1樓：匿名使用者
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
確保食物中膳食鈣的需要量；
三、確保各種營養素的需要量；
四、每天各種食物總能量必須足夠。
五、堅持鍛鍊身體。特別是伸展運動的鍛鍊不能缺少。
13歲的男孩吃什麼食物可以長高 5
2樓：
快速增高的方法
1. 睡眠
請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2. 飲食
營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.曬太陽
骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動
首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
3樓：低調的鋼琴
多吃點牛奶和雞蛋，還有牛肉、羊肉之類的，比較補鈣；另外就是要多吃綠色蔬菜，可以促進鈣的吸收。
4樓：易沾衣
正常飲食就行，適當的補充一些牛奶和肉類，不能太多呦！吃一點雜糧，不要帶太嬌慣，零食要少吃，會影響正餐的攝入，還有堅決抵制保健品，小孩子最好不要吃。吃飽飯就能補充孩子足夠的營養，多吃水果。
最重要是多運動！！！
5樓：手機使用者
最好是喝奶，補鈣是最容易長高的，尤其是生長發育期的兒童
6樓：572909910星
我家孩子吃的是保健品，現在長得很高都長到172mm了 效果不錯
7樓：匿名使用者
營養均衡就可以，不要可以去補，過了反而不高。
8樓：匿名使用者
牛奶最好了，黃玉公尺，大骨頭湯
9樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
3.補充必要的維生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等
十三歲男孩吃什麼能長高
10樓：
1. 睡眠 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食 營養均衡，不挑食。 飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。 3.
曬太陽 骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動 首選需要跳躍...
11樓：繆淑琴扶靜
如果消化健康的話，多食鈣質食品，比如牛奶，我個人傾向於藥物，營養品，補鈣又不會發胖，
12樓：匿名使用者
不挑食！有什麼吃什麼！就能長的快些吧！我十三的時候是152cm
13樓：匿名使用者
保證充足睡眠，合理膳食（包括水果蔬菜、雜糧、等全面的，也就是說只要是正經的糧食都吃），可以打籃球，基本上就沒問題。
14樓：匿名使用者
不要急著吃補品，否則會物極必反，多吃點蔬菜水果骨頭湯就行了…順其自然就好！
15樓：厚甜敬俊哲
腦白金.....................其實吃核桃就很好啊
不用多吃
一天兩三個就行
16樓：匿名使用者
紅棗、枸杞、田七燉排骨湯。
13歲的男孩子要多吃什麼菜長的快些更高
17樓：小度知道行家
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
18樓：匿名使用者
你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的
十三歲男孩吃什麼長個子最快 20
19樓：匿名使用者
想要長高並不是非要吃什麼吧，這個還是要在生活中多注意些吧：
長高沒有快速的方法。不過常言說：人在睡中長睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高
因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠
其次就是( 寇泉雅 ) 塗抹按摩
睡前適當的給腿上塗抹，塗上之後花費三五分鐘按摩這樣能促進腿部骨骼的發育
20樓：巫馬弘揚刑澈
13歲屬於生長期，在期間，應該要注意飲食健康，心理健康，多多運動！
飲食健康：當然要葷素搭配，營養均衡，不能光吃肉或乙個勁的吃菜。想**的女生就斷了這個念頭吧！生長期是作重要的，不可馬虎，否則你一輩子就後悔去吧~~~~
心理健康：保持乙個良好的心態最重要。不要把煩惱都積壓在自己的心裡，多與別人交流，溝通。
教你個秘訣（或許有些老套，但真的很管用）生氣時，走到靠水的地方，拿起一把石子，朝水裡丟去，把不快樂都扔掉！上面那個辦法還是比較適合男孩子用，如果是女生（要是不嫌麻煩）就在土壤裡種下一棵種苗，把快樂，委屈，淚水都向他傾訴。之後，你整個人都會感到無比輕鬆！
運動：男孩應該是比較擅長運動吧，比如打籃球，什麼的。
最後提醒一句，要想長高是要慢慢來的，記不得，千萬不要相信市場上那種增高產品，不僅不會讓你長高，而且還會給你身體帶來不好的影響~~~~~~~~
13歲孩子吃什麼能長高
21樓：惱火袖巖
我的小侄子以前就遇到過這個問題，後來吃了安高樂，效果比較顯著。
22樓：小草下的果凍
你好，13歲男生的平均身高是159.5cm，女生13歲的平均身高是156.3cm，你孩子多高啊？
成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，並且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個子有幫助的食品, 蛋白質---對個子，肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質食品。
鈣---對骨骼和牙齒組織的生長有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鯷魚海帶等含有豐富的鈣質的食品。 維生素- 有益於骨架和內臟器官的發育，對鈣和營養成分的吸收有幫助，對骨骼健康成長有益的：
菠菜，胡蘿蔔，紫菜，蘑菇，橘子，士多啤梨等水果含有豐富的維生素的食品。雖然吃有營養的食物很重要，但另外一點也很重要，就是不能攝取對長個子沒有幫助的速食食品，垃圾食品和碳酸飲料等。想長高的話不能只是靠吃這一方面的，對長個來說除了給予充分的營養還要堅持不懈的運動。
我有個堂妹，今年15歲半，身高快接近168了，她身高本來不算高，聽她說上初中後用了叫tallplus的，後來長的快了，去年過年回去看到她，我真是嚇了一跳....想長高的話可以試試，希望對你有所幫助，望參考
23樓：欒霏闕念寒
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
24樓：璩楚華橋
您好。青春期長高飲食建議如下：
1、每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長發育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長發育密切相關，必須由食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長發育有很好的促進作用。
此外，在為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要，還增加骨骼的硬度，並為將來骨骼的健康做好「儲蓄」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫公升的牛奶中大約含有350毫克鈣。
此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆製品和綠葉蔬菜。
3、每週吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經期時，如果缺鐵還易導致貧血。因此，動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。
此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。一週吃1～2次動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良。如果必須這樣的話，就要多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：
少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。
十三歲男孩吃什麼有助於長個子
25樓：淘氣兔子
13歲屬於生長期，在期間，應該要注意飲食健康，心理健康，多多運動！
飲食健康：當然要葷素搭配，營養均衡，不能光吃肉或乙個勁的吃菜。想**的女生就斷了這個念頭吧！生長期是作重要的，不可馬虎，否則你一輩子就後悔去吧~~~~
心理健康：保持乙個良好的心態最重要。不要把煩惱都積壓在自己的心裡，多與別人交流，溝通。
教你個秘訣（或許有些老套，但真的很管用）生氣時，走到靠水的地方，拿起一把石子，朝水裡丟去，把不快樂都扔掉！上面那個辦法還是比較適合男孩子用，如果是女生（要是不嫌麻煩）就在土壤裡種下一棵種苗，把快樂，委屈，淚水都向他傾訴。之後，你整個人都會感到無比輕鬆！
運動：男孩應該是比較擅長運動吧，比如打籃球，什麼的。
最後提醒一句，要想長高是要慢慢來的，記不得，千萬不要相信市場上那種增高產品，不僅不會讓你長高，而且還會給你身體帶來不好的影響~~~~~~~~
13歲女孩怎麼長高，十三歲女孩怎樣能長高
呵呵 你不必害怕，初一沒怎麼長高沒事的，基本是等到初三初二才有明顯變化，像我哥，他六年級1.43，初三1.89，當然，他也有吃補品。例如排骨湯 每晚堅持吃牛奶一瓶 特侖蘇。他也經常在家跳繩，你可以參考一下。對了，可能是男生的緣故，他也經常打籃球，你有空可以打也可以不打。我姐也有和你一樣的經歷，她經常...
13歲男孩長鬍子了怎麼辦，我才十三歲長鬍子了正常麼，要怎麼辦？
這個可能是吃了什麼大補的食物，導致的雄激素過多，近段時間最好是不要吃亂七八糟的東西，盡量一日三餐正常吃飯 我才十三歲長鬍子了正常麼，要怎麼辦？樓主現在正處於乙個青春期的 巔峰期 是長身體的最佳 最快時期，第二性徵的發育所帶來的變化肯定會讓你感到驚奇 緊張的。你的身高應該還能長 即便你是早熟型，但對於...
13歲鬍鬚很濃正常嗎,我才十三歲長鬍子了正常麼，要怎麼辦？
當然，最多是你體內激素過多，但男孩子長鬍子只能說明你在發育成長。正常啊，13歲不算早，現在很多食物裡含有激素，如今8歲的都有性特徵發育的，最好是少在外面吃，例外像你說的鬍鬚濃密主要還是遺傳基因了。不必擔心，雖然青少年太多鬍鬚不美觀也很麻煩，但是長大 以後很多女孩子喜歡，比如明星周杰倫，吳秀波，都很濃...