銷慢慢勾起。
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
5樓：網友
我給你局拆介紹乙個減卜滑肥方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一桐弊棗杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝！
6樓：登梅花仍娟
多左運動。呼啦圈可以減腰圍。
跑步可以讓大腿更美。
7樓：光讓招鶯
我認為腿部需要多走路，可以選困友野擇騎自告祥行車等消耗腿部體力的活汪喊動；
腰部可以做些腰部運動，經常去扭動它。
腿，腹，腰怎樣減下來，怎樣減腰腹和腿上贅肉
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你好，貼在疼痛的點就行了，坐骨神經是支配下肢的主要神經幹，坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈區域內的疼痛，包括臀部 大腿後側 小腿後外側 足背部等。出現坐骨神經痛後就要去醫院及時檢查和 以免影響後期 坐骨神經痛的自我 1 運動 建議病人可以在地板上鋪一個墊子的，而且病人可以平躺在上面的。然後自己抬起...