1樓：網友
如果你是50kg，每天應該補充蛋白質50g優質蛋白。
2樓：老趙健身
保持量比賀尺讓選擇時間去吃更困虧重要！禪局。
蛋白質要吃多少食物
3樓：歲年玖閱
高脂肪的食物有以下：
1，牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。
2，漢堡： 在印度，漢堡裡通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。
3，肉和肉製品：肉類品種橘伍很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。
4，糖果： 糖果一般成份為酥油、印度乳酪、忌廉、全脂牛奶、和黃油，這些都是非常豐富的飽和脂肪。
5，冰淇淋：冰淇淋是由含有大量飽和脂肪的忌廉製成的。
6，圓陸或方便麵：屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類悉尺食物。
7，漢堡：塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
蛋白質啥時候吃？吃多少量？
4樓：
摘要。親，您好！建議早上食用二十克到三十克蛋白粉，切忌不可空腹或與飲料，果汁一起吃，中午不要食用蛋白粉，上午的工作和學習消耗了身體大量的能量，肚子很容易餓，因此需要身體先補充能量，然後再吃蛋白粉。
晚上一天的勞動後，人體的消化系統能力是最弱的，睡前食用蛋白粉還可以提高睡眠質量。所以建議晚上食用十到二十克蛋白粉，但是一定要注意蛋白質粉的用量，蛋白質粉進胃腸道消化吸收後，要經肝臟轉化成為人體自身物質供給人體使用。
蛋白質啥時候吃？吃多少量？
親，您好！建議早上食用二十克到三十克蛋白粉，切忌不可空腹或與飲料，果汁一起吃，中午不要食用蛋白粉，上午的工作和學習消耗了身體大量的能量，肚子很容易餓，因此需要身體先補充能量，然後再吃蛋白粉。 晚上一天的勞動後，人體的消化系統能力是最弱的，睡前食用蛋白粉還可以提高睡眠質量。
所以建議晚上食用十到二十克蛋白粉，但是一定要注意蛋白質粉的用量，蛋白質粉進胃腸道消化吸收後，要經肝臟轉化成為人體自身物質供給人體使用。
對於運動健身者，運動後半小時服用。如果是運動員健身者由於高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這類人群就不必在乎什麼時候最合適，必須在運動以後進行及時的補充。對於兒童在飯後半個小時服用，處於身體的生長發育期的少年兒童，機體的蛋白質需求量往往很高，為了滿足身體的生長發育，建議每餐都補充一定量的蛋白質，以彌補人體的蛋白質不足，促進人體的生長，同樣在飯後半小時食用補充效果最佳。
另外為保證充足的蛋白質，可以在三餐間隔時間喝一杯牛奶。謝謝。
正常人每天飲食裡有多少蛋白質
5樓：乾萊資訊諮詢
我國居民的每日平均能量攝入只有不到1900千卡，每日平均蛋白質攝入量不足45克，而且以植物蛋白為主。人體對蛋白質的需求，其實可以用植物性食品來基本滿足。例如麵粉中含蛋白質約10%，每天吃500克麵粉可獲得50克蛋白質。
沒有肉類，可以用豆類彌補，雜豆中含蛋白質高達20%，如北方地區有吃雜麵麵條的習慣，可以有效增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入量。大量吃蔬菜的時候，蔬菜中的蛋白質也能起一定作用，因為屬於優質蛋白。如果吃500克綠葉蔬菜，可獲得約7克蛋白質，相當於乙個雞蛋的量。
蛋白質攝入量多少合適？
6樓：乾萊資訊諮詢
用體重乘以。其結果就是你每日建議的蛋白質攝入量。
一名體重公斤的人，用相乘橘森碼就得出87，這意味著最適合的每日蛋白質數量是87克。問題的關鍵是怎樣決定之間的數值。如果健康狀況良好，而且生活沒有太大壓力，應該選擇較低的數值，如。
但如果壓力很大，就應該選擇高值。孕婦或從事圓哪極端體力活動的人，以及從疾病中恢復的病人也應該選擇高值來計算每日蛋白質攝入量。
簡介：
蛋白質是身體的組成積木。蛋白質中大約有20種氨基酸，這些氨基酸幫助蛋白質構建肌肉、器官、頭髮、**、指甲和血液。蛋白質是水之外，另一種身體最重要的物質。
因此，遵循建議攝入量補充蛋白質非常重要。
構成蛋白質的20多種氨基酸中，有8種是身體不能自然合成的，因此需要從食物或營養補充劑獲得，這些氨基酸也稱為必需氨基酸。這意春孝味著在身體缺乏這些氨基酸的時，就不能正常構建肌肉和修復身體。
哪些屬於蛋白質，蛋白質食物包括哪些？
營養學上根據食物蛋白質所含氨基酸的種類和數量將食物蛋白質分三類 1 完全蛋白質這是一類優質蛋白質。它們所含的必需氨基酸種類齊全，數量充足，彼此比例適當。這一類蛋白質不但可以維持人體健康，還可以促進生長發育。奶 蛋 魚 肉中的蛋白質都屬於完全蛋白質。2 半完全蛋白質這類蛋白質所含氨基酸雖然種類齊全，但...
蛋白質分解，蛋白質分解成什麼
不對，因為 1 體內蛋白質能被分解，主要是通過氨基轉換 脫氨基作用，用於合成新的蛋白質，從而合成一些酶或一些組織，使機體代謝正常。2 生物體一般以醣類供能，醣類不足時，分解體內的脂肪，萬不得已才分解蛋白質供能，這種情況極少見。3 食物中的蛋白質被分解後，才能被吸收，不是為了為人體的生理活動提供能量。...
多少食物才有二十克蛋白質,一百五十克蛋白質等於多少食物？
一般乙個中等大小雞蛋是50克，含蛋白質約7 8克。20克蛋白就是三個雞蛋左右 一百五十克蛋白質等於多少食物？大多數肉類食品中的蛋白質含量約在20 30 左右，動物類蛋白的消化率約為90 所以你每天要攝入的肉類食品為150 20 90 833g 即每天1斤瘦肉就ok啦，吃雞蛋的話也就每天10個左右吧 ...