1樓：沒沒沒有名
1、跑步。每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。鬧源清。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量液前繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至裂野少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
2樓：想你
淋巴是身體組織，任何鍛鍊都不能讓它消失的。
要怎樣淋巴結才會消失
3樓：來自桃花山善於表達的蒲葵
淋巴結是正常的組織，是不可能消失也不能消失的。如果是區域性淋巴結腫大，可以到正規醫院就診，當無法確定腫大的淋巴結的性質的時候，可以取腫大的淋巴結作病理檢查，這樣可以確診，有利於**。
4樓：銳利且旺盛的寵物
淋巴結是正常的組織，是不可能消失也不能消失的。
怎麼能練得把鎖骨露的很顯
5樓：顏小二述哲文
以下為練鎖骨練得很明顯的方法：
一、鎖骨**招。
1、眼鏡蛇式。
解讀：這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處。
動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
2、手臂伸展。
雙腳張開至與腰同寬地站立，膝蓋繃直，腳掌擺直，腳趾指向正前方並稍稍內八，注意幅度不要過大，令雙腿與骨盆形成「a」字形，並保持左右腿對稱。同時上身挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂舉直頭頂伸直，左右手腕處套著彈力圈。
然後臀部分別往左右傾出，腰腹則往反方向壓下，帶動骨盆左右搖擺，雙臂保持伸直的狀態往反方向擺臂。即往右側壓腰的時候，臀部往左側傾出，雙臂擺向右側，拉伸左側上身肌肉，並緩慢呼吸。
3、後仰式俯臥撐。
解讀：這是乙個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。
動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐公尺即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
4、鎖骨閉合。
同樣雙腳分開站立，步幅與腰同寬，上身站直並收緊腰腹與臀部，雙臂屈肘側平舉，下臂收攏在上臂前，上臂與兩肩連成直線，與上身垂直，彈力圈擰起並套在手腕處，雙手手指按在左右鎖骨**部位，手臂往左右伸展。保持手指觸碰在胸廓**，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下，同時側平舉的雙臂往**收攏，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來，令胸廓隨之收攏，做動作期間保持緩慢的呼吸。
5、坐姿推舉。
解讀：這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。
動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
6樓：網友
一對**的鎖骨顯現出來，但是專家要提醒求美者，並不是所有的人都適合做「鎖骨整形」，有內臟器官疾病者，如心血管疾病，高血壓、冠心病、高血脂、高血糖者；肺部呼吸功能不全，如慢性支氣管炎導致肺功能不全者；有吸菸嗜好，停止吸菸不到兩星期者；長期服用抗凝血藥物、降壓藥物及激素類藥物，停藥不到半月者；身體未發育成熟的青少年等都不適合做此手術，所以想要進行此項手術的人一定要在術前和醫生充分溝通，並且嚴格遵照醫囑。
消除鎖骨區的生鏽狀態。
1 伸展瑜伽：上犬式。
俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身儘量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。
功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節鎖骨區血液迴圈，豐滿胸部。
2 伸展瑜伽：駱駝式。
雙手抓住雙腳後跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向後傾，保持此姿勢呼吸5次。
功效：頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現。
3 伸展瑜伽：雙角式。
將雙手抱踝，身體儘量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。
功效：補養背部和肩部的肌肉群，放鬆胸部，促進血液迴圈，向臉部輸送血液。
4 戰士式瑜伽。
慢慢向上伸直左腿，同時抬高整個身體。
功效：加強肺部的功能，使呼吸延長，放鬆頸部和背部，擴充套件胸部。
5 礦泉水體操。
雙手握住礦泉水瓶，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
功效：鎖骨區塑型的漂亮動作，能讓肩部變得有骨有肉，平展如「一」。
6 側俯臥撐。
呼氣，將臀部翹起，右側有意識向下壓，左右各做2次。
功效：能使頸、肩、背關節柔軟，促進鎖骨區淋巴流動。
7 後背合掌。
用左手將頭部倒向左側，右肩有意識向下壓，加大拉伸度，促進頸部肌肉的拉伸。動作反方向再做一次。
功效：這組動作可以消除鎖骨區的生鏽狀態，讓堅硬的肌肉變得柔軟，有效促進老廢物排出，並調整後背和鎖骨線條。
如何讓鎖骨很明顯
7樓：瑜伽小甜
7天瘦出迷人鎖骨，同時還可以消除大手臂拜拜肉。
8樓：一念之間
露鎖骨主要是通過鍛鍊：
休閒單肩運動可以在肩膀兩側前上下移動變化，各30次，然後在同一時間前30次運動後兩邊的肩膀上，尤其是用於向前運動你會發現自己的鎖骨很顯然，很少脂肪，它旁邊另外你也可以穿一字領禮服，露出你的鎖骨。
當然還有更簡單的辦法呀 每天塗抹 姿黎雅 到鎖骨部位按摩，你可以試試噢，它主要是露鎖骨的。
9樓：燕無
多做運動，特別是瑜伽等鍛鍊形體的運動。
怎樣才能使鎖骨更加明顯
10樓：匿名使用者
如何煉出迷人的鎖骨 我在書上看的，1.先要站直身體，雙手按在兩側腰上，雙肩由上往後做最大限度打圈（打向後時你會自覺挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2.
雙肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身體向前縮在一起似的）不停做60次。3.雙手自然下垂放在胯骨上，向上聳肩（像夾脖子一樣）直到酸的肩膀向上聳不起來。
我說的這三條每天最好堅持做兩次以上效果會快點，有體力的人可以有空就練，練到做不動為止。堅持半個月左右就能摸到有點凹陷的鎖骨了，堅持越久效果越明顯。如果做完這些能順便把胳膊伸直由下向後最大限度的來回伸（最好是胳膊和後背成90角）重複伸到做不了為止。
這個動作會使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出來。我試過這些動作堅持了10天，鎖骨是看到點凹陷，可我堅持不下去了，實在很累，希望你能堅持得了。反正我做了感覺還不錯，不知道別人怎樣。
鍛鍊貴在堅持，（囑咐：別期望過高，那樣你會覺得沒什麼效果，不要總看練的怎樣，10天20天摸一次看一次你才會有驚喜）
11樓：匿名使用者
身體消瘦可以使鎖骨更加明顯。
12樓：匿名使用者
強烈建議：問一下 張 柏 芝。
--笨小孩留 2009-03-16
什麼是鎖骨上淋巴結?怎樣才能摸到?
13樓：靈魂花香
就是鎖骨上方的淋巴結，一般莫不到的。
如摸到並且有 痛感那還好 如突然長大不疼那可要當心了。
14樓：匿名使用者
鎖骨上淋巴結是淺表淋巴結，正常的淺表淋巴結很小，直徑多在之間，質地柔軟，表面光滑，與毗鄰組織無粘連，無壓痛，不易觸及。
鎖骨上淋巴結群左側者多收集食管、胃等器官的淋巴液；右側者多收集氣管、胸膜、肺等處的淋巴液。
檢查時，病人取坐位或仰臥位，頭部稍向前屈，用雙手進行觸診，左手觸診右側，右手觸診左側，由淺入深觸控。
15樓：網友
就是鎖骨上方的淋巴結，一般莫不到的，如果摸到了，就該去醫院了！
左鎖骨摸到淋巴結，自己感覺不出來有沒有
16樓：匿名使用者
鎖骨上窩在鎖骨上方凹陷的部位，即位於你的**上小圈下方，大圈外側。淋巴結腫大有兩種可能，一是炎症引起的，二是腫瘤引起的。 從你的情況看，考慮炎性的可能性大。
不用擔心。 如果是中老年人，鎖骨上窩淋巴結腫大，才需要考慮消化道腫瘤的可能性。
左鎖骨長個淋巴，用手用力按會消失，過一夜又長起來，
17樓：王老五易醫生聊科普
需要考慮的還是區域性淋巴結炎導致的，這個情況，建議可以吃點消炎的藥物控制感染，比如頭孢氨苄甲氧苄啶膠囊。
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