1樓：匿名使用者
據世界衛生組織統計，全球有10億多人患貧血病，非洲因貧血而住院的兒童有30%死亡。我國有1億多人有不同程度的貧血，其中，孕婦佔40%，兒童佔50%。因此專家強調，孕產婦、嬰幼兒、兒童及一些貧血得人，應多吃些能促進造血功能的食物，以防止貧血。
鐵是組成紅血球中血紅蛋白的重要成分，紅血球攜帶氧氣及二氧化碳的功能是依靠鐵來晚成的，所以，食物中若長期缺鐵就會引起貧血。鐵的**廣泛，瘦肉 蛋黃 魚閉陸類 母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中，大棗 都類 硬果類 山楂 核桃 士多啤梨等含鐵較多。
銅是人體必需的微量元素，它在人體內主要以銅酶的形式參與機體一系列複雜的生化過程。它參與血細胞中銅蛋白的組成，與微量元素鐵有相互依賴的關係，是體內鐵元素吸收、利用、運轉及紅細胞生成等生理代謝的催化劑。此外，銅還含絕參與造血和鐵的代謝過程，如果缺少它，就會導致造血機能發生障礙。
這時，即使機體內有充足的鐵，也會引起貧血。因此，要多吃含銅豐富的食物，如魚 蛋黃 豆類 核桃 花生 葵花子 芝麻 蘑菇 菠菜 杏仁 茄子 稻公尺 小麥 牛奶等。
葉酸、維生素b12及維生素c雖然不是構成血細胞的成分，但血細胞離開這些物質就不能成熟，缺少這些維生素也會影響造血，甚至引起貧血。新鮮蔬菜特別是綠葉蔬菜及水果轎老頃中，葉酸及維生素c含量豐富。肉類、魚、糙公尺等食物中，維生素b12含量豐富。
蛋白質也是造血的重要原料。乙個體重為50---60公斤的成年人，每天需要攝入50---60克蛋白質。因此可適當食用一些奶及奶製品、蛋類及瘦肉。
2樓：匿名使用者
臉色不夠紅潤，是因為貧血或肌膚血液迴圈不暢，讓臉色淡淡透出青色、藍色，而城市中嚴重的空氣汙染和光老化，以及睡眠質量不好，臉色枯黃自然在所難免。因此，不管多晚回家不管您多晚回家，睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼**)，來友頃補充缺水的肌茄告卜膚。同時起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈，在塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
如果早上起床後先喝顫穗一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
飲食方面：多吃豬肝、紅棗、桂圓、桑葚等。
還有最簡單最快的方法就是塗點腮紅．
3樓：匿名使用者
1、 營養不良 2、貧血 3、有蟲積了 看你是什麼原因引起的了。
最近不知道為什麼，最近臉色總是黃黃的，一點氣色沒有，有沒有什麼好的方法？
4樓：仲華容
每天喝一杯山楂茶，悄改答因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流殲鄭、擴張血管、讓啟慧面色紅潤。
臉色不好可以吃什麼改善？（臉色黃）
5樓：章澄邈權清
臉色發黃可以通過以下幾點改善。
1.均衡營養，吃一些補氣血的養生食品，比如排骨湯，肉蛋奶之類的食物。
2.保證充足的睡眠，良好的睡眠質量對於身體健康也至關重要。
3.儘量遠離電腦，手機的輻射，輻射不僅有害於健康，而且會影響膚色。
4.適當的運動，有助於血液迴圈，促進新陳代謝。
5.化妝品方面可以選擇補水美白的的植物型美白產品，不容易過敏。
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