1樓：膤彌屓
洗洗腳，喝杯牛奶，和媳婦來一回，然後基本上就睡個好覺了啊。
如何才能睡個好覺？
2樓：學之道公開課
人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞，直覺影響到工作與生活的質量。俗話說，女人要多睡美容覺，容顏才會更俊俏。好的睡眠質量可以讓人精神煥發，晚上睡不好，養生都白搭。
1、到點睡覺人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時以上的睡眠時間族散辯，對身體機能的恢復效果是最好的，有規律的高質量睡眠肯定會為你的健康加分不少。
2、 正確睡姿醫學上認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是右側臥，不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。
3、枕頭高度選擇正確枕頭主要作用就兆缺是給頸部提供支撐，枕頭的高度是決定頸部肌肉是否能得到放鬆，乙個合適的枕頭不但能提高睡眠質量更是預防頸椎病的好方法，醫學專家表示枕頭的高度只要能使頭部高出身體8-16釐公尺均可。但有人喜歡高的，有人喜歡矮的枕頭。
4、臥室保持通風臥室應該掘亂要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給臥室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能淨化空氣的植物。夏季開空調時可以調至26°c，醒後立即開窗通風換氣。
其他一些幫助睡眠的好習慣。
呼吸法。輕輕的吸氣後，在心裡默默數上3秒鐘，然後屏住呼吸6秒鐘，最後慢慢的撥出氣保持6秒鐘，重複這麼做5組。這麼做的目的是給自己減壓放鬆，當然對一部分失眠人群還是有用處的。
睡前一杯加蜜牛奶。
古時民間有句養生格言：朝朝鹽湯，暮暮蜜。意思就是早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。
雖然喝淡鹽水這一說法目前還沒得到驗證，但國外醫學專家的研究表示，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，而風靡則有助於整夜保持血糖平衡眠。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶確實有利於安眠，也能避免過早醒來。
熱水泡腳。腳是距離心臟最遠的部分，不易獲得氧分和血液。晚上9點左右以溫熱水(溫度以40℃左右為宜)泡腳，有利於促進身體血液迴圈、加速新陳代謝。
若能在泡腳的同時對腳心與腳趾進行按摩，則可起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用。熱水泡腳對老年人來說，更具祛病健身之功效。
散步15分鐘。
睡前平心靜氣散15分鐘步，可促使血液往下流，並迴圈至體表。這不僅能夠加速睡眠，還能令入睡後的**得到更好的保養。
怎樣才能令自己活得更開心,拋棄煩惱 拜託了各位謝謝
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...
怎樣才能算出圓規的周長？ 拜託了
怎樣才能算出圓規。的周長 不就是圓的周長啊。.把圓規放到紙的中間位置，在紙上襪信用圓規畫乙個圓。拿開圓規，會看到圓的中心點，圓的中心點到圓上一點的位置，就是圓的半徑。用尺子量好半徑，用鉛筆記錄寬笑下來，假設慎好含圓的半徑是r，直徑是d，周長是c，圓的周長等於 d，d等於r，即c r。.把圓規放到紙的...
怎樣才能把100點善做滿啊拜託了各位 謝謝
如何才能做乙個 善時善恆者 呵呵，建議你去看看統籌方法啦。善時的意思跟統籌運用差不多。善恆就是持之以恆吧。主要在於心境的保持，以一種有序平衡的方式來進行。十善業怎樣做才圓滿？非常難得，個人認為不綺語，不嗔恚很難做到。能修好十善業的幾乎是完美的人了。我怎麼做才能夠像別人那樣善談？向你所說的這樣。你是個...