1樓：百里雪域
睡覺之前做些運動或是幹些其他事情消耗掉多餘的體力。
睡覺前把腦子清拍陸脊空，什麼也不要想。
白襲滲天保持好心情，晚上睡眠質量會好些。
不要在睡覺前玩電腦遊戲什麼的。
可以聽**睡覺。
實在找不到方法就不要管它了，失眠一般都是階段性的，熬個半年左右也就悉攔沒事了，最重要的是不要太過在意這件事，我當初也這麼過來的。
2樓：網友
失眠鉛局喊的原因很多，我覺得還是要對症下藥，比如身體原因，還是壓力問題，根據你的情況選擇方法，可以去心理諮詢，或醫院**，現在心理諮詢每小時60元，國家規定的。
如果有什麼心結我覺得還是要解決心結，勇氣，臘森還有豁達是必不可少的，不能放的東西，其實並不是就是不能放，有時候轉槐野個身一切都明朗了。
有些問題例如考研，也可以通過運動，或者不在意來化解，因為你越在意你越睡不著。
3樓：網友
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，攜渣這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其衡早自然就行了，到時候（條件具咐隱雀備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性。
失眠是現在我們很多人都有的症狀，該怎麼**？
4樓：撒的謊
今天要在晚上睡眠之前，經過一系列的運動鍛鍊之後，再喝一杯熱牛奶，放一些有助於睡眠的花朵，可以幫助改善的。
5樓：肖艾斯的旅行日誌
首先應該保持良好心態，其次看醫生並聽取**意見，同時按時吃藥早點睡覺，調整好作息，這樣失眠才會慢慢好轉。
6樓：愛唱歌的英
我認為大多數的失眠症都是因為我們想的太多，所以才會導致，所以這個情況我們可以去聽一些老師講課的內容，或者放空自己的大腦。
7樓：路邊的風兒
最好的辦法就是去調節自己的心態，而且睡之前出外面慢跑半小時，或者是去公園散散步，也可以聽一些比較舒緩的**，讓自己在睡之前保持平靜的心情。
8樓：大臉貓的粑粑
我覺得可以運動一下，增加新陳代謝，睡前一杯牛奶，製造舒適安靜的睡眠環境。
9樓：行樂樂樂行
這個時候就要在睡前提前醞釀一段時間，而且在睡覺之前不要想太多的事情，也不要給自己太多壓力，而且在晚上睡覺之前也可以泡一泡腳，同時也不要吃太多的飯，白天要加強運動。
10樓：茈女子
睡覺之前你可以進行乙個按摩，然後再貼乙個眼膜，這樣舒服的環境之下，是能夠讓你很快就有睏意的，一定要堅持下去，效果更好。
11樓：網友
第一可以吃一點褪黑素，來促進睡眠，第二可以在睡覺前喝點牛奶，泡個腳，舒緩身體，第三要避免在睡覺之前看手機，因為這樣大腦會過於興奮。
12樓：雨點竹子
失眠是現在很多人都有的症狀，如果想要**失眠，首先白天不要太累，而且白天儘量不要睡覺，睡覺前可以喝杯牛奶，聽一些比較舒緩的**。
13樓：辛格
應該每天適量的運動運動，讓自己的身體得到舒展，這樣才能夠提高睡眠的質量，或者是在睡前喝一杯牛奶泡泡腳都是可以的。
14樓：愛上我企鵝9啊
可以進行藥物**，吃一些有助於睡眠的藥，其次可以進行食療，吃一些新鮮的水果蔬菜，給自己制定乙個時間表，在固定時間就要睡覺。
15樓：王祿
應該去調整我們的這些規律，而且可以調整我們的飲食和心情，心情對於失眠是非常重要的。
在嗎，我經常失眠，有什麼好的辦法
16樓：滄海浩波
失眠不建議吃藥，因為會產生藥物依賴，對身體不好。建議還是從養成好的睡眠習慣著手，健康的生活。調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
17樓：free想你幸福
經常是有多長時間了呢，是入睡特別困難嗎？
失眠症，能不能，自癒？我老叔患有失眠很長時間了，一直沒有時間
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。失眠常見病症是入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力 注意力下降等。規矩，還是先病理，再考慮功能性，這是我們診治疾病原則。1.首先你要正規醫院做乙個全面的體格檢查。排除一些引起睡眠的器質性疾...
如何自製花肥很臭,自製花肥太臭了，整個人都不好了，怎麼辦
1 把淘公尺水 麵湯 無鹽的剩飯等，放桶裡加水後蓋起來，漚熟了用其水澆花，是氮肥 2 在賣魚的那裡要些魚鱗魚內臟，用上述方法漚熟澆花，是很好的磷肥 3 草木灰是很好的鉀肥 4 秋天掃些樹葉，裝塑膠袋捂起來，等爛了，既可做花土，也可做花肥，又疏鬆又肥沃,還可保濕，是很好的複合肥。用厭氧發酵不但不臭還很...
很抑鬱想不通事情整個人絕望的不行，但我沒有自殺傾向，我知道這不是抑鬱症，但這算什麼
你這種狀態多久了？是不是最近遇到了什麼特別的 不開心 不順利的事情？說來聽聽？辦法總比問題多，沒有過不去的火焰山，一切都會好起來。並且吃一塹長一智，經一事長一能。相信風雨過後有彩虹！你一定要積極 長遠地看問題，不要糾結於一時的煩惱 得失。日常生活中，建議你適當多一點戶外活動 體育運動，並且多與他人交...