1樓：我的人生不打折
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要乎胡乎想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"做扒胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食歲悉品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
有助於長高的運動。
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
2樓：網友
你應該多打籃球去搶籃板 你的個子要去打控球后衛和得分後衛。還有每天都要吃好的東西。
3樓：葵花縷陳
跳繩，打籃球，適當補充鈣。喝牛奶，都是經驗之談。
4樓：無聊的蛋仔
多喝牛奶！！！多打籃球！！或者每天多縱跳！！！我那時沒這麼做現在很後悔啊！！！不過你還小機會多多。
5樓：
別急，二十三竄一竄二塌搭十五鼓一鼓，聽過揠苗助長的故事沒，順其自然就好，別用外力。聽過媽媽輩的人吃的延更丹沒，雖然推遲絕經期，讓人看著年輕但破壞人體正常生理平衡，非常影響身體健康，得不償失啊，順其自然吧，你還小，凱跡彆著團孫拿急。
我13歲，要怎麼樣才可以長高啊？具體一點！謝謝了！！！
6樓：網友
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。8、早晨起床時，重複的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23週歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
7樓：時軌
這個年紀正是長高的時候吧……想要長高還不就是多鍛鍊，多補充營養，作息規律。也不用太刻意，13歲也是生長發育的高峰期！
鍛鍊：多做些舒展四肢的活動，打籃球也是很好的選擇。
補充營養：喝牛奶就好了……維生素什麼的也來點，多曬太陽補鈣。
作息規律：不熬夜，早睡早起，多睡覺。別老是上網。
8樓：網友
彆著急，多跑跑跳跳，多打打籃球，你還小呢！會長高的。
9樓：朽木天凌
做拉伸運動 具體可以問因為方法太多 還有因為基因限制 最多也就是比父母中最高的人再高一些。
10樓：小孤落
平時要多運動，跑步跳繩之類的。還要多喝骨頭湯，補鈣的同時要補充維生素d。祝你能長到理想的身高。
11樓：網友
吃牛奶，我就是經常吃，現在14歲一公尺八。
12樓：_____吳尐浵
多喝牛奶。多打打籃球。
早睡早起。多睡覺。
13歲怎樣快速長高
13樓：匿名使用者
1.多多運動，每天至少1小時。可以跳繩，騎自行車，打籃球，踢足球等。。
2.多吃蔬菜，水果，堅持營養搭配，葷素搭配。。
3.養成良好習慣，早睡早起等。。
14樓：南門之桃貫曦
多吃含鈣的食物，如蝦皮，含蛋白質多的食物，如蛋類奶類，同時，要加強體育鍛煉，保證睡眠充足。
13歲如何快速長高
15樓：夢健界為
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、旁雀咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的枯啟毀寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！沒備。
17歲了，怎麼才能在長高一點啊，怎樣才能長高 說點實際的 我17歲 身高172 怎麼才能在長高一點
多吃水果蔬菜。多做縱向運動，如 跳繩 跳高 跳遠 打籃球等。使用增高產品，不要用藥物的。現在有增高鞋 磁療等。可每天做做壓軔 拉筋等運動。方法要正確。每天確保睡眠至少八小時。你現在的情況，嗯，不是很好.所以要堅持 加油。暈你男的女的也沒說清楚 教你寫實用的方法 1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意...
怎樣才能追到女朋友？我13歲，說點實際的，滿意了還加分
細節的地方給他小小的溫馨。關注她喜歡什麼，現在你們不知道還像不像我們以前，我們以前特別喜歡新奇的小東西的挖，她還小，你就充當大哥哥的形象，照顧著她點，不過別用說教的語氣，這樣他會感覺多了乙個爸爸。每天放晚學陪她一會，聊聊，逛逛什麼的，週末還可以一起上上網，玩玩遊戲。歲的話那就多點在形象上下點功夫把，...
十三歲男孩吃什麼食物長高,13歲的男孩吃什麼食物可以長高
1 牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利 2 菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜 萵苣和辣椒等。3 胡蘿蔔含大量的維生素b1 b2 b12 咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿...