1樓：網友
對眼睛好的食物，從蔬菜、水果來說，維生素a、維生素b、維生素c、胡蘿蔔素、玉公尺黃素含量豐富的蔬菜、水果，對眼睛都有好處，蔬菜比如胡蘿蔔、玉公尺、彩椒、紫甘藍等深色蔬菜，對眼睛是很好的。水果比如桃、聖女果、香蕉、蘋果、獼猴桃等，對眼睛都很好，其中藍莓對眼睛應該是非常不錯的一種水果，因為藍莓含的花青素量比較多，花青素有很好的抗氧化作用，所以對眼睛視網膜也是非常良好的營養成分。另外從動物蛋白來說，吃一些動物的肝臟或者雞蛋，增加一些豆製品，對眼睛都如舉是有好處的。
1、豆製品。
日常所食用的豆製品中含有大量的脂肪酸，而且脂肪酸是人體必需的物質，對眼睛也有很大的幫助。另外豆製品中還含有維生素e和天然抗發炎劑，對於保護眼睛和幫助身體補叢橡慧充維生素都有很好的作用。
2、西蘭花。
西蘭花中含有較為豐富的黃體素和玉公尺黃質這類物質，對於眼睛的晶狀體有很大的好處，而且這些物質還可以保護眼睛的細胞不受自由基的壓力。並且西蘭花對於預防白內障和提高視力也有一定的作用。
3、胡蘿蔔。
胡蘿蔔中所含的維生素a是保護眼睛健康必不可少的微量元素。而且胡蘿蔔還含有獨特的胡蘿蔔素，在保護眼睛的同時，還幫助身體攝入所需的營養。另外除胡蘿蔔以外，生菜和捲心菜也都是含維生素a較高的食物，日常生活中也可以適當的多食用。
4、菠菜。菠菜是一種較為常見的綠葉蔬菜，而大多數的綠葉蔬菜中都含有對眼睛有益的物質，多吃這些綠葉蔬菜可以減少視網膜黃斑變性的幾率。而且家長也可以適當的給孩子多吃菠菜，不僅幫助身體補鐵，還能夠預防眼睛疾病的出現。
老年人多吃蔬菜可以有效的減少失明的風險。
5、番茄。番茄是非常有營養的蔬菜，含有的維生素c含量較高。多吃番茄不僅可以幫助身體補充營養，而且可以滿足眼細胞對於維生素和礦物質的需求。
除了番茄以外，獼猴桃中的維生素c含量也很高，適當的多吃可以幫助保護眼睛，還可以有效預防白內障。
6、藍莓。藍莓中的維生素和礦物質以及氨基酸成分含量都很高，有很好的保健和營養功效。多吃藍莓可以增加眼睛的血液迴圈，而且藍莓中所含的花青素還能夠減輕眼睛的疲勞，對於提高夜間視力也有很大的幫助。
日常生活中很常見的蔬菜和水果大多都含有對眼睛有幫助的維生素，多吃不僅可以緩解眼睛的不適感，而且可以幫助身體補充各種所需的營養元素，對於明亮眼睛和預滲答防眼睛疾病都有很大的幫助。
吃什麼食物可以使眼睛健康呢
2樓：凌風漣遜
眼睛是人的五官之首，心靈之窗。一雙美麗動人的眼睛會給人以無窮的魅力，對青年人尤其是對女青年來說，眼睛的健美是至關重要的。為了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除了要加強對眼睛的保護外，還應當在飲食中多攝入一些有利於眼睛功能的營養物質。
一般來說，對眼睛健美有益的食物有五類。 擁有漂亮健康的眼睛多吃五類食物： 一、富含維生素c的食物 維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。
若體內缺乏維生素c，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素c的食物如新鮮的蔬菜和水果等。 二、富含維生素b2的食物 維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素b2，易患角膜炎，出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素b2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素b2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、忌廉和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素b2特別豐富。
三、富含維生素b1和尼克酸的食物 如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素b1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。 四、富含維生素a的食物 維生素a是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。
如果體內缺乏維生素a，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。 因此，要多選用富含維生素a的食物。維生素a主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。
另外，胡蘿蔔素是維生素a的前提物質，在體內可以轉化為維生素a，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。 五、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類 魚類特別是深海魚富含長鏈多不飽和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)，具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1～2次可保護視力。
3樓：帳號已登出
養眼睛的食物一般有雞蛋、胡蘿蔔、魚類、豆類以及豆製品等。
1、雞蛋：雞蛋裡含有卵磷脂、半胱氨酸、氨基酸等營養物質，作為食補，能夠預防白內障的情況。而且蛋黃裡面還含有葉黃素以及玉公尺黃素等，對眼睛有好處。
2、胡蘿蔔：
胡蘿蔔的成分裡含有豐富的胡蘿蔔素、維生素b以及維生素c等，而其中胡蘿蔔素可以轉化為維生素a，作為食補，能夠預防夜盲症的發生。
3、魚類：魚肉裡面含有脂肪酸，特別是金槍魚，作為食補，能夠預防乾眼症和青光眼等情況。
4、豆類以及豆製品：
比如黃豆以及豆漿、豆奶等豆製品中含有脂肪酸等，這些營養物質對於眼睛有一些益處，能夠保護眼睛。
5、胡蘿蔔：
胡蘿蔔裡面還有豐富的維生素a，能夠促進視網膜中視紫紅質的合成，從而起到看清楚暗處物體的作用，所以多吃胡蘿蔔能夠防止長夜盲症。
6、動物的肝臟：
比如雞肝，豬肝，動物肝臟裡面的維生素含量也非常高，尤其是維生素a的含量較高。除了能夠防止長夜盲症，還能夠防止產生眼睛乾澀，疲勞等症狀。
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