1樓：小小問答會交流
合理情緒**又稱合理情結**，它的基本理論主要是abc理論，在abc理論模式中，a是指誘發性事件；b是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；c是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件a引起的，即a引起了理論指出，誘發性事件a只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法、理解b才是引起人的情緒及行為反應的更直基凳接的原因。人們的情緒及行為反應與人們對事物的想法、看法有關。
合理的信念會引起人們對事物的適當的、適度的情緒反應；而不合理的信念則相反，會導致不適當的情緒和行為反應。當人們堅持某些不合理的信念，長期處於不良的情緒狀態之中時，最終將會導致情緒障礙的產生。
因為情緒是由人的思維、人的信念所引起的，所以埃利斯認為每個人都要對自己的情緒負責。他認為當人們陷入情緒障礙之中時，是他們自己使自己感到不快的，是他們自己選擇了這樣的情緒取向的。不過有一點要強調的是，合理情緒**並非一般性地反對人們具有負性的情緒。
比如一件事失敗了，感到懊惱，有受挫感是適當的情緒反應。而抑鬱不堪，一蹶不振則是所謂不適當的情緒反應了。
例如：兩個同事一起上街，碰到他們的總經理，但對方沒有與他們招呼，徑直過去了。這兩個同事中的乙個認為：
他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什麼特殊的原因。」而另乙個卻可能有不同的想法：
是不是上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。」兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂；而後者可能憂心忡忡。
以至無法平靜下來幹好自己的工作。從這個簡單的例子中可以看出，人的情緒及掘此行為反應與人們對事物的想法、看法有直接的關係。在這些想搏散旅法和看法背後，有著人們對一類事物的共同看法，這就是信念，前者在合理情緒**中稱之為合理的信念，而後者則被稱之為不合理的信念。
合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的信念則相反，往往會致不適當的情緒和行為反應。人們堅持某些不合理的信念，長期處於不良的情緒狀態之中，最終將導致情緒障礙也就是c的產生。
依據調節情緒的有效方法對自己常見的不合理信念有哪些
2樓：
摘要。不合理信念的主要特徵 絕對化的要求 是指個體以自己的意願為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生的信念。因此，當某些事物的發生與其對事物的絕對化要求相悖時，個體就會感到難以接受和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。
不合理信念的主要特徵 絕對化的要求 是指個體以自己的意願為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生的信念。因此，當某些事物的發生與其對事物的絕對化要求相悖時，個體就會感到難以接受和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。
合理情緒**中的不合理信念包括絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。其中絕對化要求是指個體以自己的意願為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生的信念。過分概括化是一種以偏概全的不合理的思維方式，就好像是以一本書的封面來判定它的好壞一樣。
它是個體對自己或別人不合理的評價，其典型特徵是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。糟糕至極是一種對事物的可能後果非常可怕、非常糟糕、甚至是一種災難性的預期的非理性觀念。合理情緒**也稱「理性情緒**」，是幫助求助者解決因不合理信念產生的情緒困擾的一種心理**方法。
它是20世紀50年代由阿爾伯特·艾利斯（a．ellis）在美國創立的它的主要目標就是減低求助者各種不良的情緒體驗，使他們在**結束後能帶著最少的焦慮、抑鬱（自責傾向）和敵意（責他傾向）去生活，進而幫助他擁有乙個較現實、較理性、較寬容的人生哲學。
合理情緒**中，其中不合理的信念包含哪些內容？
3樓：羅本阿魯
1. 需求絕對肯定性的信念：認為一定要擁有完美的掌控和知道每件事情的確定答案，否則就會變得完全不安和無能。
2. 過度自我責備的信念：認為自己必須遵循完美標準並且不能有任何錯誤，一旦有了失敗和失誤，就變得毫無價值和有信仔蘆缺陷。
3. 過度強調他人評價的信念：認為別人的看法比自己的看法更加重要和有價值，並且戚首需要不斷地讓別滑帶人認為自己是優秀和成功的。
4. 過度悲觀的信念：認為自己沒有任何希望和可能性，未來的情況只會變得更糟，自己的生活毫無價值。
5. 不合理的情感積累的信念：認為經歷過的負面情緒經歷無法釋放或者控制，會一直保持當前狀態並且持續影響情感和行為。
6. 負面評判的信念：認為別人和自己都是錯誤的和不完美的，並且總是有缺陷和無能的。
合理情緒**中，與不合理信念辯論的方法包括()。多選
4樓：考試資料網
答案】：a、b、d
修通階段的主要技術有：與不合理信念辯論（最常陵純巖用）；合理情緒想象技術；家庭尺御作業；其他方法（合理情緒**也使用行為技術，如自我管理程式、「停留於此」、放鬆訓練、系統脫褲侍敏）
不合理包裝表現方法不合理包裝表現方法有那些
首先理解包裝合理化，是指在包裝過程中使用適當的材料和適當的技術，製成與物品相適應的容器，節約包裝費用，降低包裝成本，既滿足包裝保護商品 方便儲運 有利銷售的要求，又要提高包裝的經濟效益的包裝綜合管理活動。因此不合理的包裝可以表現在 1 包裝無法保護內裝商品。在運輸理貨時給內容物造成損傷。2 包裝太厚...
飲食中不合理的地方
在大家的日常飲食習慣中，許多食物的搭配組合似乎已經是約定俗成，而且在口味上也被大多數人所接受，但是在這些所謂的 日常搭配 中，可能存在著一些不科學，不合理的做法。哪些飲食搭配不合理。1.土豆燒牛肉。土豆牛肉，這道菜在我們生活中十分常見，但其實這樣的飲食搭配並不科學。由於土豆和牛肉被消化時，所需要的胃...
勞動合同不合理，簽訂勞動合同，有不合理的附加條款怎麼辦？
如果你提前三十天書面通知單位就可以解除勞動合同 如果單位讓你支付違約金，屬於違法行為。單位如不讓你走，你可以向當地的勞動行政部門投訴，如果收取你違約金，你可以申請勞動仲裁。勞動合同違約金只能兩種情況 一種是公司出錢給你的培訓 這個要簽訂服務期，另一種是給公司造成重大損失的要支付，你這種情況看起來是違...