1樓：帳號已登出
想要通過飲食來增加免疫力，首先我們需要多喝酸奶才行，而且我們一定要堅持均衡的飲食才行，而且如果說我們出現了酗酒、精神緊張的情況，或者是飲食不平衡等問題產生，這時候會導致我們出現抗病能力下降情況。而且因為酸奶中就含有益生菌，對我們腸胃健康有好處。
在平時大家是應該注意多喝開水的，而且一定要喝白開水，這樣能夠讓我們鼻腔以及口腔內的黏膜全部都保持溼潤，而且我們多喝水是可以讓人感覺到清新、充滿活力的。同時因為白開水能夠對我們人體新陳代謝有好處，這無疑是可以幫助大家提高身體免疫力的。
在平時還應該仔巨集襲多吃海鮮，在海鮮中是含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等各類微量元素的存在，而且我們如果可以經常食用，這樣對於促進免疫功能是非常有幫助的。
在平時我們還應該經常喝茶了，主要是因為茶葉中是含有一種叫做茶氨酸的化學物質存在，這種物質是可以起到調動人體免疫細胞的效果，念兄同時對我們抵禦細菌絕讓、真菌和病毒也有好處，對我們預防疾病產生是有好處的。
2樓：歲年玖閱
可以吃靈芝，一直被稱為「扶正固本、滋補強壯、延年益壽」的珍貴中藥材。它不僅可以補充人體必要的營養物質，還可以慧運激調理全身各系統機能，達到扶正固本，悄仿增強體質，保持身體穩態健康的效果。以廣藥牌靈芝孢子油為例，它以上乘赤靈芝孢子粉為原料（靈藝孢子粉凝聚了靈芝的精華，具有靈芝的全部遺傳物質和保健作用），採用創新的破壁專利技術及超臨前襪界二氧化碳萃取專利技術等多項專利技術製作而成，富含靈芝三萜類化合物、麥角甾醇等活性成分，提高免疫力效果顯著。
日常生活中吃什麼東西提高免疫力？
3樓：網友
營養均衡就可以了，不用特別的去吃什麼藥物。可以做乙個體檢。檢視自己身體內所需的營養物質。
4樓：配件王老師
提高免疫力的食物有菠菜、蘑菇、香蕉、大蒜、葡萄柚和蜂膠。這些食物中都含有人體所需的營養元素和微量元素，經常吃這些食物可以有效的提高人體的免疫力，從而增強自身的抗病能力。
5樓：燕子
要提高免疫力，其實每日適當運動就可以實現。
在吃的方面，要做到營養均衡，攝入足夠的優質蛋白質，多食用蔬菜水果，少油膩少鹽，就可以提高免疫力。
6樓：楠風吹呀那個吹
吃什麼能提高免疫力 紅薯 紅薯是一種很常見的食物的，是可以增強**的抵抗力的，對於抵抗細菌的愛你概況也是很有幫助的。 維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
薏公尺 薏公尺是也是一種不錯的選擇的，尤其是對於感冒、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點的。 麥芽 麥芽是很有營養的，裡面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對於提高免疫能力也是很不錯的，希望大家能夠注意。 麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。
因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。 貝類 補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。 青魚 適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。
在日常生活中，該如何增強免疫力？多吃什麼食物好？
7樓：小記聊汽車
免疫系統對於人體來說，是特別重要的，因為它可以讓我們免受於大部分的疾病的侵害。但是隨著年齡的增長，人體的免疫力也會隨之下降，所以越來越多的中年人開始注重養生。那麼，在日常生活中，該如何增高免疫力？
多吃什麼食物好呢？
首先，想要增高免疫力，就要合理的飲食。遠離垃圾食品，油炸食品和高糖食品等。在飲食搭配上，要做到均衡，因為無論是哪一種營養元素缺少，都會損害人體免疫系統。
無論是脂肪，糖類，還是蛋白質，維生素以及礦物質等，都不可缺少。有營養專家建議，每日飲食應當做到葷素搭配，每週至少要吃不低於50種不同類別的食物。多吃一些西瓜，牡蠣，白蘑菇，杏仁，葡萄柚，捲心菜，低脂酸奶等食物，是對免疫力比較好的。
其次，還要注重運動和保證睡眠時間。每天進行適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。因為運動可以改善骨骼，消化系統，內臟器官等，進而提高免疫力。
建議每週至少做5次運動，並且每次運動的時間不低於半個小時，12周之後，就會發現免疫細胞的數量明顯增加。不能忽視了睡眠的作用，它不僅可以消除疲勞，還可以抵抗疾病。<>
最後，要保持積極向上的心態。情緒上要樂觀，每天最好做到笑口常開，因為心理壓力過大會對免疫系統有抑制的影響。遇到不開心的事情時，一定要及時的疏導，可以尋求家人或朋友的幫助。
萬事都要想開一些，不要太糾結，不要過多過問別人的事物，把生活的重心放在自己身上。沒事多去戶外走走，看看自然風光，會讓自己的煩惱煙消雲散哦。<>
8樓：結婚發的
在平時生活中，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，青菜和西紅柿。而且也要注意自己的作息規律，千萬不要熬夜，也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉和鵝肉，如果能做好這些方面，一定可以提高自身的免疫力，吃這些食物對自己的身體有好處。
9樓：大事發生的
我認為在日常生活中想要增強免疫力的話，要多曬太陽，多運動，多多鍛鍊，平時也要多補充一些水分，保持營養均衡；多吃一些菠菜，白蘿蔔，土豆，紅薯，玉公尺，油麥菜，雞蛋，牛奶，豬肉，牛肉等。
10樓：殷琬
首先在日常生活中，我們應該積極鍛鍊身體，增強身體抵抗力，要有合理的飲食結構，保證營養的攝入；在日常生活中，我們可以多吃一些蛋白質，肉類，奶製品，這些食物都含有很高的蛋白質，能夠增強免疫力。
提高免疫力吃什麼好 5種食物不容錯過
11樓：充昊天
酸奶益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
紅薯增強**抵抗力。**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。
而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
茶抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
蘑菇促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
燕麥和大麥。
健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
提高免疫力吃什麼最好 7種食物要多吃
12樓：夢火之
5**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取 胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的 胡蘿蔔素，且熱量低。
6不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含行巖有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。
在蘑菇中還含有b族維盯弊生素核黃素和煙酸，這些維生檔則御素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
7捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
經常吃哪些食物可以提高自己的免疫力？
13樓：創作者
序言：如果免疫力低下的話，那麼很容易生病，而且持續的時間非常長，給我們的日常生活帶來了非常大的影響。所以說如果想要提高自己免疫力的話，我們一定要保證充足的睡眠，每天吃營養豐富的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，下面就給大家分享一下，經常吃哪些食物可以提高身體的免疫力。
如果想要提高免疫力的話，那麼雞蛋是最好的食物。雞蛋中營養元素非常豐富，可以滿足人體正常生長發育所必須的營養元素。雞蛋中的營養非常多，不僅含有維生素蛋白質，而且卵磷脂的含量是非常豐富的。
如果每天可以吃乙個雞蛋的話，可以提高人體的免疫力。除此之外，適當的吃雞蛋還可以開發大腦，好處是頃做宴非常多的。並且雞蛋的吃法非常多，無論是蒸雞蛋還胡滑是煎雞蛋，營養都非常豐富，受到了很多人的歡迎。
每天一蘋果，醫生遠離我，每天吃乙個蘋果對身體有很大的好處。蘋果的性質比較溫和，適合很多人吃。蘋果中的膳食纖維、維生素含量都是非常豐富的，如果每天可以吃乙個蘋果的話，不僅可以提高腸胃蠕動的速度，而且讓人體獲得了很多的營養。
因為蘋果中的維生素含量非常高，所以說對提高免疫力的幫助是很大的，在增強免疫力的時候，還可以吸收其他的營養。
如果想要提高免疫力，那麼可以適當的吃一些堅果。堅果可以為我們的生長發育提供必需的蛋白質維生素，還有礦物質，這些營養元素都可以從核桃中找到。如果想要提雀銀高抵抗力的話，那麼大家千萬不要錯過堅果。
但是堅果中的油脂含量非常豐富，我們一定要注意量，不能夠吃太多。
14樓：結婚發的
豬肝，堅果，胡蘿蔔，白蘿蔔，香蕉，蘋果。這些食物的營養價值非常的高，所以要多吃。
15樓：帳號已登出
牛奶，雞蛋，胡蘿蔔，洋蔥，大蒜，鮮姜，牛肉，豬肉，這些食物都可以提高免疫力。
16樓：墨畫
首先，我們要多吃粗糧，不如說燕麥，麥橋鄭片，薏公尺等等，有益於我們的消化。其次，我們要多吃新鮮的瓜果蔬菜。如白菜，茄子，黃瓜。
敏悔頌最後，我們要選擇優質蛋白質，如前悔瘦肉，大豆，牛奶。
17樓：思寧
增強免疫力的食物有以下幾種：首先可以選擇含優質蛋白質的食物，例如雞蛋、牛肉、牛奶等以補充蛋白質派芹，還可以促進體內抗體的合成，增強身體免疫力。其次是富含維生素和微量元素的食物，例如各種蔬菜水果，如蘋果、白菜，吃含鋅的食物可以促進體內新唯漏陳代謝，提高免疫能力。
除此之外富含不飽和脂肪酸的食物，例如三指羨爛文魚、龍利魚等深海魚，可以增強體質，提高免疫力。
在日常生活中什麼可以治口臭，日常生活中怎麼做才能去除口臭
綠茶不錯的，聽說嚼點綠茶在嘴裡，可以消除口中氣味！另外正確的刷牙也很重要，可以選擇一些中藥牙膏。再有就是飯後第一時間漱口噢 日常生活中怎麼做才能去除口臭 去除口臭的方法有哪些 能治口臭，有什麼好的辦法嗎？口臭最好的辦法是 多喝水 多吃水果，多吃綠色蔬菜，這樣可以增進人體所需維生素的攝入。還有就是嘴多...
日常生活吃什麼可以使身體呈鹼性，吃什麼食物能使女人變成鹼性體質
1 蔬菜類 日常生活當中常見的鹼性蔬菜包括了菜瓜，竹筍，海帶，蓮藕，魔芋，慈菇，粉葛，甜菜，蘿蔔，茄子等，能夠發現幾乎所有的蔬菜，尤其是綠葉蔬菜都屬於鹼性食物，當中含有豐富的礦物質 微量元素以及維生素，除此之外，蔬菜還含有大量纖維素，能夠幫助人體消化功能得到改善。2 水果類 日常生活當中常見的鹼性水...
日常生活中我們飲用什麼水好呢
飲用水健康常識與問答 什麼是天然弱鹼性礦泉水？天然弱鹼性礦泉水是指從地下深處自然湧出的或經人工揭露的 未受汙染的地下礦泉水 含有一定量的礦物鹽 微量元素，ph值在7.3 8.6之間為弱鹼性。天然弱鹼性礦泉水對人體有哪些好處？天然弱鹼性礦泉水含量達標較多的偏矽酸 鋰 鍶為例，這些元素具有與鈣 鎂相似的...