1樓：匿名使用者
喂！永澤！你所謂的人生的行動規範，指的到底是什麼呀？」我問道。
幼兒早餐不宜食用的兩類食物是什麼？
2樓：中地數媒
早餐對於寶寶所需營養和健康是非常重要的。美國科學家實驗證明，在其餘實驗條件相同的情況下，吃高蛋白早餐的寶寶成績優於吃素食早餐者，而不吃早餐會影響寶寶智力的發展。
如不吃早餐容易患消化道疾病。會降低大腦功能，影響大腦發育。不吃早餐體內膽固醇高。長期不吃早餐還容易患膽結石。並影響寶寶發育。
很多人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋品、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為含硫磷元素多的食物，屬於酸性、而蔬菜不僅富含胡蘿蔔素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，因此屬於鹼性食品。
如果飲食搭配不當，便會引起生理上酸鹼平衡的失調。酸性食品在飲食中超量，容易導致血液偏酸性，梗血灤色澤加深。黏度增大，還會出現缺鈣症。
若是寶寶則容易患**病、疲勞倦怠、胃酸過多、便秘。
營養學家建議，學生早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鮮蔬菜。早餐應占全天總能量25％～30％，能量**比例是蛋白質提供的能量佔總能量1l％～15％，脂肪應占20％～30％的，碳水化合物應占55％～65％。
早經有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降；另一種是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。腦營養學家認為，科學的早餐原則應以低脂低糖為主，選擇豬瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物，再補以穀物、麵食為妥。
幼兒早餐熱量分配
3樓：仉玉軒
早餐可以說是人一天最重要的能量**，吃好早餐才能達到養生的效果，保持年輕態。那麼，乙份合理的營養早餐需要遵循哪些原則呢？
合理安排早餐時間。
一般來說起床20至30分鐘後再吃早餐最合適，因為這時人的食慾已經從低迷狀態調整到旺盛時期。
另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼早餐的數量應該相應增加或者將午餐的時間相應提前。
早餐前先喝適量的水。
很多人都沒有養成早餐前喝水的習慣，總是習慣性地一起床就馬上洗漱，洗漱完成了就立即吃早餐，而準備的早餐也是以乾糧為主，沒有水分。要知道當人經過一夜睡眠後，身體消耗了大量的水分和營養，起床後處於生理性缺水的狀態，此外，還有許多代謝的廢物需要排出。如果只靠常規早餐中含有的水分，是遠遠不能補充身體的生理性缺水。
因此，早上起來先不要急著吃早餐，而應立即喝下500-800毫公升溫開水，既可補充身體一夜流失後的水分，還可以清理腸道、判姿排除廢物、降低血液粘稠度、幫助消化，防止結石的發生，使人頓感神清氣爽。（注意：不要在吃早餐前喝水過量，以免影響食慾。
早餐至少要包含掘晌絕三類食物。
早餐的食物組合很多，不要單吃一種食物，要做到主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配。一謹羨頓營養全面的早餐至少要包含以下幾類營養素。
1．碳水化合物。
人類的大腦及神經細胞的運動所需要的能量必須靠糖來產生，而碳水化合物可以迅速轉變為能量，幫助肌體的需求，並維持血糖指標的正常，因此早餐要進食一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥、土司等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30%，這就要靠主食來達到，故早餐一定要吃好。
幼兒早餐時應注意些什麼問題
4樓：大黃人
不能準備沒有主食的早餐。
很多家長知道牛奶、燕麥、果醬等營養豐富，認為早上給孩子吃這些就很不錯，其實缺乏主食是很不均衡的，因為主食才能提供碳水化合物、蛋白質等營養，還要配上粗糧饅頭、粽子等等。
早上給孩子路邊買早餐要注意，應該選擇品牌的門店製作的早餐，比如中式漢堡包等，這樣衛生有保障，路邊的小攤不能給孩子多吃。
當孩子上學晚了，有的家長急匆匆的買了早飯就給孩子吃，孩子不能邊走邊吃，這樣影響消化，對孩子腸胃可不好。
早上少吃或不給孩子吃炸雞漢堡、薯條雞排等西式食物，這樣的食物含有較高熱量，而缺乏維生素、纖維素等營養，容易導致孩子發胖。
不要為了圖省事，晚上給孩子做好第二天的飯，隔夜菜對孩子的健康隱患是不小的，因為容易產生亞硝酸鹽，所以孩子的飯應該現做現吃。
油條、油炸糕、炸菜盒等油炸食物不能當做孩子早餐，因為容易影響消化，對孩子一天的生活產生不良影響，而且營養價值很低。
小孩早餐品種吃太多會營養過剩嗎
5樓：網友
我覺得不在於吃的種類，而在於吃的量。
營養健康早餐基本要求是：主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配。下面的營養元素是早晨進餐時一定要注意的：
碳水化合物：人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生能量，因此可進食一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。
蛋白質食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定。因此，早餐還要有一定量的動物蛋白質，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。
維生素：這一點最易被人所忽視。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
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