採用哪些好的辦法可以成功解決孕媽便秘問題？

1樓：幕哥說劇

很多人在懷孕期間都會便秘。一方面，懷孕時血液中的激素水平很高，會引起腸道肌肉鬆弛，排洩緩慢；另一方面，不斷增長的子宮會對腸道造成壓力，影響其正常活動。

但有些方法可以克服和緩解便秘，有助於預防後續痔瘡。多吃纖維食物抵抗便秘，少吃容易引起便秘的精製食物，如白公尺、白麵包。換成新鮮的水果和蔬菜，如果可能的話，帶皮吃。

多吃富含纖維的食物、全穀物食品、全穀物麵包、蛋糕等烘焙食品，豆類，如大豆和豌豆，以及乾果，如葡萄乾、李子、杏子、無花果等。孕媽媽每天森渣需要25 ~ 30克左右的纖維。此外，將你的日常飲食分成六份小餐而不是三份正餐，會減少你腸胃脹氣和便秘的不適。

如果這種飲食改變對你的便秘不起作用，在飲食中加入高能量纖維，如麥麩或亞麻籽。剛開始只是撒一點，然後逐漸增加到幾勺。但是，避免大量食用這些纖維含量極高的食物，因為它們會迅速通過你的消化系統，在被吸收之前會帶走許多重要的營養物質。

其次，不管有多難受，都不要求助於草藥、蓖麻油或其他瀉藥。雖然有些可能會減少便秘，但它們的***可能會更不舒服——長期使用後可能會有害。未經醫生允許，不要服用任何**便秘的藥物。

保證充足的水分攝入，根本不會發生便秘。大部分水分，尤其是水和果蔬汁，對軟化大便和幫助食物通過消化道很有效。還發現喝檸檬味的熱水特別有效。

如果便秘嚴重，梅子汁也可以很有用。經常在該排便的時候不排便，抑制了腸道的運動，並削弱了肌肉的控制能力而引起便秘。

所以可以比平時早吃一頓富含纖維的早餐，這樣就可以在家裡排便，不弊禪用為了趕去上班而趕著此卜悄排便或者根本不排便。便秘有時是由補充劑、含鈣或鋁的抗酸劑或其他藥物中的鈣或鐵引起的。如果懷疑自己屬於這種情況，可以和醫生商量是否需要更換補充配方或者服用藥物。

身體更加活躍可以讓腸道運動更加活躍，所以最好在懷孕後的日常計劃中增加半小時的散步，或者在懷孕期間增加一些自己喜歡且安全的活動。

最後，祝你身體健康。

2樓：創作者

應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，也可以吃一茄譁些粗糧來促進腸胃蠕動，可以吃一些火龍果，蘋果消改，西拿納判蘭花，平時也要多喝一些水，也要堅持做一些簡單的鍛鍊，都是可以解決便秘的問題。

有哪些好的辦法可以成功解決孕媽便秘問題？

3樓：乙個

在平時生活中可以多去喝一些綠豆湯，或者是多去吃一些蘋果，梨，香蕉，火龍果，這些食物都是可以促進腸胃蠕動的，緩解便秘，同時也應該注意適當的增減衣物。