如何收緊腹部**?用什麼鍛鍊方法??
1樓：九浩伊
收緊腹部**是要先減小肚子再練腹肌。
1、有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)-這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。
2、腹肌運動(仰臥起坐)：腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑。
要注意的是如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。
如何收緊腹部**？用什麼鍛鍊方法？
2樓：停停停我去額
多做一些腹部運動，塗抹一些可以緊緻腹部**的精油，經常用腹式呼吸法呼吸，經常按摩腹部，也可以去做醫美；練習肚皮舞，多做仰臥起坐，或俯臥撐，卷腹。
3樓：萌桃看社會百態
收緊腹部的動作有很多，比如仰臥起坐，腹式呼吸，平板支撐這些，必要的時候可以用收腹帶和收腹褲來輔助身材。
4樓：小小桐
收緊腹部**是要先減小肚子再練腹肌。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，超過30分鐘，可以燃燒脂肪。
如何使腹部**變緊緻
5樓：紫涵小仙
使腹部**變得緊緻的方法：
1、仰臥起坐。
仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度，腳掌平放在地面上。雙手可以放在頭後面，也可以放在身體兩側。利用腹部肌肉的力量將身體慢慢向上拉起，注意起來的時候呼氣，當身體上公升到離地面約10-20釐公尺的時候，將腹肌收緊並稍作停頓，然後身體慢慢下降回到原位。
2、熱蒸冷敷法。
腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。如果家裡不具備條件，可每兩週去一次美容院，做此類腹部緊緻專業護理。
3、精油按摩。
按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助**的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更佳。
按摩推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，乙隻手掌放在另乙隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。
4、多食富含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而富有彈性。所以，肚子上的肉比較鬆弛的話，不妨在飲食方面多注意對含膠原蛋白食物的攝取。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
6樓：網友
仰臥起坐 最有效果。
怎樣能讓肚皮緊緻
7樓：運動大明星
肚皮鬆弛肚子大，每天縮腹劃圈80下，緊緻小腹，美化肚子線條。
怎樣使鬆弛腹部緊緻
8樓：抱香蕉睡覺
1、每天腹部按摩。
順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持乙個月，一定會收到顯著的效果。
2、注意正確坐姿。
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。
3、粗鹽泡澡瘦小肚子。
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每天洗澡前用粗鹽按摩腹部即可。
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如何快速減腹部脂肪，如何減掉腹部脂肪？
一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要是鍛鍊...
腹部如何減脂，如何做腹部減脂
減掉腹部脂肪的鍛鍊方法 1，一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。2，沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一週4到5次。3，仰臥起坐，每日3 5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一...