1樓：網友
孕早期的話，飲食以清淡易消化為宜，避免油膩食物，可以採用少食多餐的方法。儘量選擇含優質蛋白質的食物如蛋類，奶類，魚類和禽類。
孕中期的話，此時孕婦食慾都有好轉，因此食物的品種和數量都要增加，因備盯則多吃點含b族維生素和膳食纖維素的食物，也還可以經常食用含鈣量豐富的則賀食品。
孕晚期仿棚的話，膳食要增加優質蛋白，鈣，鐵的攝入。由於子宮體積增大，孕婦唱感胃部不適或報復感，此時也可以少食多餐。有水腫的孕婦要控制食鹽的攝入。
此外，孕婦最好不要喝酒，濃茶和咖啡等。
懷孕初期營養飲食要怎麼注意
2樓：超哥
孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
孕媽咪應儘可能選擇自己喜歡的食物。 為。
保證蛋白質的攝入量，孕媽咪可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎寶寶的神經系統發育。
維生素的供給要充足。如果孕媽咪的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。
孕早期飲食的注意事項。
懷孕初期是胚胎各組織器官形成時期，是胎寶寶生長發育至關重要的時期，也是胎寶寶最易致畸的時期。
在這一時期，膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡、少油膩為主。 孕早期更宜吃粗糧。粗糧由於加工處理過程較為簡單，營養成分流失較少，一般比精公尺精面含有更多的b族維生素、維生素c、鐵和鋅、膳食纖維，增當增加玉公尺、小公尺、燕麥、麥片等粗雜糧有助於胎寶寶的正常發育，預防孕媽咪貧血等營養性疾病的發生，同時也有助於保持孕媽咪適度的體重增長。
所以，建議孕媽咪宜粗糧與精公尺、精面等交替烹飪。
此時的胎寶寶正需要葉酸，因為胎寶寶的中樞神經系統在此時期開始形成，這一時期也是腦幹和脊髓發展的關鍵期，在第3~4周時，胎寶寶的神經管會閉合並發育成脊髓，因此孕初期需要攝取足量的葉酸。並且葉酸可有效降低形成畸形兒的風險，更是胎寶寶神經發育的關鍵營養素。
也特別提醒計劃懷孕的夫妻，孕前3個月就應開始補充葉酸了。 因葉酸屬於水溶性維生素，建議烹調蔬菜時多用生食或大火快炒的方式，用水煮等烹飪方法易使葉酸流失。富含葉酸的食物有鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜及其他綠色蔬菜等。
3樓：梓貉直
飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，儘量保障每日熱量的基本**。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素b12)、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。
早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由於早期胚胎形成時期，營養素不需要增加很多，所以大多數情況下不會影響胎兒的發育，早孕反應一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現嚴重反應，噁心、嘔吐頻繁，不能進食時，應及時去醫院。
由於早孕反應與心理因素有很大的關係，所以孕婦要學會自我調節，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。
怎麼的早餐才夠營養呢，怎麼吃早飯才夠營養啊 ？
1.早餐食譜中的各種營養素設計量，一般應佔全天供給量的30 左右。其中對在中 晚餐中可能供給不足的營養素如能量 維生素b1等，其設計量可增加到35 左右。2.按照 主食搭配 葷素搭配 粗細搭配 多樣搭配 的基本原則，盡可能做到每天有糧有豆，有肉有菜 有蛋有奶。3.每個營養早餐食譜應有粥麵類 糕點類 ...
早孕期孕婦應該如何飲食呢
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孕期飲食應該注意什麼？吃核桃能夠給寶寶補腦嗎？
孕期飲食要注意，不要吃太油膩的，要吃清淡一點，還有不能大吃大喝，吃核桃確實是可以給寶寶補腦的，因為核桃它具有豐富的蛋白質，對寶寶的腦部發育是非常好的。合理搭配飲食，葷素搭配，補充優質蛋白質。吃核桃是補腦的，核桃 學名 juglans regia l.是胡桃科胡桃屬植物。與扁桃 腰果 榛子並稱為世界著...