1樓：初音
孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應，食慾下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。
在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。
在每天清晨早孕反應嚴重時，儘量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。
孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素b1、維生素b6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。
進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。
2樓：匿名使用者
1少量多餐，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養，也不必強求每餐的份量，隨意進食，這樣反倒能增進食量，但不能暴飲暴食。
2飲食宜清淡，符合口味有的準媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據準媽媽的口味，選擇烹調方法，儘量不吃太鹹、油膩、或有特殊氣味的食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
3飲食多樣化，比例適當，準媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每週的食物品種也不重複，這樣才能均衡營養。
4易於消化動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，準媽媽可經常選用，大公尺粥、小公尺粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善準媽媽因嘔吐引起的酸中毒。
5小零食、餅乾、麵包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適，酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用，準媽媽可以將一些小餅乾放在床頭，早上起來之前吃一兩塊，如果半夜醒來，吃一小塊餅乾可以有助於防止早上嘔吐。
6正確喝水吃完乾點心後，應該過乙個小時再喝水，儘量把喝水的時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食慾，正確的方法是每天經常性地喝水，爭取每天喝水量達到公升左右，如果嘔吐嚴重，可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料，來補充流失的電解質。7水果和姜，多吃水果，如香蕉可幫助補充體內電解質，水果比甜食更有止吐的效果，如果早孕反應很嚴重，體重有減輕的情況下，還是建議到醫院輸營養液的。
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