1樓：幕哥說劇
久坐引起肩頸疼痛的案例很多。坐在電腦前，經常低頭玩手機，讓很多年輕人過早出現頸椎問題，嚴重者甚至患上頸椎褲槐病。頸椎病會隨著病情的發展引起頸部疼痛、活動受限、手臂麻木，甚至頭暈、頭痛、行走不穩甚至突然虛脫。
統計顯示，長期伏案工作、低頭玩手機電腦、缺乏運動、急性損傷後恢復差的患病率是其他人的4 ~ 6倍。
那麼如何緩解呢？首先是雙下巴運動：雙下巴運動是一種非常好的鍛鍊頸部深層穩定肌的運動方世隱法。
研究稱，長時間低頭會增加胸鎖乳突肌和斜角肌的啟用，深層穩定肌的活動也會減少，引起頸部疼痛。這種方法簡單、高效，適合很多人。具體方法是坐在椅子上，輕輕點頭(不低頭)，手放在胸鎖乳突肌上，不能使其收縮，保持5秒，放鬆，重複15次，3組。
可以感受到脖子深層的酸澀和疲憊感，說明練習到位了。
其次是肌肉牽引：上面提到的兩塊肌肉要小心牽胡返友拉。胸鎖乳突肌應選擇坐姿。
拉左邊的乙個向後拉伸頸部，彎曲另一側，在同一側旋轉。如果有牽引感，保持30秒，換到對面。還有斜肌牽引：
以左側為例，頸部向右彎曲(右手可以幫忙)，下頜後縮，左肩下沉，感受一種牽引感，保持30秒。姿勢矯正：如果長時間坐著，用電腦或者低頭玩手機，一定要起身伸展30分鐘。
這樣會打破肌肉的持續僵硬，比你坐在那裡一上午再拉要好。適當按摩：如果頸部肌肉不舒服、痠痛，可以按摩，但不宜長時間按摩，最多15分鐘，每週2-3次。
過度按摩會產生水腫，影響恢復。其他方法可以利用熱磁和中頻電來放鬆肌肉。
2樓：浩海永寧
平時坐下的時間長了，應該站起來活動活動，扭一扭肩頸，動一動脖子和頭，這樣就可以預防了。
3樓：花花就是我
那麼坐一會時間就應該要起來活動活動，也可以進去按摩。
4樓：琳琳子
不要久坐，坐半個小時就要起來活動一下，並且建議不要翹二郎腿。
只要坐久了，兩邊肩膀就會痛，這是為什麼？
5樓：紫丁平飄來
頁提到肩膀痠痛，很多的人都會說，可能只是因為自己坐的時間太長了，那麼肩膀痠痛也不僅是因為這個原因。現在有越來越多的人工作是需要看電腦的，而且還有一些人沉溺於攔跡電子產品，因此自己經常會使用到肩部。相對於來說，如果是從事電腦方面的工作，那麼每一天都是需要在電腦面前簡肆並坐很長的時間，那麼長時間也會覺得自己的肩膀尤其的痠痛。
肩膀痠痛引發的各種疾病肩膀痠痛也可能是因為自己患上了關節炎，而關節炎也是生活當中非常容易看見的乙個疾病，這是身體的肌肉疲勞所導致的。還有一種就是頸椎病了，很多的醫生一看就知道你是長時間的坐在電腦面前，因為你的頸椎病確實是特別的嚴重。由於我們的頸椎骨長時間的遭受到了疲勞，並且也是疲勞過度，因此就導致發生了疼痛。
很少人會覺得自己肩膀痛，是因為心肌梗塞的原因。莫名其妙的疼痛也很有可能是跟惡性腫瘤有關，所以說有什麼疾病在就先開始的時候就應該去醫院進行檢查。
去醫院**肩膀疼痛這個問題從最先開始的時候就出現在了一些學生的身上，而由於現在大部分的人都開始學習電腦上面的工作。因此也導致自己的一些雹陪疾病會更加的明顯了，那麼也不建議大家常坐，我們坐一段時間之後，可以扭一扭自己的脖子。長期的坐著確實是不利於自己的健康，並且身體上面的疾病也會向我們發出訊號。
鍛鍊有助於健康不管是參加什麼工作的，人家下班了之後都是需要去進行運動的。而很多的學生也是要進行運動的，我們應該要做到勞逸結合，學生不能夠每一天只是沉溺於學習。運動是很重要的一件事情，不管是早上運動還是夜晚運動，每一天的運動量都是要達標的，這樣也是有助於自己的健康。
6樓：家博寶貝啊
因為坐的時間長了，身體的血液迴圈叢謹蘆就會受到影響，晌辯而且一直保持一滲帶個姿勢，肩膀長時間支撐，所以就會感覺到疼痛。
7樓：房間號
是因為你坐在那裡不動的時候，肩膀就會因為長時間不動而發生僵硬，所以在動肩膀的時候肩膀就會特別疼痛。
8樓：王祿
可能是自己的頸椎出現了一些問題，可以適當的進行一些按摩或者去醫院檢查一下。
肩膀久坐就很痛，這是什麼原因導致的呢？
9樓：司隨敵圖
低頭玩手機讓不少年輕人過早地出現頸椎問題，嚴重者甚至會患上頸椎病。頸椎病輕則引起脖子痠痛、活動受限、手臂發麻，隨病情發展，甚至會出現頭暈、頭疼、走路不穩甚至是猝倒。
頭部、肩部運動。每過乙個小時左右休息幾分鐘，就像課間 休息一樣，卻倒杯水，然後進行轉動頭部肩部運動來緩解。即使平時偶爾也活動下手腳，但是脖頸，肩頭還是會好痠痛的，小蜜今天就專門針對這個做乙個全身部位恢復健康的瑜伽練習。
堅持下去，想必大家的身體也會變得更好呢。步行的時候要抬頭挺胸、頸部後伸、多做肌肉肩背運動，長期伏案工作導致的肩頸部肌肉痠痛會得到一定的緩解；步行也要講究科學。
具體方法是坐在椅子上，輕輕點頭（不是低頭），手放在胸鎖乳突肌處不能使它收縮，保持5秒鐘，放鬆，反覆做15次，3組。可以感覺頸部深層有酸累感覺，說明練到位了。兩胳膊平行伸直，再往後拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過頭頂，有空的時候多做一下就好。
這樣做能夠幫助放鬆上半身緊張的肌肉，緩解因為久坐出現了腰痠背痛、肩頸痛。把頸椎立起來，下巴收起來。面對電腦的時候，眼睛平視電腦，切忌把頭伸到電腦螢幕前去！
第二，肩部放鬆，收腰，可以把背靠到椅背上。這樣可以減少一點對腰椎的壓力。
平視前方，完全放鬆。緩慢且平穩地向後移動你的頭部，直到不能再向後為止。注意，下巴不要翹起，也就是一直保持平視前方，在這個姿勢，保持幾秒鐘，然後回到自然狀態。
或者頸椎存在陳舊性脫位，本來就處於極不穩定的狀態下，用手法按摩很有可能導致脊髓損傷，最嚴重的會導致癱瘓。因為按摩導致頸椎不同程度損傷的病人，每年門診幾乎都會有。
10樓：群眾看世界
肩膀久坐後疼痛可能是由於以下原因導致的：
肌肉疲勞和僵硬：久坐導致肩部肌肉長時間保持一定姿勢，容易導致肌肉疲勞和緊張，從而引起疼痛。
姿勢不當：長時間保持乙個不正確的坐姿，比如彎腰駝背、頭部前伸等，會導致頸肩部肌肉長時間處於緊張狀態，從而引起疼痛感。
血液迴圈受限：久坐導致身體區域性血液迴圈不暢，氧氣和營養物質**減少，廢物排洩減慢，使得肌肉容易疲勞和出現疼痛。
缺乏運動：久坐意味著缺乏全身運動，包括肩頸部，缺乏活動使得肌肉得不到鍛鍊，容易導致疲勞和疼痛。
其他潛在健康問題：如果久坐引起的肩膀疼痛持續時間較長，可能與其他潛在的健康問題有關，如頸椎病、肩周炎等。
為了緩解肩膀疼痛，建議：
定時活動：每隔一段時間，起身活動一下身體，進行一些簡單的伸展運動，如轉動肩膀、扭動腰部等。
保持正確坐姿：背部緊貼椅背，眼睛平視螢幕，避免長時間低頭或者彎腰工作。
頸肩放鬆操：定期進行頸肩部的放鬆操，如頸部前後左右的伸展動作。
按摩：定期進行肩頸部的按摩，可以緩解肌肉的緊張和疼痛。
如果肩膀疼痛問題持續或嚴重，建議諮詢醫生，以獲得專業的診斷和**建議。
11樓：井靖荷
久坐出現肩膀疼，可能是由於如下幾種原因所導致的：1、可能由於久坐導致肩部的肌肉痙攣。由於長時間的坐立，會導致人體長時間地處於某一姿勢固定不動。
而在久坐的過程中，如果患者有長期坐立低頭或者伏案工作，更有可能引起肩部的肌肉產生痙攣，進而導致肩部疼痛。2、可能存在肩背部筋膜炎的情況。長期坐立有可能是肩背部的筋膜，長時間的保持乙個比較緊張的狀態。
久而久之就可能產生一些無菌性的炎症，進而引起肩部疼痛。3、還有可能由於久坐導致肩周炎。如果患者長時間的坐立，在此過程中有可能會使肩關節長期處於不良的姿勢，會導致肩關節產生無菌性的炎症，進而產生肩周炎，此時會誘發肩部的明顯的疼痛。
12樓：娛動天下
我覺得之所以肩膀久坐了以後就會很痛，這是因為我們太經常的坐著，而缺乏了鍛鍊所導致的肩膀受損，所以才會經常肩膀痛。
坐的太久了肩痛怎麼辦？
13樓：沐明深
坐的太久了肩痛，是肩膀處氣血執行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
長期久坐，頸椎，腰椎受壓迫，肩膀緊張，血行過慢，久之，頸椎和腰椎，肩膀關節從經絡血管淤堵，氣血執行不通，不通則痛。
久坐會導致人體頸椎病，肩周炎，腰椎疾病等。
要恢復它，需要強健體質，長養氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血執行，暢通頸椎，肩膀，腰椎淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將淤堵垃圾，毒素，寒溼等隨著汗液排出體外，久之，體內關節氣血執行通暢，便會得到恢復了。
14樓：草原土狼
你應該經常用電腦吧？
這是因為經常保持乙個動作，肌肉過分緊張導致的。
調整電腦擺放高度，不要讓手臂放的太高；減少坐的時間；多做運動，手臂拉伸。
應該對你有幫助。藥物沒什麼用，主要是運動。
15樓：匿名使用者
您好可以站起來活動活動。
用手輕揉肩部。
早上起床憋尿肚子兩邊痛是怎麼回事
你這個情況屬於尿頻尿急你說的便血如果是大便便血 那可能和消化道也有一定的關係，你目前可能是存在泌尿系統的感染炎症也不能排除結石的可能，所以建議你可以檢查一下尿常規泌尿系統的彩超大便便血的話可以檢查一下 可以做一下 指檢等 多注意飲水不要吃辛辣刺激的食物等。可以選擇使用抗生素 不要憋尿了 為什麼上午一...
為什麼笑的時候鼻子就會跟著向兩邊擴開，顯得鼻子大，怎麼辦啊
有些人笑是往外吐氣，少數人笑是吸氣，類似於一般人偷笑，吸氣時鼻翼會擴張，是正常現象。如果這你都要介意，試試低頭笑吧。我笑人魚線什麼的很不好看，所以我都是低頭笑，有時會捂著臉笑，別人老以為我害羞。該怎麼辦就怎麼辦，難道嫌醜就不笑了？為什麼我笑的時候鼻子會被拉的很開 不 會。至 少 我 不 會 那 是 ...
我的肩膀左右兩邊都有痣，而且位置一模一樣，是什麼回事
跟我的一模一樣，我左右肩上也都各有乙個痦子，而且位置都一樣，和你的位置也一樣 跟我一樣，我也是肩膀兩邊各有一顆小痣，特別對稱！這個真的巧了，還是對稱的 嘿嘿，這個僅僅是一種機緣的巧合，科學來說沒什麼不正常的。我也是對稱，右邊好像是最近長出來一點點 我也是肩兩邊各有乙個痦子，位置一樣，感覺好像不好，有...